sábado, 21 de janeiro de 2017

Competição nº 386 - 34ª Corrida de São Sebastião 2017

Distância: 10 Km;
Tempo: 44 min 50 seg;
Local: Aterro do Flamengo;
Colocação Geral: 116°;
Colocação Faixa Etária: 13°;
Total de Corredores: + 1.000 concluintes.













No feriado de 6ª feira dia 20 JAN 2017 foi realizada à 34ª edição da Corrida de São Sebastião no Aterro do Flamengo. A prova contou com as seguintes distâncias 5 e 10Km, prova realizada pela Spiridon Eventos e a convite da organização  corri a distância maior.

Essa prova é tradicional aqui no Rio de Janeiro e sempre abre a temporada de provas. Já corri 10 edições dessa prova (2003, 2004, 2005, 2008, 2009, 2010, 2011, 2014, 2015 e 2017).
Kit da prova
Essa prova é tradicional e sempre abre a temporada de corridas aqui no Rio de Janeiro. Já corri 10 edições dessa prova (2003, 2004, 2005, 2008, 2009, 2010, 2011, 2014, 2015 e 2017). 

Então no dia da prova acordei cedo com o tempo nublado, pois sempre nessa prova faz um calor danado, mas dessa vez foi ao contrário e até choveu, foi bom para todos corredores baixarem seus tempos. Cheguei no Aterro por volta das 7 horas onde já se encontrava muitos corredores, dessa vez preferi não usar o guarda volumes da prova e sim da Equipe ACORUJA (Associação de Corredores de Rua do Rio de Janeiro). Com o temperatura amena me aprontei rápido, indo  logo fazer um aquecimento de uns 10 minutos e em seguida indo para o local da largada.

Às 7:20h da manhã foi dada à largada da elite feminina e às 07:30h foi dada à largada da elite masculina e o público geral, liguei o meu MP3 e lá foram todos correndo, já que não faço como antes treinos específicos de velocidades porque nas ultras requer resistência usei essa prova para fazer um treino de velocidade a estratégia era correr o mais rápido possível para não fazer um tempo alto o primeiro kilômetro bateu 3 min 56 seg muito forte, acabei reduzindo e os paces ficaram entre 4 min 10 seg a 4 min 40seg o ritmo ficou 4min 24seg. Corremos cerca de 2,8Km até o Monumento aos Pracinhas e retornamos pelo outro lado do Aterro, corremos de volta, passei pelo Km 5 com uns 25min e seguimos até em Botafogo dando uns 7Kms e poucos fizemos o retorno, quando chegamos no Km 8 começou a chover e faltando 1 Km para terminar a prova com a chuva o meu cadarço desamarrou putz que droga mas não parei e dei o sprint final tendo cuidado de não pisar no cadarço para não cair fechando os 10Km em 44 min e 50 seg.
Passando pelo Km 5
Sprint final
Pace por Kms e mapa do percurso:
Mais uma prova realizada
Nesse feriado foi especial para mim, pois além de correr pois houve o renascimento da Equipe ACORUJA uma das maiores equipes do Rio da qual foi a minha primeira equipe de corridas e fiz questão de correr com a camiseta e short da Equipe...Valeu ACORUJA
Outro motivo para comemorar foi o aniversário de 8 anos da Equipe Runners Rio, da qual já corri com os amigos de lá...Parabéns Pelotão Azul.
Seção amigos virtuais que viraram real
Amiga Márcia. Obrigado pelo preente
Amigo Cláudio...Valeu
Amigo  Marcos...Valeu
Amigo João...Valeu
Valeu amigos Moisés, Luís e Lelo
Valeu Amandita e amiga
Valeu Jakeline
Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 90 reais (a minha foi gratuita)...Ponto positivo;
Kit: Entregue 1 dia antes na sede da APPAI (Centro do Rio), recebemos 01 sacola de nylon, 01 camiseta de dry fit, 01 número, 04 alfinetes, 01 boné, 01 chip descartável e 01 panfleto informativo da prova...Ponto positivo;
Guarda  volumes: A organização da prova disponibilizou um grande local para serem guardados os pertences dos atletas mas usei o da Equipe ACORUJA...Ponto positivo;
Altimetria  e percurso da prova:  Altimetria leve...Pois o percurso foi no Aterro do Flamengo, piso de asfalto, placas de Kms durante o percurso e trânsito fechado para os atletas o bom que ao retornar de Botafogo e encontrar com os corredores dos 5 Km a organização separou o percurso com cones e não houve tumulto...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Durante o percurso foram colocados 4 postos de hidratação e mais 1 na chegada com copos com água gelada...Ponto positivo;
Posto médico: Foi disponibilizada ambulâncias na chegada e com equipe médicas...Ponto positivo;
Banheiros: Foi utilizado caminhão  banheiros...Ponto positivo;
Lanche: Ao concluir a prova recebemos 02 copos de água gelados, 1 caixinha de suco gelado, 1 sacola plástica contendo 1 banana e 01 maçã...Ponto positivo;
Premiação da prova:  A organização premiou os 05 primeiros corredores colocados na geral masculino/feminino com troféus e dinheiro...Ponto positivo;
Premiação faixas etárias: A organização premiou os 3 primeiros colocados no masculino/feminino das faixas etários de 5 em 5 anos com troféus...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma linda medalha de metal, na frente vindo escrito o nome da prova, desenho do Pão de Açúcar e o desenho de um corredor, uma corredora, atrás vindo com os nomes dos patrocinadores e vindo com uma fita nas cores preto e vermelho...Ponto positivo;
Resultado da  Prova: A cronometragem ficou por conta da CHIPTIMING e o resultado encontra-se no link www.chiptiming.com.br ...Ponto positivo; e
Prova: A mesma abriu a temporada de provas no Rio de Janeiro, prova boa para se correr, e recomendo a todos correrem ela na próxima edição. Agradeço a Spiridon Eventos pelo convite para correr essa prova.


