Próxima competição: 29 Maio 2016


quinta-feira, 26 de maio de 2016

terça-feira, 24 de maio de 2016

Camisa da Maratona A Muralha

Olha que bacana que acabei de receber de presente. Os organizadores da Maratona A Muralha que acontecerá no dia 21 Agosto 2016 em Penedo x Visconde de Mauá me enviou essa camisa. Showww. Muito obrigado!

Acesse e visite: www.amuralha.com.br

Maratona do Rio produzida por Nilo Rezende


O Rio de Janeiro respira Maratona do Rio, são apenas 5 min 37 seg reviva as emoções por Nilo Rezende de Goiás!!!

domingo, 22 de maio de 2016

Competição nº 368 - APRUN SÉRIES - Etapa Valença

Distância:  8 Km;
Tempo:  40 Minutos e 26 Segundos;
Local: Valença - Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  29;
Colocação Faixa Etária:  5;e
Total de Corredores:  224.
Foi realizado nesse Domingo dia 22 maio 2016, a APRUN SÉRIES - Etapa Valença, com as seguintes distâncias 4 e 8 Km, prova organizada pelo amigo Ultra Adevan Pereira.

O amigo Casini há um mês atrás me fez o convite de ir correr e conhecer essa cidade de Valença, localizada no Vale do Paraíba. Acabei realizando a minha inscrição e de minha esposa porém a mesma nos acompanhou mas acabou não correndo devido um imprevisto, mas nos deu força e serviu de fotógrafa.

Acordei às 03:30 horas da manhã nos arrumamos e saímos de casa às 4:15h da manhã rumo a Valença o clima estava ameno fazendo pouco de frio, fizemos uma breve parada em Barra de Piraí para tomar o café da manhã e logo em seguida pegamos a estrada novamente.
Paradinha em Barra do Piraí para um café
Chegamos por volta das 07:00 horas da manhã na praça central chamada de Visconde do Rio Preto que muitos conhecem como Jardim de Cima. É uma cidade histórica cheia de cultura com várias Fazendas do Ciclo do Café. Ao chegarmos deparamos com uma pequena fila, pegamos o termo de responsabilidade e ficha médica e preenchemos. Na tenda da organização apenas 4 mulheres staffs distribuindo os kits demorou um pouco mas sem estresse. Nos aprontamos, aproveitei para ir ao banheiro químico que graça a Deus estava limpíssimo e fiz um aquecimento na praça de uns 15 minutos e fui para à largada.
Valeu Paula, Carina e Casini
Aquecendo
Na largada liguei o meu MP3 e fiquei concentrado, tempo estava muito bom para correr céu nublado e clima ameno. À largada deu-se às 08h06min, saímos da Praça Jardim de Cima descendo uma rua de paralelepípedos como não conhecia a cidade procurei correr o mais rápido possível para terminar em menos tempo, reparei que alguns corredores estavam saindo do paralelepípedo e correndo na calçada e também fiz o mesmo para não me machucar visando a Maratona do Rio da semana que vem. De repente olhei o GPS Suunto e reparei que o primeiro Km marcou 3min 51seg estava num ritmo fortíssimo e reduzi porque logo em seguida vinha uma subida, ao chegarmos no topo dessa subida do nada me deu uma dor do lado da barriga estranhei porque essa dor só da em corredores iniciantes, respirei fundo e depois de alguns minutos a mesma parou ufaaa...

