quinta-feira, 16 de janeiro de 2020

Estamos cuidando da nossa saúde mental?



Por  Letícia Oni Laurentino
Atleta Asics Front Runner - Brasília

Cuidar da nossa mente é tão importante quanto cuidar do nosso corpo.

Falamos frequentemente sobre os benefícios irrefutáveis da atividade física; acreditamos no papel de um bom nutricionista quando buscamos uma alimentação mais equilibrada e saudável; nos submetemos a check-ups anuais com diversas especialidades médicas, etc. Mas quando o assunto é a nossa saúde mental, será que tratamos com o mesmo cuidado?

"Anima sana in corpore sano" é a expressão latina que deu o nome e que move a marca ASICS. Na literalidade, significa “mente saudável em um corpo saudável”. Isso significa que as duas coisas estão interligadas: para ter um corpo saudável, nossa mente precisa estar bem. Gosto de dizer que corpo e espírito estão em constante busca de equilíbrio. Isto é, quando nossa mente está desequilibrada, a tendência é que a gente perceba sintomas em nosso corpo. O mesmo ocorre quando o corpo não está tão bem: nossa mente tende a se perder um pouco, pelo menos por alguns instantes. Por isso a importância de cuidar da mente tão bem quanto cuidamos do corpo.

É claro que quando nos dispomos a fazer atividade física, já estamos, de certo modo, cuidando do corpo e da mente. O que quero dizer aqui é que é muito fácil, em um momento de desequilíbrio emocional, nos encaminharmos para opostos: às vezes para o excesso, outras vezes para o isolamento. Isto é, em fases difíceis, enquanto algumas pessoas abandonam as coisas que mais amam fazer, outras partem para o exagero.

Explico. Às vezes, buscamos refúgio para os problemas em algo que amamos. Tem gente que se esconde no trabalho, na bebida alcoólica, na comida. Por que não aconteceria com o esporte?! Nós, imersos no ambiente esportivo, puxamos peso, aumentamos a carga de treino sem motivo, corremos mais forte ou mais longe que o necessário...Tentamos esconder algo que nos falta nos excedendo em outras áreas da nossa vida. E, no fim das contas, o que precisamos é de alguém que nos ouça e nos auxilie.

A minha experiência foi no ano passado. Tive muitos momentos complicados. Não tenho dúvidas de que a corrida foi o meu maior refúgio e me manteve sã por um bom tempo. Mas finalmente percebi que, na maioria das vezes, não é o suficiente. No meu caso, por exemplo, comecei a usar a corrida para fugir de tudo o que estava sentindo. Estava triste, ia correr. Estava com raiva, ia correr. Tinha um dia ruim, ia correr. Alguns dias, quanto mais cheia estava minha cabeça, mais rápido e forte eu tentava correr. Percebi que quando eu não sabia lidar com um sentimento, eu usava a corrida para abafar o que estava sentindo. O que esse padrão me causou? Abafei meus sentimentos por algum tempo e não lidei com eles de maneira apropriada. Após um tempo, perdi a vontade de correr. E acabei agravando o processo de estafa mental que já estava instalado.

Usar o esporte como terapia pode ser uma das saídas para manter a mente saudável e em equilíbrio com o corpo. Porém, não podemos esquecer que, em determinados casos, só um profissional será capaz de desenrolar o misto de sensações que nos rodeiam. A tendência é que, não lidando bem com nossas emoções, canalizaremos em outros aspectos da vida. Acabamos por maltratar o corpo e buscamos esquecer sensações que precisam ser sentidas e cuidadas, gerando desequilíbrio e adoecendo o corpo e o espírito. 