Nos vemos na próxima linha de largada!!!

sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

Treinamento consciente

Ser atleta não é fácil...

Ser atleta e principalmente ultramatonista não é mole não, os exames tem que estar em dia, porque se vacilar já era, a corrida ao mesmo tempo pode ser benéfica para quem se cuida e maléfica para quem não se cuida. Pois é, hoje foram tiradas 9 ampolas do meu sangue para análise e ainda faltam tirar mais 11 ampolas...Eitaaa, isso mesmo no total serão 20 ampolas de sangue. Serão feitos mais de 50 análises do meu sangue, Além disso já foi marcado os seguintes exames com o Cardiologista: Eletrocardiograma e Teste Ergométrico. Não é fácil não...Hehehe...O ruim é ficar 3 dias sem poder correr e um dia antes ficar 12 horas em Jejum...Mas vale a pena cuidar dá saúde. Todo sacrifício é válido. #ficaadica

segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

Falsificação nas Corridas de Rua

Ateneção aos que gostam de falsificar números das corridas!!! A pena combinada ao crime de falsidade ideológica é de reclusão, de 1 (um) a 5 (cinco) anos, e multa, se o documento é público e de reclusão de 1 (um) a 3 (três) anos, e multa se o documento é particular. Como pode em um mesmo evento, vários corredores com mesmo número? Isso é CRIME!!!

Corredores Viciados pelo Brasil

Vamos mostrar que exstem Viciados em todo o Brasil!!
No dia 11 de junho de 2017, a partir das 08:00 horas da manhã, faremos um mega treinão chamado VICIADOS PELO BRASIL, onde cada corredor ou grupo de corredor escolherão sua distância e seu local de treino para mostrar a todos como o vício da corrida faz bem e se espalha por todos os lugares.

COMO FUNCIONARÁ:
Se você corre sozinho ou tem um grupo de amigos que corre com você poderá se inscrever para este grande evento, sim, corredores de todo o Brasil poderá se inscrever. Inscritos você e seus amigos receberão um kit contendo camisa de poliamida dry, medalha e viseira.

Alguns grupos de corredores espalhados pelo Brasil já fizeram contato e assim que confirmadas as inscrições deles postaremos na página do evento os locais onde estes grupos se reunirão e você que corre sozinho ou tem outro grupo na mesma cidade poderá se juntar a eles.

Aqui na capital do Rio de Janeiro teremos o nosso encontro em local ainda a ser confirmado, assim como grupos em Manaus, São Paulo, Aracajú, Bahia e Macapá já confirmaram encontro em grupo.

