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segunda-feira, 16 de julho de 2018

Competição nº 426 - 1ª Corrida HEMORIO 2018

Distância: 10 Km;
Tempo: 43 min 7 min 24 seg;
Local: Recreio dos Bandeirantes - Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  (Aguardando o resultado)°;
Colocação Faixa Etária: (Aguardando o resultado)°; e
Total de Corredores:  + de 1.000 Corredores.



Nesse domingo dia 15 julho 2018 a orla da praia do Recreio dos Bandeirantes, foi palco da 1ª edição da Corrida Hemorio, com as seguintes distâncias: 5Km, 10Km e uma caminhada de 4 Km. Foi uma corrida para lembrar a importância da doação de sangue no tratamento e na cura de milhares de pacientes.
Kit da Corrida
Saí de casa às 5:30h da manhã, fui para o Recreio de BRT, como não costumo andar de BRT, tentei pegar o expresso mas nesse horário não roda o expresso só parador, tive que soltar uns 3 kms da largada e já eram 7:45h. Aproveitei para ir correndo chegando no local da prova às 7:50h, já aquecido guardei a minha mochila no guarda volumes rapidamente e como já estava aquecido fui para à linha de largada, mas para a surpresa de todos a largada que seria às 8 horas à mesma atrasou uns 30 minutos. Para mim não foi problema, mas muitos corredores começaram a reclamar.

Procurei ficar concentrado e atento para não perder à largada, liguei o meu MP3 e por volta das 8:20h foi dada à primeira largada dos cadeirantes e às 8:30h foi dada à largada geral, para quem fez a caminhada foi apenas uma volta, para quem correu 5 Kms fora 2 voltas e para quem correu os 10 Kms tivemos que correr 4 voltas pois o percurso da prova foi de 2,5Km. Dada à largada procurei largar forte para tentar um pódio de pelo menos na faixa etária, fui observando os Corredores que são da minha faixa, fizemos a primeira volta, dai tudo bem, mas já na segunda volta depois de ter retornado uma galera que não corre muito passou para a faixa do outro lado que atrapalhou o desempenho de vários corredores que correram rápido, quando eu vinha eu gritava e as pessoas saiam da direção mas teve duas que não quiseram sair e levaram uma trombada por pouco não aconteceu um acidente pior, eu gritei elas não quiseram sair levaram uma trombada. Já na terceira volta quando veio o posto de hidratação fui pegar a àgua o copo caiu escorregou da minha mão, como estava em velocidade não parei continuei correndo sem beber água, pensei pois na volta eu pego mas para minha surpresa à água do último posto tinha acabado, não esmoreci e continuei correndo com cedo assim mesmo os últimos 4 Kms sem uma gota dágua, terminei a prova e verifiquei que no meu GPS SUUNTO marcou 9,71 Km em 43min 7 seg.
Pace por Km e Mapa do percurso
Mais uma finalizada
Valeu Junior
Como daqui à duas semanas é a Ultra de 80 Km de Sana em Macaé, tão logo terminei a prova, registrei umas fotos, troquei rapidamente de roupa e caí na estrada retornando para casa correndo, realizando mais um longão de 40 Km, totalizando o treino de final de semana com 50 Kms rodados
Retornando para casa correndo
Avaliação da Prova:
Inscrição: De R$50 à 70 reais de acordo com os lotes, fui convidado e a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit:  O kit foi distribuído dois dias antes da prova no HEMORIO - Centro do Rio. Recebi 1 sacola de pano, 1 camisa dri fit, 1 número com 1 chip descartável colado no número e 2 panfletos...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou um local para guardar os pertences dos corredores, onde os Staffs escreviam  os nossos número de peitos numa etiqueta e colocavam na nossa mochila. Tanto na entrega como na devolução não tive problemas algum...Ponto positivo;
Altimetria da prova: Fácil...Ponto positivo;
Percurso da prova: À largada deu-se no Posto 12 do Recreio dos Bandeirantes com 30 minutos de atraso, para mim não foi problema mas muitos dos corredores reclamaram. Para quem fez a caminhada fez uma volta, quem correu 5 Kms foram 2 voltas e para quem correu os 10 Kms tivemos que correr 4 voltas, pois o percurso da prova foi de 2,5Km...Ponto positivo, mas nota Zero para muitos Corredores que atrapalharam os corredores durante a prova em vez de ficar de um lado só foram para outro lado e acabou atrapalhando muitos corredores;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou 2 pontos de água durante o percursos com copos com água gelada, mas no último posto faltou água...Esse item precisa melhorar;
Posto médico: A organização da prova disponibilizou na largada 1 ambulância com equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou na largada banheiros químicos...Ponto positivo;
Lanche: Ao cruzarmos à linha de chegada recebemos 2 copos dágua, 1 copo de refresco, 1 banana e 1 maçã...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram à linha de chegada de forma legal, uma linda medalha de metal na frente vindo escrito o nome da prova e a marca do HEMORIO, atrás um desenho de um coração e o slogan da prova DOE SANGUE SALVE VIDAS e vindo com uma fita personalizada escrito o nome da prova e o coração...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização da prova premiou os 5 primeiros colocados dos 5 Km e 10 Km no geral no Masculino e Feminino com lindos troféus...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização premiou os 3 primeiros colocados dos 5 Km e 10 Km das faixas etárias de 10 em 10 anos (Bom seria  de 5 em 5 anos) no Masculino/Feminino com troféus...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela Empresa de Cronometragem CRONORIO, além de atrasar á largada, ainda não disponibilizou o resultado. Essa parte precisa ser melhorada...Ponto negativo;
Prova: A primeira edição da Corrida HEMORIO teve a importância de conscientizar às pessoas a doarem sangue para salvar milhares de pacientes, foi uma ótima iniciativa do amigo Júnior, para mim esta corrida serviu como treino de velocidade, como foi a primeira edição teve pequenas falhas, mas com certeza será corrigido pela organização para a próxima edição. Dou nota zero para os corredores que durante o percurso atrapalharam outros corredores. Parabenizo o amigo Júnior pela organização da prova e agradeço pelo apoio.