Tão importante quanto a planilha de treinos é a nossa saúde mental. Não podemos abrir mão. E se nos valemos do esporte (ou qualquer outra coisa) para abafar sentimentos, talvez seja necessário recalcular a rota e olhar para dentro. Só assim será possível alcançar o equilíbrio da mente sã em um corpo são.

terça-feira, 14 de janeiro de 2020

Corrida nº 468 - Ultradesafio Vale do Café 150K

Nesse final de semana sábado e domingo, dias 11 e 12 janeiro 2020 o munícipio de Miguel Pereira - Rio de Janeiro foi palco do Ultradesafio Vale do Café 150K. Não foi uma competição mas sim um ultra treino nas montanhas do  Vale do Café. Organizado pelo amigo Leandro Simoni que morador local.

Hoje, a cidade tem forte vocação para o turismo com várias atrações turísticas e desfruta da fama de ter um dos melhores climas do mundo. Pois o Vale do Café é a denominação turística para o conjunto de 15 municípios da região do Vale do Paraíba do Sul Fluminense, localizado a cerca de 120 km da cidade do Rio de Janeiro. São eles: Miguel Pereira, Vassouras, Valença, Rio das Flores, Piraí, Engenheiro Paulo de Frontin, Paty do Alferes, Paracambi, Mendes, Barra do Piraí, Pinheiral, Barra Mansa, Paraíba do Sul e Volta Redonda que, na década de 1860 produziam 75% do café consumido no mundo todo e garantiam ao Brasil a condição de líder mundial na produção e exportação de café. Hoje, a cidade tem forte vocação para o turismo com várias atrações turísticas e desfruta da fama de ter um dos melhores climas do mundo.

