Próxima competição: 16 OUT 2016


quinta-feira, 29 de setembro de 2016

A importância de um nutricionista desportivo

No site da abaixo saiu a seguinte matéria falando sobre a Suplementação já é apontada como causa de lesões renais e ainda informa que nutrólogos temem surto de hemodiálise no futuro devido o uso indiscriminado.

Você sabe a importância de um nutricionista desportivo para sua adaptação, para a sua dieta e o que ele pode fazer por você? Lembrando que o corpo de qualquer pessoa seja ela atleta ou iniciante nas atividades físicas é uma máquina que precisa gerar energia, forças e concentração para treinos e competições e para ter uma performance cada vez melhor, o principal é aliar a sua alimentação que é o seu combustível como uma alimentação adequada, um plano alimentar regrado em horários e em quantidades adequadas, você utiliza o máximo da sua energia e também eleva sua performance. Os suplementos esportivos tem a função de garantir aquele up no desempenho e na recuperação muscular de um atleta.

O nutricionista desportivo vai muito mais além do que um consultório e um paciente. Ele adequa alimentação do atleta de acordo com peso, idade e percentual de massa muscular e de massa gordura que são realizadas em seu consultório e ainda avalia criteriosamente a modalidade esportiva e os horários que é praticado o esporte. Após isso é entregue ao atleta um plano personalizado (alimentação e suplementos).

Então por isso que sempre falo o uso em excesso de suplementos sem um acompanhamento de um nutricionista desportivo pode causar sim malefícios a sua saúde, não que isso tenha acontecido comigo, mas pelos relatos que já vi de muitos atletas que já fizeram isso sem acompanhamento de um profissional da área. O uso de suplementos é uma realidade benéfica, mas também pode ser maléfica se usado indiscriminadamente e isso deve ser tratado com responsabilidade.
Eu como atleta que corro longas distâncias sou acompanhado pela Dra. Rita Cadiz onde à mesma é especializada em Nutrição Esportiva, Clínica, Funcional, Ortomolecular e Fitoterápicos. A mesma atende vários profissionais do esporte. Contato: (21) 2436-2282.

Portanto não de mole com sua saúde, não suplemente sozinho, corra vá atrás de um nutricionista desportivo e mantenha o máximo de seu desempenho. Você se surpreenderá com os seus resultados alcançados.

Prevenir é o melhor caminho para uma vida longa e cheia de energia.

Nota: O Blog Jmaratona não prescreve receitas de dietas ou suplementos e muito menos comercializa. Apenas divulgando informações para os atletas.

Fica à dica!!!

Revezamento das Trilhas e Praias CAIXA - Trilha do Caveira


Prova acontece no dia 9 de outubro na Serra do Matoso, com distâncias de 5km, 10km e 28km

Para quem gosta de correr em cenários deslumbrantes e busca um percurso desafiador, a próxima edição do Revezamento das Trilhas e Praias CAIXA  é a oportunidade perfeita. Batizada de Trilha do Caveira, a prova, que acontece no dia 9 de outubro, sai da orla carioca e será realizada na belíssima Serra do Matoso (Itaguaí), com distâncias de 5km, 10km e 28km.

“Estamos sempre evoluindo, buscando oferecer a melhor experiência para os corredores. O próprio Revezamento das Praias é um exemplo disso.A procura pelas inscrições está enorme e ficamos felizes com esse sucesso, pois é a confirmação de que os atletas entendem que fazemos as provas para eles”, afirma João Traven, sócio-diretor da Spiridon, empresa que organiza o evento.

O percurso, que conta com trechos de subidas, descidas, terra batida e pedras, passa pela histórica "Estrada Calçada", construída há mais três séculos pelos padres jesuítas, ligando hoje Itaguaí ao município vizinho de Piraí. Por lá passou D. Pedro I quando partiu do Rio de Janeiro, em 14 de agosto de 1822, rumo a São Paulo a fim de proclamar a Independência às margens do Rio Ipiranga no dia 7 de setembro daquele ano.

Os três primeiros colocados (masculino e feminino) em cada distância (5km, 10km e 28km) receberão troféus de premiação. Já nos 28km, haverá também premiação por faixa etária (feminino e masculino).
- 18 a 24 anos (1°ao 3°lugar)
- 25 a 29 anos (1°ao 3°lugar)
- 35 a 39 anos (1°ao 3°lugar)
- 40 a 44 anos (1°ao 3°lugar)
- 45 a 49 anos (1°ao 3°lugar)
- 55 a 59 anos (1°ao 3°lugar)
- Acima de 60 anos (1°ao 3°lugar)

Inscrições e mais informações  :

5 Km e 10 Km
R$ 90,00 até 31 agosto
R$ 100,00 após 31 agosto

28 Km
R$ 130,00 até 31 agosto
R$ 150,00 após 31 agosto

TRANSPORTE OPCIONAL IDA E VOLTA
SAÍDA DO CENTRO DO RIO – Local a ser informado.
SAIDA ENTRE 05h15 e 05h30
VALOR: R$ 40,00.