INSCRIÇÕES:
Você poderá se inscrever individualmente ou como grupo, com no mínimo de 5 corredores, em caso de grupos envie um e-mail para viciadospelobrasil@gmail.com solicitando a planilha para grupos.


VALORES:
INDIVIDUAL: R$ 55,00

GRUPOS (MÍNIMO DE 5 CORREDORES): R$50,00 cada corredor.
ENVIO DOS KITS PELOS CORREIOS OU TRANSPORTADORA:
O envio dos kits será feito através dos Correios e dependendo da localidade e quantidades de kits serão enviados por transportadora, valor do frete será cobrado de acordo com a quantidade de kits, por exemplo, para São Paulo até 4 kits o valor será de 22 reais
Assim que for feito o preenchimento das planilhas para grupos ou preenchimento do formulário para inscrição individual será enviado um e-mail com valores já incluindo o valor do frete.
Os kits serão enviados até o dia 15 de maio de 2017, para que haja tempo de todos receberem seus kits, na capital do Rio teremos um ponte de entrega, em local de fácil acesso a todos.
Então corredores Viciados de todo Brasil, foi dada à largada para o maior treinão simultâneo de todo o Brasil, venham fazer parte desse mega evento.
Maiores informações ou tirar dúvidas pelo Telefone: (21) 21 994781686 (Whatsapp) 
Flávio Loureiro
Administrador do Viciados em Corridas de Rua

Corra pela História do Brasil

Estão abertas as inscrições para a Ultra da Estrada Real que é uma Ultramaratona de 88Km entre as cidades de Santa Bárbara e Outro Preto (MG), percorrendo parte do Caminho dos Diamantes da Estrada Real.
Data: 15 Abril 2o17
Horário da laragada: 5:30h
Por se tratar de um evento beneficente, a pessoa pode percorrer qualquer distância 5, 10, 13, 30, 50 ou 88Km.
Maiores informações: www.ultraestradareal.com.br

domingo, 8 de janeiro de 2017

E aí GPS x Aplicativo no Celular?