Como não conhecia o local, aproveitei para ir conhecer a cidade, rever os amigos e também fazer aquele belo treino com os amigos. Saí de casa às 4:20h da manhã encontrando com os amigos João e Cirilo na Av. Brasil, rumamos para o local do treino, chegamos em Miguel Pereira por volta das 6:50h, onde o amigos já estavam no local nos aprontamos rapidamente. 
Turma reunida em frente ao lago Javary
Após algumas palavras do amigo Leandro e realizada uma oração que foi muito válida para o treino, iniciou-se às 7:30h da manhã com aquele dia lindo fazendo muito sol em frente ao lago Javary. Compareceram ao treino 14 Corredores, mas nem todos correram os 150 Km, alguns correram 18K, 31K. Fui correndo e registrando todo o local histórico, lugar ao mesmo tempo maravilhoso e desafiador para treinos em montanhas
E vai começar a festa...
Começamos a correr pelo asfalto na cidade mas logo, logo começamos a correr na terra batida, às 10 horas o astro rei já começou a esquentar e muito. Foi feito dois grupos o Leandro Colli e o Adriano Ribeiro resolveram irem mais rápido indo a frente de todos, já Eu, Leandro Simoni, João Barros e o João Cirilo fomos no segundo grupo porque com o dia muito estava quente demais e no inicio do treino preferimos ir mais devagar porque o percurso era difícil. Lá pelo Km 20 veio uma enorme subida que era impossível todos subirem correndo e como o treino jamais deve parar a solução foi subir montanha acima caminhando. Durante o dia e a noite a temperatura esquentou muito e tivemos que hidratar muito bem para não quebrar. Após essa montanha subimos e chegamos no Vale das Videiras - Petrópolis com 30Km, resolvemos parar rapidamente para comprar água e tão logo nos reabastecemos prosseguimos no treino, foi quando um cachorro local chamado Caramelo resolveu nos acompanhar, como essa parte era asfalto e a temperatura quente demais falei com os outros amigos que o cachorro não deveria nos acompanhar por causa da temperatura alta, todos concordaram fizemos de tudo para que o Caramelo retornasse de onde ele veio, mas o Cirilo falou que em outra prova ele fez o mesmo e continuou nos seguindo pelo asfalto correndo até uns 3 kms, ele só parou de nos acompanhar porque em um comércio tinha outros cachorros e ele resolveu ficar por lá.
Chegando em Videiras
Ultra Caramelo nos acompanhando
Uma das inúmeras subidas íngremes que subimos
Prosseguimos no nosso treino por volta das 13 horas da tarde chegamos em Sardoal com 40 Kms percorridos, com o sol brilhando e a temperatura cada vez mais quente paramos novamente para comprar água, equipamos e prosseguimos em frente correndo por volta das 16:30h o tempo começou a mudar as nuvens apagaram o brilho do astro rei e começou a relampiar e ventar muito forte, após uns 15 minutos a chuva veio e durante o percurso numa fazenda de plantação de pimentão havia uma cabana na beira da cerca aproveitamos para parar alguns minutos para vestir o anorak e seguir em frente, após equipados, prosseguimos avançando morro abaixo e a chuva cessou. Chegamos em Avelar com 59,5 Km, tivemos que parar mesmo para comer e abastecer com água, paramos numa padaria porque o próximo percurso seria na estrada deserta por quase 27 Km e não teria nenhum comércio por perto e assim fizemos.
 Vamos que vamos que o treino jamais deve parar turma...
Às 19 horas escureceu e tivemos que ligar as lanternas e prestar muita atenção durante o percurso, porque com o piso de cascalho, com muitas pedras e inclusive em alguns lugares do percurso devido as chuvas ter caído no local barrancos dos morros e abriram buracos grandes nas estradas e qualquer topada a noite já viu né? Não poderíamos dar mole pros acidentes. Por volta das 20 horas com 72 Kms o Cirilo começou a não sentir bem e tivemos que aguardar ele mais a frente e com isso começou a atrasar muito o treino. Mas prosseguimos pelas estradas caminhando muito com ele ao nosso lado. Por volta das 21 horas não lembro o nome do local mas chegamos num local onde tinha uma lanchonete e resolvemos parar para repor as energias comendo e hidratando.
Rumo aos 150K
No Km 95 à meia noite, chegou o nosso apoio (Lucila, Sandra, Eliane e Wanderley) vindo de carro trazendo uma boa macarronada com purê e carne moída, isotônico e água foi uma maravilha essa reposição que ajudou muito. O apoio de carro nos falou que o Adriano e Leandro estavam indo mais a frente já estavam esgotados e andando. Às 1:30 hora da madrugada do dia 12 janeiro completamos durante o percurso 100Km...Ainda faltava 50Km...Às 2 horas da manhã alcançamos a cidade de Juparanã. Às 3 horas da manhã todos já estavam esgotados, mas continuamos seguindo em frente o Barros e o Leandro continuaram caminhando com o Cirilo que não estava bem, resolvi ir mais a frente correndo sozinho para ver se alcançava o Adriano Ribeiro e o Leandro Colli, corri 10 Kms e nada de ver eles que estavam mais a frente, cheguei numa bifurcação da rodovia como o Leandro Simoni era o nosso guia do percurso e não sabia se seguia para direita ou para esquerda resolvi parar num ponto de ônibus aguardando a galera chegar.
Durante a madrugada
Por volta das 4:30h da manhã o grupo se reuniu e chegamos  num posto de gasolina em Vassouras onde compramos água e seguimos em frente. Às 5 horas da manhã com 117 Km percorridos o dia clareando alcançamos a cidade de Tinguá numa bela subida de asfalto. A partir daí o grupo se desintegrou como o Cirilo não estava aguentando correr e só caminhando ficou para trás o Leandro prosseguiu a  frente, logo em seguida fui eu começando a correr sozinho e o Barros mais atrás. Alcançamos a cidade de Piraui com o sol quente demais o piso de cascalhos continuando maltratando os nossos pés. Com uns 130Km percorridos na cidade de Vargem do Manejo resolvi diminuir de correr e o Barros me alcançou e resolvemos ir juntos até o final, indo um dando forças ao outro, principalmente o Barros que tinha dito que os pés dele estavam cheio de bolhas, íamos indo alternando caminhando e correndo. Chegamos num local que não me lembro o nome e o Barros pediu água a um morador que o mesmo nos deu uma garrafa de 2 litros dágua bem gelada que ajudou muito na recuperação, agradecemos e continuamos no percurso. Lá pelo Km 140 o Ciclista Amaral que tinha nos passado pedalando por nós mais atrás retornou dizendo que o Leandro Simoni estava mais a frente fazendo umas marcações com setas no chão da estrada e que era para nós prestar atenção nas setas para não nos perdermos nas bifurcações, agradecemos e seguimos em frente. Depois mais a frente veio ao nosso encontro de moto para nos apoiar a Eliane e o Wanderley trazendo café, água, bolo e banana que ajudou muito e nos disse que estava faltando uns 15 Km para terminar o percurso, achamos estamos estranho porque no GPS do Barros marcava 140Km, agradecemos e prosseguimos em frente hora descendo e hora subindo...Ao chegar num determinado percurso de uma subida enorme encontramos mais um carro de apoio com a Lucila e a Sandra com água, isotônico e bolo. Comi um pedaço de bolo, bebi isotônico e prosseguimos rumo a linha de chegada, subíamos, subíamos e subíamos e nada de ver o topo da montanha que subida enorme era essa, quanto mais subíamos ficava mais íngreme e nada de ver a descida essa subida deu entorno de uns 30 minutos subindo caminhando porque era impossível correr devido ao nosso estado de esgotado e bem íngreme o percurso, quando chegamos ao cume dessa montanha já não tínhamos pernas para descer correndo forte, descemos cautelosamente para não nos machucarmos.