Serviço:
Revezamento das Trilhas e Praias - Trilha da Caveira
Dia: 9 de outubro
Local: Serra do Matoso
Horário: 8:30

terça-feira, 27 de setembro de 2016

Livro Saber correr até onde chegar

Nessa 3ª feira dia 27 Setembro 2016 chegou a minha 26ª literatura do mundo das corridas.


O livro Saber correr até onde chegar fala da história do amigo atleta ultramaratonista Luciano Prado dos Santos - São Paulo, onde ele relata toda a sua história de como começou a correr até alcançando as vitórias nas Ultramaratonas. Já conhecia o Luciano, já corremos várias ultras de 24 horas juntos, aprendi muito com ele, um grande atleta e humilde. Para mim este livro está sendo um grande aprendizado e também recomendo a todos os corredores, principalmente para aqueles que querem iniciar nas ultramaratonas.

Informações bibliográficas:
Título: Saber correr até onde chegar;
Autor: Luciano Prado do Santos;
Idioma: Português;
Edição: 1ª edição;
Editora: Big Time;
Páginas: 170;
Ano: 2016;e
Valor: R$ 40,00 reais.
Contato do Luciano: Celular/Watsapp 011-94600-4299

Vale muito apena ler esse livro.

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

Certificado da VII Corrida e Caminhada pela paz no trânsito DETRAN RJ 2016


Competição nº 376 - VII Corrida e Caminhada pela paz no Trânsito DETRAN RJ 2016

Distância:  5 Km no GPS SUUNTO deu 5,1Km; 
Tempo: 20 minutos e 31 segundos (tempo líquido);
Local: Centro do Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  26;
Colocação Faixa Etária:  Não teve; e
Total de Corredores:  248 homens + 253 mulheres = 501.
Nesse Domingo dia 24 setembro 2016, foi realizada no Centro do Rio de Janeiro à VII Corrida e Caminhada pela paz no Trânsito DETRAN RJ, no Centro do Rio de Janeiro, prova realizada pela Spiridon Eventos.

O evento faz parte das comemorações da Semana Nacional de Trânsito e teve o objetivo de mais uma vez apontar os pedestres com um importante ator, capaz de melhorar a convivência entre pessoas e carros nas ruas com simples atitudes como atravessar na faixa, utilizar passarelas, andar pela calçada e respeitar a sinalização.

Já nesse domingo tivemos 5 provas no Rio de Janeiro, tem finais de semana que não tem nenhuma prova. Diferente do ano passado que fez muito calor, foi realizada na Quinta da Boa Vista e minha família participou, esse ano já estava chovendo, foi realizada em frente ao Detran na Av. Presidente Vargas e dessa vez minha família não participou (uma pena). Cheguei no local por volta das 07:30hs da manhã onde os corredores já estavam no local (alguns já aquecendo), me aprontei, guardei minha bolsa no guarda volumes e aqueci por cerca de uns 10 minutos junto com os outros corredores.