GPS ou Aplicativo pelo celular? Qual das duas opções é a melhor para praticar esportes? Bom antes tinha o GPS Garmin Forerunner 610 e a bateria durava cerca de 6 à 7 horas durante os treinos e competições e para quem corre Ultras como eu acabava me deixando na mão. Porém um dia ele veio a não funcionar mais, a garantia tinha acabado a assistência tinha me cobrado caro para consertar e como não valeria a pena consertá-lo, partir para o Plano B que era usar o celular com o aplicativo Strava. Se antes os celulares serviam apenas para fazer ligações e mandar mensagens, hoje eles têm milhares de recursos e aplicativos. Mas será mesmo que estes programas conseguem substituir de vez os relógios com GPS? Sim...Daí comecei a utilizar o celular com o aplicativo Strava, sendo que me incomodava muito ao correr com o celular no braço por ser grande e fora que tinha que tomar cuidado para não molhar ele com o suor e correr ou pedalar com chuva nem pensar. Daí descobri o GPS SUUNTO AMBIT3 PEAK e adquiri. Veja abaixo a comparação que fiz com as vantagens e desvantagens dos dois para te ajudar a decidir a escolher. 
GPS SUUNTO AMBIT3:
Vantagens:
- O relógio com GPS Suunto Ambit3 possui todas as funções necessárias para corrida, natação, ciclismo, montanha e treinamento multi-esportivo. O GPS fornece o pace com precisão, navegação e rastreamento da rota, enquanto o monitor cardíaco permite o treino dentro da sua faixa ideal. Possui tantas funções que nem usei todas até hoje porque para mim a principio só interessa marcar a distância, cronômetro, pace e frequência cardíaca mas quem sabe mais para frente não uso as outras funções;
- Com o GPS marca a distância que eu corro, pedalo e não tenho a necessidade de ficar usando a internet, após a prática esportiva é só conectar o GPS via USB e o mesmo transfere todos os dados para o site Movescount e caso você tenha conta no aplicativo Strava ou outro aplicativo o SUUNTO sincroniza automaticamente;
- No caso da linha SUUNTO a bateria existe para 15, 25 e 50 horas o meu é com 50 horas e a SUUNTO atualizou o site que permite que o atleta programe o seu GPS até para 200 horas, na 2ª edição da Cassino Ultra Race 230Km completei a prova em 34 horas e ainda o GPS estava com 80% de bateria sobrando que foi um ponto muito positivo e esse GPS é um item fundamental para quem corre longas distâncias como eu corro;
- Possui conexão móvel inteligente com Iphone e Ipad através do exclusivo Bluetooth, permitindo compartilhar informações sobre as suas atividades físicas em tempo real em suas mídias sociais através do aplicativo Movescount;
- Outro ponto positivo após a sua atividade esportiva você pode fazer o filme do percurso da corrida;
- Outra vantagem é que podemos correr com ele sem se preocupar em molhar ele porque é a prova dágua;
- Achei o design, flexibilidade dos campos e praticidade com os comandos bons;
- Outra vantagem que achei no GPS SUUNTO é que ao correr ou pedalar nunca me deixou na mão, mesmo entrando em áreas de sombras e túneis nunca deixou de marcar o percurso;
- No site Movescount também pode programar a tela do SUUNTO com várias funções;
- Também caso o atleta queira colocar em pausa automática pode, isso é muito bom porque caso você pare em algum sinal de trânsito e ter que esperar o sinal abrir ou pare por algum outro motivo, muita das vezes quando tinha o Garmin dava pausa e quando retornava a correr esquecia de acionar o botão novamente para marcar, já com o SUUNTO não tenho esse problema;e
- Garantia de 2 anos enquanto os outros tem apenas 1 ano.
Desvantagens:
- A desvantagens são poucas mas o relógio com GPS costuma ser caro porque é um produto importado e acabamos pagando taxa alfandegária por isso muitos atletas optam por usar o celular com aplicativo. O ideal é quem for viajar para fora do Brasil pedir para trazer lá de fora que saí muito mais barato;e
- No visor possui 3 marcações sendo que a do meio o número é grande, mas as outras duas linhas o número são pequenos o que dificulta correndo para ver esses números correndo a noite.
APLICATIVO STRAVA
Vantagens:
- Com relação a praticidade, não se pode negar que é muito mais simples usar um aplicativo de GPS no celular. Ter tudo concentrado em um único eletrônico facilita a rotina e diminui as chances de você ficar na mão, já que dificilmente você esquecerá de levar seu telefone celular com você por onde vai;
- Muitos aplicativos de GPS dos Smartphones atuais são gratuitos, oferecendo um ótimo serviço sem cobrar nada por isso, como o Google Maps ou Waze. Porém, para utilizá-los é necessário ter internet no momento, já que eles precisam da rede de dados para funcionar. Isso pode ser um problema, já que em alguns lugares, por exemplo, a internet pode ficar mais fracas, o que comprometerá o serviço do GPS;
- Também usando o celular na prática esportiva você pode postar logo em seguida nas redes sociais sem ter que esperar chegar em casa;
Muitos atletas ainda preferem usar os programas de GPS nos Smartphones por ser uma ótima opção para quem não quer investir um dinheiro em um relógio com GPS. 
Desvantagens:
- Uma das grandes desvantagens dos aplicativos de GPS no celular é que eles consomem uma quantidade enorme de bateria quando estão sendo utilizados. Portanto, se você pretende usar o GPS no Smartphone, uma dica importante é sempre levar um carregador externo;
- Para correr ou pedalar com celular tem que tomar muito cuidado para não molhar ele com o suor ou chuva;
- Os aplicativos para celular são ótimos para cidades grandes, porém, caso você more em uma cidade pequena, ou use o GPS para frequentar lugares menos povoados, pode ser uma boa idéia comprar um relógio com GPS que é via satélite. Portanto, pense na sua necessidade para depois escolher o modelo ideal para o seu caso;
- O aplicativo Strava tem duas opções a gratuita e a paga, quando usei várias vezes a versão gratuita para correr ou pedalar muitas das vezes me deixou na mão, não marcava o percurso e quando entrava na área de sombra, túneis perdia a conexão, isso não só aconteceu comigo não, outros amigos que utilizaram o Strava me reportaram isso. Não sei se isso acontece com outros aplicativos.