Alcançamos a cidade de Miguel Pereira, ainda faltava alguns Kms para terminarmos, o GPS do Barros tinha acabado a bateria e não dava para ver quantos Kms faltava para chegar ao ponto final. E para completar ainda próximo da linha de chegada veio outra subida bem íngreme, subimos e descemos e paramos rapidamente para perguntar num bar onde era o lago Javary, um senhor nos informou dizendo que faltava 1,5Km para chegar no lago, prosseguimos e às meio dia e vinte minutos finalmente chegamos no Lago Javary, cansado, esgotados demais, porém muito feliz por ter concluído a missão de correr pelas montanhas de Miguel Pereira 150Km...Ufaaa...
Obrigado meu Deus por mais um desafio realizado
Miguel Pereira é uma linda cidade, histórica, turística, mas para nós corredores aquela cidade com o piso de cascalhos de pedra e muitas subidas íngremes foi muito difícil para os 6 corredores (Jorge Cerqueira, João Barros, Leandro Simoni, Leandro Colli, João Cirilo e Adriano Ribeiro) que completaram os 150Km e olha que já corri provas bem dificil hein mas como esse percurso de Miguel Pereira é fogo. Eu e o Barros falamos que nunca mais voltamos lá para correr, mas sabe como é corredor né no auge da adrenalina lá em cima, sempre volta...KKKK...Para realizar um treino desse o corredor tem que estar muito preparado psicologicamente como fisicamente porque o percurso é bem hot. Porque tem momentos de alegrias, de dores  e a mente tem que ser forte porque senão não aguenta.

Gostaria de agradecer a Deus por mais essa oportunidade, ao amigos Leandro Simoni e o João Barros pelo invenção desse treino doido..kkk..E não poderia de esquecer de agradecer especialmente aos que nos apoiaram antes, durante o percurso e depois levando comida, água e isotônico: Lucila, Eliane, Sandra e Wanderley...Muito obrigado vocês foram fundamental para que nós terminássemos esse Ultradesafio.
Equipe de apoio nota 1.000...Muito obrigado!!!
Parabéns a todos!!!

quarta-feira, 8 de janeiro de 2020

A base

As primeiras semanas de um novo ciclo de treinos é onde preparamos o nosso corpo para que ele responda da melhor forma possível aos estímulos (treinos e competições) ao longo do ano.