Nos vemos na linha de largada.🏃🏃🏃

Pomada Massageadora FISIOFORT


quinta-feira, 12 de julho de 2018

Massagem Desportiva

Todos os atletas seja corredores amadores ou profissionais, tem o desejo de um dia melhorar a sua capacidade física para poderem irem mais além nas competições. O problema surge quando aumenta a rotina dos treinos ou competições, quase sempre utilizando os músculos de forma exaustiva, causando stress nos tecidos. O excesso de treinos e ausência de alongamentos levam às dores musculares, muitas das vezes ignoradas pelos atletas, podendo mais tarde tornar-se crônicas ou em lesões graves, que podem impedir o atleta de continuar os treinos ou competindo durante um bom tempo.

Então se você já sentiu alguma dor, após um treino ou após uma competição, saiba que a Massagem Desportiva é a técnica mais indicada e eficaz para sua preparação e alívio das dores, pois a massagem melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura do corpo. Esta massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não somente quando se tem lesão e sim, principalmente, ao contrário. Ela deve ser realizada para prevenir lesões.

A massagem desportiva pode ser feita nos dias do treinamento e após as competições e serve para relaxar a musculatura do corpo que foi sobrecarregada devido às competições.

Dentre os mais diversos benefícios desta técnica, podemos destacar:
Aumenta a circulação sanguínea;
Prepara a musculatura para o exercício;
Elimina as toxinas da musculatura;
Previne lesões da musculatura e tendões;
Tonifica o tecido muscular;
Estimula a produção de adrenalina;e
Alivia as dores pós-treino.

Em 2010 participei de uma Ultramaratona beneficente de 200 Kms, onde estava correndo 2 americanos, após mais de 100 Kms percorridos paramos para fazer massagens e um dos americanos estava sentindo muita dores nas pernas o fisioterapeuta que ao fazer massagem nas pernas de um deles verificou que tinha alguns caroços (coágulo de sangue) nas pernas, após a massagem esses coágulos e as dores sumiram e o americano voltou a correr.