Posso concluir que é bem melhor praticar esportes com o  relógio com GPS do que o celular com o aplicativo. No caso acima eu uso o GPS SUUNTO, mas tem atletas que usam outros GPS com outras marcas, bem como também tem atletas que usam variados aplicativos no celular.

Nota: Atesto que as impressões apresentadas aqui por mim foram obtidas com base na minha experiência de corredor Ultramaratonista, as marcas citadas aqui nesse post não teve nenhuma influência sobre tudo que foi falado aqui, bem como não são meus patrocinadores, seria bom que fosse, pois iria me ajudar muito. Estou apenas divulgando para os amigos corredores ter uma opção boa de escolha para praticar esportes.

E aí gostou da matéria? Então aproveita e conta para gente qual é o relógio com GPS ou celular com aplicativo que você utiliza para marcar sua corrida ou pedalar?

Bons treinos!!!

sábado, 7 de janeiro de 2017

Modelos de Garmin

Autor desconhecido

Um grupo de corredores, veteranos e iniciantes em suas respectivas distâncias, reuniu-se para visitar um antigo professor campeão em diversas modalidades de corridas.

Logo a conversa parou nas queixas intermináveis sobre *stress* no trabalho, e na vida em geral. 

O professor colecionador de tecnologias running, pediu licença, foi para um dos cômodos da casa e voltou com uma grande caixa contendo uma variedade dos melhores modelos de GPS da marca Garmin: 305xt, 310Xt, 910xt, 920xt, Fênix do 1 ao 5, entre outros modelos nas mais variadas versões.

Ele disse:
- Pessoal, mentalizem uma modalidade de corrida que querem fazer e escolham um dos modelos de GPS entre os aqui disponíveis.

Quando todos o fizeram, o velho mestre limpou a garganta, calma e pacientemente conversou com o grupo:
- Como puderam notar, imediatamente os modelos 920Xt, os Fênix 5 e outros mais rebuscados foram escolhidos, e os mais simples e baratos ficaram na caixa. Isso é natural, porque todo mundo prefere o melhor para si mesmo. Mas essa é a causa de muitos problemas relacionados com o que vocês chamam "stress".
Ele continuou:
- Eu asseguro que nenhum desses GPS acrescentou qualidade à sua corrida ou melhora no seu pace. Na verdade, o GPS apenas mostra o pace. 
O que vocês querem é melhorar a corrida, o treino, a prova, não o GPS, mas instintivamente quiseram pegar os melhores.

Reparem nos melhores corredores da Elite fundista: alguns deles nem GPS usam; vejam nos documentários em que treinos de grupos de Quenianos, Etíopes e outras feras Africanas são mostrados; nenhum deles utilizam GPS e primam pela corrida em grupos, um ajudando o outro; vejam quando eles saem de seus países onde vivem na miséria, para triunfarem nas mais importantes Maratonas do Mundo, desbancando atletas de primeiro mundo que treinam feitos ratos de laboratório, com análise de dinâmica de corrida, medição e aprimoramento de VO2Max, estudos individuais desde a época colegial; notem que eles não ficam olhando o GPS e sim, olhando para o lado, trabalhando em equipe, se ajudando e, na maioria esmagadora das provas, vencendo-as ao final.

Após os dizeres do velho e sábio corredor, eles começaram a olhar para os GPS e em seguida, uns dos outros, baixando a cabeça em seguida. 

Agora pense nisso:
*A vida é a corrida em si.*
Modelos de GPS, tênis, roupa, acessórios, estudos físicos, são apenas recipientes que dão forma e suporte à ela. 

O tipo de GPS que temos não pode definir nem alterar a qualidade da vida que recebemos. 
Muitas vezes nos concentramos  apenas em escolher o melhor GPS, esquecendo de apreciar a corrida!   
As pessoas mais felizes não são as que têm o melhor, mas as que fazem o melhor com tudo o que têm!

Então se lembrem:
Vivam simplesmente. Sejam generosos. Sejam solidários e atenciosos. 
Falem com bondade.
O resto deixem nas mãos do Criador Eterno, porque a pessoa mais rica não é a que mais tem, mas a que menos precisa.

Agora desfrutem a sua corrida! "
🏃🏃🏃
"O texto acima é para que todos reflitam suas vidas e seus comportamentos". Bons treinos!!!

6 longão no Gericinó 2017