Normalmente não é uma fase de treinos muito intensos, nem de volume absurdos. É uma fase onde podemos focar em habilidades gerais, variando estímulos, usando até outras modalidades pensando em adaptações fisiológicas gerais para o nosso corpo.

É uma época interessante também para ganhar força, estabilidade, propriocepção e consciência e consciência corporal, para melhorar sua performance e prevenir lesões ao longo da temporada esportiva.

Essa fase de base ou adaptação geral não tem um tempo exato de duração, ela pode variar de acordo com a resposta do atleta, com a data da primeira competição do ano ou com alguns outros fatores a serem levados  consideração pelo seu treinador. Mas uma coisa é fato: quanto melhor for a sua base, melhor será a sua temporada competitiva.

O treino jamais deve parar...Bons treinos.🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️💨🇧🇷

Desafio 2019


sexta-feira, 3 de janeiro de 2020

Calendário de Ultramaratonas 2020

Segue o Calendário de Ultramaratonas a serem realizadas no Brasil no ano de 2020. Como estamos no começo do ano, pode ser que algumas datas sejam alteradas, alguns organizadores ainda não definiram as datas de suas provas e caso apareça mais alguma Ultramaratona atualizarei posteriormente.
Brazil 135 Ultramarathon
Dia: 15
Distância: 217 Km
Local: São João da Boa Vista  a Pairasopolis
www.brazil135.com.br
15ª Travessia Torres de Tramandaí 
Dia: 25
Distância: 82 Km
Local: Torres - Sul
www.ttteventos.com.br
Nit Ultra Run
Dias:  8 e 9
Distância: 12 horas
Local: Piratininga - Niterói
www.nit2sports.com.br
Ultramaratona 24 e 12 horas de Caieiras
Dias: 8 e 9
Distância: 24 horas, 12 horas, 100 Km e 50 Km
Local: Caieiras - SP
UD Ultra Desafio Passa Quatro
Dias: 8
Distância: 50 Km, 80 Km e 120 Km
Local: Passa Quatro - MG
www.ultrarunnereventos.net
Naventura Ultra Trail Ouro Fino
Dias: 15
Distância: 50 Km
Local: Campo Largo - Paraná
www.naventura.com.br
4º Desafio Grande Lagos
Dia: 8
Distância: 65 Km
Local: Jales - SP
www.tnvteam.com.br
Indomit Pedra do Baú Ultra Trail
Dia: 14
Distância: 50 Km e 80 Km
Local: São Bento do Sapucaí
www.indomit.com.br
Sand & Sun
Dia: 21
Distância: 70 Km
Local: Matinhos
www.correrenadar.com.br
Supermaratona do Rio Grande
Dia: 15
Distância: 50 Km
Local: Rio Grande - Sul
www.supermaratonariogrande.wordpress.com
Ultramaratona Rei e a Rainha da Serra de Minas
Dia: 22
Distância: 54 Km
Local: Inconfidentes - MG
www.inscricoesextreme.com.br
300 O Desafio
Dia: 26
Distância: 300 Km
Local: Tiradentes - MG
www.ultrarunnereventos.net
Indomit Pedra do Baú Ultra TR
Dia: 14
Distância: 50 Km e 80 Km
Local: São Bento do Sapucaí - SP
www.indomit.com.br
Ultramaratona da Meia Noite
Dia: 21
Distância: 6 horas
Local: Campina Grande do Sul
www.clickcorridas.com.br
Ultramaratona 12 horas de Macaé
Dia: 21
Distância: 6 horas
Local: Macaé - RJ
www.ascommacae.com