Fui para a linha de largada a estratégia era tentar correr o mais rápido possível para tentar fazer um bom tempo, já que um dia antes tinha feito um longão de 20 Km correndo a primeira metade rápido. Liguei o meu MP3 à largada foi dada às 08 horas em ponto em frente o prédio do DETRAN, onde corremos sentido à Central do Brasil, corremos por cerca de uns 700 metros quando entramos correndo dentro do Parque Campo de Santana, quando avistei a placa do 1 Km acelerei, quando passei por ela vi no GPS 3 min 17 seg caracas tomei um susto, estava forte demais, corremos uma parte dentro do Campo de Santana e saímos desse parque, indo correndo por algumas ruas dos centro (Rua Buenos Aires, Rua 7 setembro,  Rua do Ouvidor, Av. Rio Branco, Rua da Alfândega e Av. Presidente Vargas novamente). Quando cheguei na Av. Presidente Vargas acho que faltando uns 500 metros avistei o pórtico de chegada foi a hora de ligar o turbo e mandar ver no sprint final, finalizei os 5Km em 20 minutos e 34 segundos no GPS bateu 5,1 Km. Em relação ano passado diminui o percurso em 3 minutos sendo que ano passado tinha algumas subidas na Quinta da Boa Vista já nessa edição o percurso foi plano, também ano passado  nessa prova fui o 61 na geral já nessa fui o 26 geral melhorando muito a minha colocação e tempo final.
Fiquei feliz com o resultado final, visto que um dia antes treinei 20Km e fui para essa corrida bem cansado, mas notei uma coisa os meus melhores resultados nas corridas são quando estou cansado.
Avaliação da Prova:
Inscrição: Gratuita, porém tivemos que doar duas latas de leite em pó para serem doados a uma instituição de caridade...Ponto positivo;
Kit: Entregue 1 dia antes na Sede da APPAI (Centro do Rio). Recebi 01 sacola, 01 camiseta dry fit, 01 número de peito, 04 alfinetes, o1 viseira, 01 chip descartável, 01 panfleto informativos sobre a prova e 01 jogo quebra cabeças do DETRAN Rio...Ponto Positivo;;
Guarda volumes: O organizador disponibilizou um local para nós guardamos nossos pertences os Staffs escreviam os nossos números em uma bolsa plástica grande e guardavam os nossos pertences ao retirar os Staffs solicitavam o pequeno número agarrado no nosso número de peito, não tivemos nenhum problemas tanto ao guardar como na retirada...Ponto Positivo;
Altimetria e Percurso da prova: Altimetria levíssima percurso todo plano. O percurso da prova foi todo pelo Centro do Rio. Corremos pelas seguintes Ruas: Av. Presidente Vargas, dentro do Campo de Santana, Rua Buenos Aires, Rua 7 setembro,  Rua do Ouvidor, Av. Rio Branco, Rua da Alfândega e Av. Presidente Vargas novamente. Durante o percurso tinha todas as placas de Km, o percurso das ruas o trânsito estava fechado e também em todo o percurso tinha Staffs indicando as ruas que nós corredores deveríamos prosseguir...Ponto Positivo;
Posto de hidratação: A organização colocou 02 postos de hidratação com água gelada no percurso e mais 01 na chegada...Ponto Positivo;
Posto Médico: Na prova tinha 1 ambulância com equipe médica...Ponto Positivo;
Banheiros: A organização da prova disponibilizou um caminhão banheiro químico...Ponto Positivo;
Lanche: Após concluirmos a corrida a organização nos ofereceu 02 copos dágua gelado, 01 pedaço de melancia, uma sacola plástica contendo uma tangerina e uma banana...Ponto positivo;
Premiação: O organizador premiou os 05 primeiros colocados na geral Masculino/Feminino com troféus...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: Não teve;
Medalha de participação: Todos os corredores que cruzaram a linha de chegada receberam uma medalha de metal, na frente vindo escrito o nome da prova, desenho de dois corredores, atrás o nome dos patrocinadores e com uma fita azul...Ponto Positivo;
Resultado da Prova: A prova foi cronometrada pela CHIPTIMING o resultado encontra-se no link www.riorunners.com.br ...Ponto positivo;
Prova: Adorei correr essa prova ainda mais que um dia antes tinha feito um longão e estava cansado demais, acabei me surpreendendo com o resultado final realizando um ótimo treino de velocidade. Parabenizo ao Detran do Rio de Janeiro pela iniciativa de incentivar a todos a praticarem atividades físicas, também cobrando apenas duas latas de leite em pó dos corredores para ajudar uma instituição de caridade, conscientizar tanto os pedestres como os motoristas que o trânsito não é brincadeira e Parabenizo todos que correram essa prova.

domingo, 25 de setembro de 2016

sábado, 24 de setembro de 2016

quinta-feira, 22 de setembro de 2016

O retorno dos treinos no Gericinó

Ufaaa até que enfim as Olímpiadas acabaram e posso treinar normalmente nesse belo local.

quarta-feira, 21 de setembro de 2016

terça-feira, 20 de setembro de 2016

Bermuda Sprint Legging e Sprint Tênis

Se você gosta de praticar atividades físicas com bons materiais esportivos. A dica é Bermuda Sprint Legging e Sprint Tênis. Uso e recomendo para todas as atividades físicas. #fica a dica Acesse: www.asprinttenis.com.br

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

sexta-feira, 9 de setembro de 2016

Novas bermudas Sprint Ultramarathon - PARTE 2

Chegaram mais três novas bermudas da Sprint Ultramarathon para as próximas ultras. As mesmas são feitas com fios EMANA é um fio inteligente que aumenta a performance esportiva. Sua tecnologia inovadora, com minerais bioativos, transforma o calor do corpo em raios infravermelhos longos, estimulando a microcirculação sanguínea e ajudando em sua recuperação muscular. Suas propriedades permanecem após infinitas lavagens, pois a tecnologia está no DNA do fio. #ficaadica

Obrigado Ana Paula e Roberto Filho com certeza as bermudas me ajudarão muito nos treinos e competições.