sábado, 25 de maio de 2019

Inscrições abertas para o Panamericano 100K

As provas que compõem o evento Br135 Ultra de Rua - Etapa Bertioga Continental 2019, serão realizadas no dia 27 de Julho de 2019, na cidade de Bertioga e estão com as inscrições abertas.

Local da prova: 
Avenida Tomé de Souza na cidade de Bertioga - Av. Tomé de Souza,Bertioga,São Paulo - SP.
Data: Sábado - 27 de Julho de 2019.
Horários de Largada:
Solo
5K: 15:00hs 
10k: 15:00hs
20K: 15:00hs
50K: 11:00hs
80K: 07:00hs
100K: 07:00hs

Revezamento de 100k (um atleta na pista por vez): 07:00hs;
Equipe de 5 atletas, 20K por atleta, 4 voltas por atleta;
Equipe de 10 atletas,10K por atleta, com 2 voltas por atleta;

KIT ATLETA
O kit da prova será composto por: 01 (uma) Sacochila de treino, 01 (uma) Camiseta de poliamida da prova,  Chips e Relógio de cronometragem retornável, 01 (um) Número de peito, 04 (quatro) Alfinetes para fixação do número de peito.

Retirada de kit
A retirada do kit de participação, será no dia 27 de Julho de 2019, no local da prova a partir das 06:00.

Mais informações e inscrição:
https://www.ticketagora.com.br/e/Br135--Ultra-De-Rua--Etapa-Bertioga-Continental-2019-8118

sexta-feira, 24 de maio de 2019

Espaço Juliana Pessoa - Pilates & Fisioterapia Pélvica

Por Dra. Juliana Pessoa
Pós-Graduada em Fisioterapia Uroginecológica
CREFITO: 2/185842-F.

Você sabia que o Pilates pode proporcionar diversos benefícios para corredores?
Buscar qualidade de vida, perder calorias e se sentir pertencente a um determinado grupo têm motivado muitas pessoas a procurarem na corrida uma solução para combater o sedentarismo. A cada dia aumenta o número de praticantes de corrida, seja de rua ou trail (trilha). O fato de ser acessível a todos os níveis sociais e a facilidade de se treinar em qualquer lugar e momento também contribuem para esse fenômeno.

Com isso, tem crescido o número de atletas que treinam sem orientação profissional. Assim, apesar de todos os benefícios da corrida, é comum encontrar atletas com lesões, tais como: canelite, condromalácia patelar, distensão muscular, lombalgia e fascite plantar. Estudos apontam que essas lesões, ais quais comumente acometem os praticantes da corrida, ocorrem devido à inobservância de um protocolo de exercícios que trabalhem fortalecimento e alongamento.

Portanto, a orientação de um instrutor de Pilates é essencial para a preparação dos atletas, levando ao corredor muitos benefícios, tais como: melhora da postura, aumento da força e resistência muscular, melhora da flexibilidade, melhora a respiração, melhora a mobilidade articular e diminui a sobrecarga da coluna.

As vantagens da prática do Pilates são inúmeras e beneficiam o corpo como um todo, gerando, ainda, o bem-estar mental do seu praticante.

Eu posso fazer pilates durante a gestação e o pós-parto?
A gestação é um período muito especial na vida da mulher, que consiste em um processo fisiológico natural, gerando alterações morfológicas e fisiológicas, e requer atenção e cuidados especiais. Com isso, vemos a importância da preparação do corpo para viver esse período.

Devido a essas alterações ocorrem edemas, o aumento do peso corporal, frouxidão ligamentar e alterações posturais, podendo acarretar em aparecimento de desordens musculoesqueléticas. O método Pilates é um programa de exercícios que traz conforto à gravidez e até mesmo ao parto, com foco na estabilidade do assoalho pélvico. É uma alternativa para a promoção de uma vida saudável para mulher antes, durante e depois da gestação.

O Método proporciona diversos benefícios, dentre eles: ajuda a suportar o peso da barriga, combatem o inchaço e facilita o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e no pós-parto, o aumento da força muscular, flexibilidade, controle, consciência corporal, preconizando a harmonia das relações musculares, manutenção do controle postural, diminuição da dor na região lombar e cintura pélvica; melhora a respiração, a circulação sanguínea; maior oxigenação do bebê, diminuição do risco de diabete gestacional, relaxamento, aumento da autoestima e sensação de bem-estar, diminuição de câimbras musculares e preparação para o parto com o fortalecimento muscular, principalmente dos músculos abdominais e assoalho pélvico e, por fim, promove uma boa recuperação no pós parto.

O método Pilates é realmente capaz de trazer tantos benefícios para a terceira idade? Por que cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos?

É notório que, durante os anos da Melhor Idade, o organismo tenha suas capacidades funcionais comprometidas, como o enfraquecimento dos músculos, a piora do equilíbrio, a diminuição da resistência e da postura, dentre outras. Com isso, a realização de atividades comuns no dia a dia não são mais tão fáceis.

Nesse contexto, surge o Pilates como um grande aliado. As sessões acontecem com base em exercícios que demandam apenas o peso corporal do próprio indivíduo, respeitando seus limites e incentivando o progresso gradual. São movimentos suaves e controlados, não sobrecarregando partes sensíveis do corpo, acompanhados de um trabalho respiratório específico que ativa a musculatura responsável pela sustentação da coluna e do tronco, além da estabilidade. Outras vantagens incluem a diminuição de ocorrências de lesões e maior bem-estar e disposição no dia a dia.