O ideal é ter a disposição um bom Fisioterapeuta, mas nem todos os Corredores podem contar com um profissional. Nesses anos correndo Ultramaratonas aprendi algumas técnicas que poderão lhe ajudar. Quando corri uma das edições da Ultramaratona de 24 horas dos Fuzileiros Navais aqui no Rio, aprendi uma boa técnica de massagem com os Fisioterapeutas que lá estavam:
1 - Após o treino ou competição tomar um bom banho com água fria ensaboando todo o corpo com uma esponja e sabão de coco massageando principalmente às pernas, pois o sabão de coco abre os poros para sair os radicais livres que são as toxinas responsáveis pela dor do dia seguinte;
2 - Após o banho massagear as pernas com gel com cânfora mais mentol ou cânfora mais arnica;
3 - Fazer alongamentos;
4 - Se possível colocar às pernas para o alto durante 30 minutos; e
5 - Fazer esse procedimento duas vezes ao dia.

Também usando os seguintes aparelhos abaixo (rolo, rolinho e  o bastão) é uma ótima forma de amenizar as dores após às corridas e ajudam muito na recuperação da musculatura. Vale  a pena adquirir:
Fazendo os exercícios
Conclusão: A massagem desportiva deve ser considerada como atividade complementar à corrida, tornando-a tão importante quanto a alimentação e a suplementação. É uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos pois o atleta irá aumentar os seus rendimentos nas corridas. Essa técnica é indicada para ser feita nas pré e pós competições. #ficaadica

Teste e análise da Camisa Segunda Pele Sprint Ultramarathon


Nessa quarta-feira dia 11 julho 2018 como estava fazendo frio aqui no Rio, aproveitei para testar e analisar a Camisa Segunda Pele Sprint Ultramarathon em um longão de 30Km. 

Uma das principais vantagens desta camisa é a absorção do suor expelindo, deixando o corpo do atleta seco e servindo  para manter o corpo aquecido. Sempre quando corro transpiro muito, deixando o meu corpo com bastante suor e ontem pude perceber que mesmo suando a camisa ficou leve e a mesma não ficou encharcada com suor como outras que já utilizei correndo. Esta segunda pele possui punho nas mangas e na cintura para melhor aderência ao corpo deixando o atleta mais confortável. Ela é confeccionada com tecido Emana light (10% elastano, 90% poliamida, 229 gramas) e  com proteção UV 50. Adorei correr com essa segunda pele.
Atesto que as impressões apresentadas aqui por mim foram obtidas com base na minha experiência de Corredor Ultramaratonista, apesar da marca Sprint ser minha patrocinadora com produtos esportivos ela não teve nenhuma influência sobre tudo que foi analisado e testado aqui por mim. Já uso os produtos da Sprint há mais de 10 anos e se você como eu gosta de praticar exercícios com produtos de ótima qualidade, conforto aliado à segurança, então recomendo os produtos da Sprint Ultramarathon a todos os Corredores.

Obs: Além de você praticar exercícios com materiais de boa qualidade, você pode personalizar bordando com seu nome ou sua marca #ficaadica

Conheça às novidades da Sprint e adquira produtos de ótima qualidade:
www.sprintbrazilstore.com.br
Watsapp: (35) 98702-1434

sexta-feira, 6 de julho de 2018

Camisa de Compressão Sprint Ultramarathon

E as novidades não param. Chegaram as Camisas de Compressão da Sprint Ultramarathon personalizadas com meu nome.
A segunda pele possui punho nas mangas e na cintura para melhor aderência ao corpo. Ela é confeccionada com tecido Emana light com proteção UV 50. 
O tecido Emana@ representa um salto tecnológico, permitindo o desenvolvimento de tecidos que vão muito além do simples vestir, cuidando do corpo com conforto e tecnologia. O fio Emana absorve o calor do corpo humano e o devolve sob a forma de raios infravermelhos longos, estes raios penetram na pele e interagem com o corpo, estimulando a microcirculação sanguínea e o metabolismo celular.
Essa revolucionária tecnologia promove os mais diversos benefícios e a Rhodia, através de estudos científicos junto à laboratórios e universidades renomadas comprovaram alguns deles:
- Aumento do metabolismo celular;
- Aumento da elasticidade da pele;
- Equilíbrio térmico;
- Redução da fatiga muscular; e
- Aumento da performance esportiva.
Como os cristais bioativos se encontram dentro do fio, as propriedades da emana não se perdem nas lavagens. Artigos confeccionados com emana, além do conforto e da beleza, proporciona bem estar e uma vida mais saudável. Aegência de Vigilância Sanitária). Fonte: RHODIA
Então se você como eu quer praticar exercícios com produtos de ótima qualidade, conforto aliado à segurança então recomendo os produtos da Sprint Ultramarathon. Conheça as novidades da Sprint e adquira produtos de  ótima qualidade:
www.sprintbrazilstore.com.br
Watsapp: (35)98702-1434