Canastra Warrios Ultra Trail
Dia: 4
Distância: 50 Km
Local: São João Batista da Canastra-MG
www.wosbrasil.com.br/hotsite/ultratrail2020/
Canions  Ultramarathon Xtreme
Dia: 4
Distância: 100 Km
Local: Piranhas - AL
www.canionsultramarathon.com.br
TUTAN
Dia: 11
Distância: 75 Km e 100 Km
Local: Visconde de Mauá - RJ
www.tutan.com.br
II Ultramaratona do Agreste
Dia: 11
Distância: 100
Local: Maribondo - Maceió
www.doity.com.br
Ultramaratona 12 e 6 horas de Indaiatuba
Dia: 11
Distância: 16 e 6 horas
Local: Indaiatuba - SP
www.minhasinscrições.com.br
Revezamento Volta à Ilha
Dia: 4
Distância: 140 Km
Local: Florianópolis
www.ecofloripa.com.br
Ultra da Ilha
Dia: 25
Distância: 65 Km e 100 Km
Local: Mosqueiro - PA
Copa Brasil 100K
Dia: 25 e 26
Distância:100 Km
Local: Friburgo - RJ
www.ticketagora.com.br
Ultramaratona 24 horas de Toledo
Dia: 25 e 26
Distância: 24 horas
Local: Toledo - PA
www.corrertoledo.com.br
Volta da Lagoa
Dia: 2
Distância: 52 Km
Local: Pontal da Barra - Paraná
www.corrida.online/v1/event/volta-da-lagoa-7a-edicao/
Ultradesafio Morungaba
Dia: 2
Distância: 50 Km, 75 Km e 100 Km
Local: Morungaba - SP
www.ultrarunnerseventos.net
Ultra Serra da Canastra
Dias: 8, 9 e 10
Distâncioa: 50 Km e 100 Km
Local: Serra da Canastra
www.xkrsports.com.br/trail-running/ktr/ktr-serra-fina/
MAG 105K
Dias: 16
Distância: 105 Km
Local: Guaraqueçaba
www.correrenadar.com.br
Ultramaratona Caminhos de Caravaggio
Dias: 21
Distância: 217 Km
Local: Canelas - RS
www.caminhosdecaravaggio.com.br
Bertioga Maresias Ultramaratona
Dias: 23
Distância: 75 Km
Local: Bertioga - SP
www.ciadeeventos.com.br
Gramado Indomit  Ultra Trail
Dia: 23
Distância: 50 Km, 80 Km e 100 Km
Local: Gramado
www.indomit.com.br
Ultramarathon Morretes Guaraquecaba
Dia: 23
Distâncias: 52 Km, 80 Km e 105 Km
Local: Guaraqueçaba
www.correrenadar.com.br
APTR Ultra de Videiras
Dia: 23
Distância: 65 Km
Local: Videiras - Petrópolis - RJ
www.aptrailrun.com.br
Naventura Ultra Trail Garopaba
Dia: 30
Distância: 50 Km
Local: Guaropaba - SC
www.naventura.com.br
Desafio Por do Sol
Dia: 30 
Distância: 45 Km
Local: Garopaba - SC
www.correrenadar.com.br
Rio Ultra
Dia: PREVISÃO JUNHO
Distância: 24 horas
Local: Rio de Janeiro
UD Ultra Desafio Morungaba
Dia: 2
Distâncias: 80 Km e 120 Km
Local: Morungaba - SP
www.ultrarunnereventos.net
Cerro Ultra Trail
Dia: 6
Distância: 60 a 65 Km
Local: Cerro Branco - RS
www.facebook.com/desafiocerrobranco
Ultra Trail Extreme Winter
Dias: 5 e 6
Distâncias: 70 Km e 100 Km
Local: Rio dos Cedros - SC
www.uteventos.com.br
Ultramaratona Trail Run CS
Dia: 2
Distância: 62 Km
Local: Brotas - SP
www.chelso.com.br/site/provas/ultra-maratona-trail-cs-run/#!
Desafrio Urubici
Dia: 20
Distância: 52 Km
Local: Urubici - SC
www.ecofloripa.com.br
