Relato do Ultramaratonista Leão Asclepíades

Por Leão Asclepaíades
Ultramaratonista
Rio de Janeiro

I  N T  R  O  D  U  Ç  à O

Se eu posso, qualquer um pode? Sim.

Em agosto de 2000, meu filho Rodrigo me chamou para assistir a corrida “sobre o tabaco”, com o percurso de 4 km que ele ia participar, a noite, na Lagoa Rodrigo de Freitas. Fui, assisti e gostei do desempenho dele. Após, ele me falou. Pai, por que você não começa a treinar comigo, para participarmos juntos? Você vai gostar.

Comecei a treinar, e no dia 24 de setembro do mesmo ano, participamos da minha primeira corrida, 10 km, na primeira corrida da Primavera. 

Eu tinha um mês de treinamento, mas, mesmo assim encarei os 10 km. Foi dificílimo! No km 8 eu sentia dores em todo o corpo, porém, como eu sempre trabalhei a minha mente, consegui superar, completando a prova.

Fiquei encantado em ter participado da corrida. Não parei mais!

Em 24 de setembro do ano em curso vou completar 19 anos de corrida. 

A corrida é uma cachaça, a qual, tem que ser auto controlada.

Já participei de vários eventos: 5 km, 10 km, 15 km, meia maratona, 30 km, maratona, 50 km e ultramaratonas de 12 e 24 horas.

PARTE A

T R E I N A M E N T O

Primeiro você tem que acreditar que é capaz!

Fazer um exame médico geral!

Usar tênis adequado!

Comer moderadamente. Dormir bem.

Treino, normalmente, 5 dias por semana, de segunda a sexta-feira, sempre feliz, agradecendo interiormente por poder fazer o que faço.

Só, e somente só, bebo água e água de coco, desde 2000.

Não tomo gel, de espécie alguma.

Não uso fone de ouvido, vez que, eu gosto de sentir e ouvir o meu corpo.

Treino mais no asfalto, embora tenha maior impacto, porém, a maioria dos eventos acontecem no asfalto.

Treino no chão batido, na areia da praia, na grama e faço subida duas vezes por semana.

No dia que eu faço um longo, no outro, faço um curto.

O tênis usado para treinar em determinado dia, só vou usá-lo após 24 horas.

47 km foi o maior treino que eu já fiz.

Por incrível que pareça não faço longo além dos 20 km, mesmo se estou me preparando para fazer uma ultra.

Não sou de competir com outro corredor e, sim, comigo mesmo.

O mais importante de todos os treinos é o da mente, que representa 85% de cada corrida.

Respeito muito o meu corpo, isto é, minha morada, tentando não maltratá-lo.

Treino alegre, feliz e não faço muito esforço.

PARTE B

P I L A T E S

Eu fazia musculação, três vezes por semana, porém,  há 1 ano e 5 meses, comecei a fazer Pilates, duas vezes por semana, com a professora Rafaela, uma excelente profissional, que procurou trabalhar as regiões as quais são mais utilizadas nas corridas.  O corpo respondeu maravilhosamente, contribuindo para um melhor desempenho nos eventos.

Com a chegada do Pilates, não foi necessário continuar na musculação.

Recomendo Pilates.

PARTE C

U L T R A M A R A T O N A

A diferença entre uma corrida de 10 km, uma meia maratona, uma maratona e uma ultra, são as estratégias.

A estratégia aplicada em uma ultra, pode não ser aplicada em outra.

Numa ultra , seja de 12 ou 24 horas, depende do circuito.

Por exemplo, Se o circuito é de 400 m, eu imprimo um pace ritimado. Quando sinto que o ritimo  tá caindo, eu ando meia volta e corro a outra meia. Não tenho pressa! Interiormente, acredito em completar a prova. Sempre feliz! E alegre comigo mesmo.

Jamais penso em abandonar uma prova

A experiência vai nos trazer benefícios para um melhor desempenho.

A gente perde de um lado, pelo desgaste do tempo, porém, por outro lado a experiência proporciona melhores resultados.

Ás vezes, a ficha demora a cair, quando consigo completar uma ultra melhor que a anterior.

A ultra requer muita resistência física, por isso, é recomendável fazer rodagem num mesmo pace, bem como incluir subida duas vezes por semana. O rendimento será satisfatório.

O B S E R V A Ç Ã O

Após cada corrida, geralmente, faço uma massagem com o gel “Copaiba ICE”, o qual uso há dez anos, que me dar um alívio em toda a região, principalmente nas coxas, joelhos e nas panturrilhas.

O B J E T I V O S

Desde a primeira corrida, em 2000, eu participo com alegria, com prazer e com três objetivos:

Completar bem a prova, isto é, sentir-se bem;

Baixar o tempo, mesmo que seja um segundo; e,

Subir ao pódio, na minha faixa etária, que é uma consequência.        

Obrigado,

“ Correr é saúde, é paz , é liberdade”

Leão.