domingo, 1 de julho de 2018

Competição nº 425 - Corrida e Caminhada do Soldado do Fogo 2018

Distância: 10 Km;
Tempo: 41 minutos 14 minutos;
Local: Quartel Central dos Bombeiros - Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  19°;
Colocação Faixa Etária:  6°; e
Total de Corredores: 1.200 Corredores.

O Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro comemora 162 anos no próximo dia 02 julho 2018, neste dia em todo o Brasil é comemorado o Dia Nacional do Bombeiro. E neste domingo dia 1 julho 2018, pela primeira vez o Corpo de Bombeiros do Estado do Rio de Janeiro realizou à 1ª edição da Corrida e Caminhada do Soldado do Fogo com os seguintes percursos 5 km, 10 Km e a Caminhada. A Corrida e a Caminhada foi criada para homenagear estes heróis e o melhor lugar para isto foi no seu grande Casarão Vermelho, o Quartel Central do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro no Centro do Rio. Onde o percurso da prova passou por muitos pontos históricos, tais como Praças da República e Tiradentes, Catedral Metropolitana, Arcos da Lapa, Cinelândia e no fim a grande volta dentro do belíssimo Campo de Santana e a gloriosa chegada foi dentro do Quartel Central ao som da Banda Sinfônica do CBMERJ. Quando trabalhava no Centro do Rio sempre passava em frente a esse quartel dos Bombeiros, mas nunca tinha entrado lá, uma grande obra arquitetônica e fundada pelo Imperador D. Pedro II em 1856 foi o primeiro quartel de Bombeiros do Brasil, lugar com muita história para contar e inclusive lá dentro existe um Museu que todos possam visitar. #fica a dica.
Quartel Central dos Bombeiros
A convite da NitSports fui abrilhantar essa prova, prestigiar os amigos Bombeiros e também aproveitei para fazer um treino de luxo de velocidade, após a prova realizei um longão. O domingo amanheceu fazendo um belo dia com o tempo limpo e fazendo um clima ameno, bom para os Corredores baixarem seus recordes. Cheguei no quartel às 7 horas da manhã. Aprontei rapidamente, guardei a minha bolsa no guarda volumes e depois fiz com os amigos um aquecimento de uns 15 minutos e ficamos aguardando à largada.
Kit da prova
No aquecimento com o amigo Marcos
Aguardando à largada
À largada deu-se às 8:30h, para quem correu os 5 Km e a caminhada foi somente uma volta, mas para quem correu os 10 Km tivemos que dar duas voltas no percurso. À largada deu-se dentro do Quartel Central dos Bombeiros onde imediatamente alcançamos às ruas e fomos correndo por vários pontos históricos do Rio de Janeiro, corremos até a Rua Senador Dantas e na metade dela fizemos o retorno, voltamos até até alcançar o Campo de Santana que também é uma obra linda em frente ao quartel dos Bombeiros e fomos fazer a segunda volta pelo mesmo percurso, retornamos tudo novamente até chegar dentro do quartel dos Bombeiros. Até que o resultado não foi ruim de um total de 1.200 Corredores nos 10 Km finalizei a prova em 41 min 14 seg na 19° na Colocação Geral e 6° na Faixa Etária. Para mim foi um bom resultado que deu para perceber que ainda não perdi a velocidade e isso é um fator muito importante para as Ultramaratonas.
Pace  por Km e Percurso da prova
Saindo de dentro do Campo do Santana e indo realizar a segunda volta
Finalizando os 10 Km
Mais uma missão cumprida
Tão logo terminei a prova, peguei a minha bolsa no guarda volumes troquei o tênis, registrei algumas fotos rapidamente e iniciei um longão do Quartel dos Bombeiros até em casa Marechal Hermes dando 23,6 Km em 2h 18min totalizando o longão deste domingo em 34,3 Km, treinando para a próxima Ultra.
Avaliação da Prova:
Inscrição: R$70,00 à 80 reais de acordo com os lotes a minha foi gratuita...Ponto positivo;