Kailash Trail Run
Dia: 20
Distância: 50 Km
Local: Serra Fina - MG
www.xkrsports.com.br/trail-running/ktr/ktr-serra-fina/
Moutain do Costão do Santinho
Dias: 26, 27 e 28
Distância: 65 Km
Local: Florianópolis - SC
ww.mountaindo.com.br
Carijós Expedition
Dias: 3 a 10
Distâncias: 450 Km e 680 Km
Local: São José do Norte - RS
www.doity.com.br/carijos-expedition-450k
Ultramaratona dos Anjos Internacional
Dias: 10, 11 e 12
Distâncias: 65 Km, 95 Km, 135 Km, 180Km e 235 Km
Local: Passa Quatro - MG
www.ultrarunnereventos.net
Ultramaratona dos Perdidos Skymarathona
Dia: 11
Distâncias: 45 e 80 Km
Local: Tijucas do Sul - PR
www.trcbrasil.com.br
Xingó Trail Run
Dia: 25
Distância: 50 Km
Local: Canindé de São Francisco - SE
www.xingotrailrun.com.br
100 Km do Frio
Dia: 2
Distância: 100 Km
Local: Caruaru a Garanhuns - PE
www.pernambucorunning.com.br
Ultramarathon 24 e 48  horas Campinas
Dias: 28, 29 e 30
Distâncias: 24 e 48 horas
Local: Campinas - SP
www.ultrarunnereventos.net
Ultradesafio 80 Km de Sana
Dia: 5
Distância: 80 Km
Local: Sana - Macaé - RJ
www.ascommacae.com
UT Odisséia Ultra Trail Run
Dias: 10 a 13
Distância: 85 Km
Local: URUBICI - SC
www.uteventos.com.br
Caminhos de Rosa Ultramarathon
Dias: 3, 4 e 5
Distâncias: 57 Km, 80 Km, 160 Km e 250 Km
Local: Três Marias - MG
www.caminhosderosa.com.br
Ultramaratona 12 horas do Rio Novo
Dias: 19 e 20
Distâncias: 12 horas e 6 horas
Local: Rio Novo - MG
www.ticketagora.com.br
Cassino Ultra Race
Dias: 26 a 29
Distância: 230 Km
Local: Praia de Cassino do Uruguai até o Rio Grande - Sul
https://doity.com.br/cassino-ultra-race-2020
✓Ultra Insane
Dia: 25
Distância: 58 Km
Local: Águas da Prata
www.ttra.com.br
Ultradesafio Itanhandu
Dia: 19
Distância: 50 Km
Local: Intanhandu - MG
www.ultrarunnereventos.net
Ultra do Itacolomi
Dia: 3
Distância: 55 Km
Local: Ouro Petro - MG
https://sites.google.com/view/aptrseries/p%C3%A1gina-inicial
Bertioga Maresias Ultramaratona
Dia: 17
Distância: 75 Km
Local: Bertioga - SP
www.ciadeeventos.com.br
Ultra Trail Rota das Águas
Dia: 7
Distância: 50 Km
Local: Gaspar - SC
www.uteventos.com.br
 
Ultramaratona do Paraná
Dias: 3 a 6
Distâncias: 72 horas, 48 horas, 24 horas, 12 horas, 6 horas, 3 horas e 1 hora
Local: Almirante Tamandaré
www.correrenadar.com.br
Ultradesafio Itamonte
Dia: 7
Distâncias: 55 Km e 120 Km
Local: Itanhandu - MG
www.ultrarunnereventos.net
Desafiu Pedra do Baú
Dia: 12
Distâncias: 50 Km
Local: São Bento do Sapucaí - MG
www.ultrarunnereventos.net

Obs: Ajude a manter esse Calendário de Ultramaratonas atualizado, se você sabe de alguma Ultramaratona que não esteja aqui, me  informa para que possa atualizar o calendário. Obrigado!!!

Bons treinos. 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️