A meta é que o idoso trabalhe o organismo de forma holística, integrando corpo e mente, físico e psicológico. Sendo assim, diversas vantagens são obtidas.
Alguns exemplos são:
· Desenvolvimento de autoconsciência corporal;
· Melhor mobilidade das articulações;
· Fortalecimento da musculatura;
· Otimização da respiração e da concentração;
· Ganho de coordenação motora;
· Melhora da atenção;
· Melhora do equilíbrio; e
· Proporcionar bem-estar.

Meu filho(a) pode fazer pilates?
Engana-se quem pensa que o Pilates é somente para pessoas adultas. Crianças também podem e devem fazer Pilates. O profissional de Pilates está apto a adaptar o método a qualquer idade, mas o mais comum é trabalhar com crianças a partir dos quatro anos.

Há alguns anos as crianças brincavam nas ruas, subiam nas árvores e jogavam bola com os amigos. Isto é, uma série de exercícios faziam parte da realidade das crianças de antigamente. Hoje elas preferem muitas vezes ficar em frente ao computador a ter que sair para a rua e brincar com os amigos. Isso prejudica o seu desenvolvimento corporal e pode comprometer a sua postura.
O Pilates conduz à criança a idade cronológica correta, evitando o amadurecimento precoce e a responsabilidade excessiva decorrente de tantas disciplinas e informações da escola e do dia a dia. Dessa forma, ajuda a evitar doenças de gente grande como estresse, depressão e ansiedade. Além disso, ela descarrega as tensões tanto físicas como psicológicas, sendo capaz de encarar o mundo com mais facilidade e energia e, consequentemente, mais felicidade.

Vale a pena mostrar um pouco mais como essa atividade física pode ajudar seu filho a melhorar e potencializar a sua saúde. Veja outros benefícios que o Pilates oferece às crianças:
· Melhora a circulação sanguínea;
· Melhora a capacidade respiratória;
· Promove o alinhamento postural;
· Previne a criança contra dores na coluna e na região lombar;
· Reduz a obesidade infantil;
· Ajuda a desenvolver a socialização;
· Aumenta a força muscular;
· Promove o crescimento;
· Desenvolve ossos fortes;
· Melhora a capacidade de comunicação;e
· Estimula a alimentação, ajudando no processo de alimentação adequada e saudável.

É com este ideal que o Espaço Juliana Pessoa - Pilates e Fisioterapia vai oferecer aulas prazerosas e eficientes com atendimento personalizado para todos, com equipamentos modernos da New Pilates, o espaço possui uma sala de Pilates, uma sala de Yoga e um consultório de Fisioterapia levando saúde para todas a pessoas.

Gostou? Então venha nos conhecer!!!
A inauguração será no dia 15 junho 2019 às 11 horas.
Endereço: Rua Antônio de Mendonça, 29A, na praça H (próximo à Escola Visconde de Porto Seguro) em Sulacap - Rio de Janeiro.
Contatos: 98826-7692/99964-6109.

segunda-feira, 20 de maio de 2019

Brasileiros se destacam em Ultramaratona Internacional

O mês de maio foi glorioso para alguns Ultramaratonistas Brasileiros onde obtiveram grandes resultados em duas Ultramaratonas Internacional. (Uruguay e Argentina)

Nos dias 3 a 5 maio 2019 eu fui competir a minha primeira Ultramaratona Internacional na Ultramaratona 48 horas do Uruguay e acabei trazendo o título para o Brasil.

E nos dias 17 a 19 maio 2019 os seguintes brasileiros abrilhantaram na Ultramaratona Thermas Rio Hondo na Argentina, também trazendo o título para o Brasil:
Karine Thames - Nilópolis - Rio de Janeiro foi a campeã das 48 horas.
Arilson Silva - Brodowski - São Paulo foi o campeão das 48 horas e ainda se tornou o novo recordista Sulamericano
Luciano Alves - São Paulo foi o campeão das 24 horas
E não poderia esquecer de citar o amigo Ultra Urbano Cracco - São Paulo ao lado do Luciano Alves acima, que este ano que em determinado momento da prova abandonou a sua prova de 24 horas sacrificando o pódio para ajudar os brasileiros que passaram mal durante a competição...Parabéns!!!

Mais uma vez parabenizo a todos que representaram bem o Brasil lá fora.🏃🏾🏃🏾‍♀💨👏🏾👏🏾👏🏾

Vídeo do treino longo para Cassino Ultra Race 2019


O treino de ontem domingo 19 maio 2019, foi bate e volta nas Praias de Barra de Guaratiba, Grumari, Prainha, Recreio e Barra da Tijuca. Treino visando a Cassino Ultra Race 230 Km que acontecerá de 26 a 29 setembro 2019 na Praia de Cassino (do Chuí ao Rio Grande a maior praia do mundo que fica no Brasil). Hoje a idéia do longão não foi visando pace e sim correr o dia inteiro para quem ainda não correu adaptar a correr o dia inteiro.

O treino de hoje foi duro demais, mas valeu a pena Zuma, Barros, Fábio e Reginaldo parabéns.🏃🏾💨 #jorgeultra #otreinojamaisdeveparar😉 #cassinoultrarace230k #passaporterunning

domingo, 12 de maio de 2019

FORTMAG

O bastão portátil Fortmag é composto por três imãs e preenchido com infravermelho longo. A função dessa tecnologia inteligente é alinhar as ligações químicas e devolver o PH natural da água mineral. Com as moléculas do líquido alinhadas, as células absorvem a água por completo, resultando em células hidratadas e sadias. Além disso, o PH mais alcalino da água corrigida evita problemas pela hiperacidez no organismo de quem bebe.

Conheça melhor o aparelho Fortmag e mantenha o seu corpo bem hidratado: www.fortmag.com.br