Kit:  O kit foi distribuído dois dia antes da prova no Quartel Central do Bombeiros no Centro do Rio. Busquei o Kit na sexta-feira, muitos corredores deixaram para pegar o kit na sexta o que ocasionou uma pequena fila mas não demorou muito a retirar. Recebi 1 sachochila de nylon, 1 camisa dri fit, 1 número, 1 chip descartável, 1 garrafa squeze, 1 chaveiro e 1 panfleto da prova...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou um local. para guardar os pertences dos corredores, onde os Staffs escreviam  o nosso número na sacola plástica grande e guardava nossos pertences dentro da sacola. Tanto na entrega como na devolução não tive problemas algum...Ponto positivo, mas sugiro a organização que na próxima edição coloque mais staffs porque depois se formou uma longa fila para os corredores mais lentos;
Altimetria da prova: Apenas com duas leves subidas...Ponto positivo;
Percurso da prova: À largada deu-se dentro do Quartel Central dos Bombeiros, onde o organizador da prova de moto abriu o percurso, viramos à direita e imediatamente alcançamos às ruas, fomos correndo por várias ruas do Rio de Janeiro, corremos até a Rua Senador Dantas e na metade dela fizemos o retorno e voltamos passando por alguns pontos históricos, tais como Praças da República e Tiradentes, Catedral Metropolitana, Arcos da Lapa, Cinelândia e no fim a grande volta dentro do belíssimo Campo de Santana e fizemos a segunda volta novamente ate chegar dentro do Quartel Central do CBMERJ. Durante o percurso da prova o trânsito ficou fechado para os Corredores e também tinha vários Staffs e Guarda Municipais durante o percurso...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou 3 pontos de hidratação em copos dágua fechados e gelados 2 no percurso e 1 na chegada com isotônicos gelados...Ponto positivo;
Posto médico: A organização da prova disponibilizou na largada ambulâncias com equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou 2 banheiros químicos no local da prova e também foi usado os 2 banheiros grandes dos Bombeiros...Ponto positivo;
Lanche: Ao cruzarmos a linha de chegada recebemos uma sacola plástica com 2 maçãs, 1 banana e 2 garrafas de isotônico gelados...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram à linha de chegada de forma legal, receberam uma linda medalha de metal na frente com o desenho do fogo, símbolo dos Bombeiros, data 2018 e o nome da prova. Atrás vindo escrito o nome da Nit2sports, FABOM e Finisher. Na fita personalizada com o nome da prova, símbolo dos Bombeiros e nas cores preta e vermelha...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização da prova premiou os 5 primeiros colocados dos 5 Km e 10 Km no geral no Masculino e Feminino com lindos troféus e brindes...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização premiou os 3 primeiros colocados dos 5 Km e 10 Km das faixas etárias de 10 em 10 anos (O bom se fosse de 5 em 5 anos) no Masculino/Feminino com troféu para o 1° colocado e para o 2° e 3° colocados medalhões...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela Empresa de Cronometragem Neorace e o resultado encontra-se na página da corrida www.corridasoldadodofogo.com.br...Ponto positivo;
Prova: A primeira edição da Corrida e Caminhada do Soldado do Fogo foi muito boa de se correr além de conhecermos esse lugar histórico deu para fazer uma bom treino de velocidade, não deu para conseguir um pódio na faixa etária, pois estava bastante concorrida e também a premiação foi de 10 em 10 anos se fosse de 5 em 5 anos teria conseguido mas tá valendo. Parabenizo aos Heróis Bombeiros pelo seu dia e a Nit2Sports pela realização da prova (Cristiano, Nilce Marcelino e Ezequiel Morales) que foi show. Muito obrigado pelo apoio e co certeza esta prova veio para ficar no Calendário de provas.

Nos vemos na linha de largada.🏃🏃🏃