Como não conhecia o percurso procurei visualizar os corredores que estavam a minha frente para não me perder no percurso, mas nem precisava o percurso estava bem demarcado com vários staffs no percurso e aonde não tinha staffs tinha grandes setas de cal no chão nos informando as direções onde deveríamos correr. Também durante o percurso tinha partes das ruas com ruas de pedras e aonde dava para correr eu corria em cima da calçada evitando correr nessas pedras para não me lesionar, o percurso era o maior tobogan subia e descia, já na quinta subida estava esgotado o corpo não correspondia e diminui a velocidade nas subidas, já nas descidas eu corria forte, em alguns trechos de subidas alguns corredores me passavam, já nas decidas e no plano eu ultrapassava alguns corredores, acho que contei umas 6 subidas, após a última corremos pelas ruas planas onde demos a volta pela cidade e alguns moradores acordaram cedo para nos assistir e alguns nos incentivavam durante o percurso até retornamos novamente a Praça onde fechei os 8Km com 40min e 27 seg bem cansado devido não ter dormido direito e a viagem para essa cidade, parecia que tinha corrido uma prova maior. Mas gostei de ter corrido essa prova.
Segue as minhas parciais por Km:
Finalizado, mais uma prova.
Obrigado meu Deus!!!
Finalizando com um bom almoço
 Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 55 reais...Preço justo...Ponto Positivo;
Kit: 01 sacola de pano, 01 camisa, 01 número com nome do corredor, 01 chip descartável, 04 alfinetes e 01 viseira...Na entrega tinha camisas masculinas e femininas, sendo que faltou camisas femininas, mas a organização resolveu dando as camisas masculinas...Ponto  que precisa melhorar;
Guarda volumes: Não reparei se tinha porque deixei minha bolsa no carro do amigo Casini;
Altimetria da prova: Média;
Percurso: A largada deu-se na Praça Jardim de Cima - Valença, corremos pela ruas de paralelepípedo, asfalto e pedras, o trânsito só tinha alguns carros mesmo assim eram orientados pelos staffs e não tivemos nenhum problemas, também na maioria do percurso tinha Staffs nos indicando a direção que deveríamos correr e onde não tinha staffs tinha setas grandes de pintadas no chão de cal nos indicando a direção...Ponto Positivo,
Posto de hidratação: Lembro que durante o percurso depois dos 3Km percorridos numa subida a organização coloco 01 posto de hidratação com água gelada e faltando uns 2 Km teve outro posto com água gelada e na chegada teve água e isotônico à vontade...Ponto Positivo;
Posto Médico: Na largada e durante o percurso vi ambulância com equipe médica...Ponto Positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou 04 banheiros químicos no local da prova, por incrível que pareça quando cheguei na praça ainda estavam limpos...Ponto Positivo;
Lanche: Após concluirmos a prova na chegada tinha 01 mesa com água, isotônico, laranja e banana a vontade...Ponto positivo;
Premiação: Os organizadores premiaram os 03 primeiros colocados na geral Masculino/Feminino com medalhões diferenciados e lindos troféus de madeiras...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma  linda medalha da prova para os que correram os 4 Km receberam uma medalha de metal na frente vindo escrito o nome da prova e um desenho de 02 corredores, atrás a etapa com o nome da cidade, Km4 e o mês de Maio 2016, com uma fita plastificada personalizada na cor verde já para quem correu os 8Km  foi a mesma medalha sendo que atrás mudando a distância com 8 Km e a fita azul...Ponto Positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização premiou os 3 primeiros corredores masculino/feminino em suas faixas etárias de 10 em 10 anos o ideal seria de 5 em 5 anos. Mas mesmo assim...Ponto Positivo;
Resultado da Prova: De acordo com o regulamento vai ser divulgado no site da prova...Ponto Positivo;
Prova: Apesar de não ter corrido bem essa prova devido o cansaço de não ter dormido direito e a viagem no mesmo dia para Valença adorei correr essa prova porque acabei conhecendo uma parte dela, fazendo um treino de velocidade. Valença é uma cidade do interior do Estado do Rio, cidade pacata, calma e povo bastante receptivo. Espero correr outras vezes nessa cidade e recomendo a todos corredores. Agradeço o amigo Casini pelo convite para correr essa prova e a carona.

Parabéns a todos que correram essa prova, nos vemos na próxima linha de largada!!!



sexta-feira, 20 de maio de 2016

E falando da Maratona do Rio

E falando em Maratona do Rio olha da onde surgiu a minha marca. Essa foto da Maratona do Rio foi no ano de 2009, quando estava passando pela Av. Niemayer fui fotografado pelo fotógrafo da organização da prova e o amigo Cláudio Vieira pegou a foto e desfocou ela no Phothoshop me presenteando...Showww.

terça-feira, 17 de maio de 2016

Suplementando certo

Chegou a minha suplementação, agora a parada ficou séria. Muitos são os questionamentos sobre o uso de suplementos alimentares entre os corredores. Perder peso, ganhar massa muscular, aumentar a imunidade, auxiliar na queima da gordura localizada, prevenir lesões osteoarticulares e combater o overtraining. De fato, alguns suplementos podem sim auxiliar em todos esses processos citados. No entanto, especialistas alertam que o resultado esperado da suplementação acontecem unindo a indicação feita por um profissional a uma dieta equilibrada. Caso contrário, o prejuízo pode ser grande, principalmente para sua saúde. 

Então a partir de agora estou me tratando corretamente com a Dra. Rita Cadiz, pois ela é especializada em Nutrição Esportiva, Clínica, Funcional, Ortomolecular e Fitoterápica. Ela atende vários atletas profissionais nas seguintes modalidades: Atletismo, Jiu Jitsu, Futebol, MMA entre outras. Depois dessa consulta analisei e vi quanto estava me suplementando erradamente nos treinos e competições. Agora sim contarei com a larga experiência dessa profissional. Para maiores informações acesse  site www.ritacadiz.com.br/dra-rita-cadiz ou Instagram abaixo

segunda-feira, 16 de maio de 2016

Competição nº 367 - 6ª Meia ASICS Golden RUN Rio de Janeiro 2016

Distância:  21Km 97 Metros;
Tempo:  01 hora 36 Minutos e 46 Segundos;
Local: Recreio dos Bandeirantes à São Conrado - Rio de Janeiro;
Colocação Geral:  346;
Colocação Faixa Etária:  Não teve;e
Total de Corredores:  5.000 Corredores.
Foi realizado nesse Domingo dia 15 maio 2016, a 6ª edição Meia ASICS Golden Run, prova organizada pela Iguana Sports.

Dessa vez a entrega foi do kit foi realizado um dia antes no Shopping Village Mall na Barra da Tijuca um shopping luxuoso. Cheguei no local por volta das 14 horas da tarde onde encontrava-se bastante corredores e vários conhecidos.
Na entrega do kit
Já o domingo amanheceu fazendo um friozinho e meio nublado, mas depois o tempo abriu mas não esquentou foi um dia perfeito para correr o clima estava agradável para correr e mesmo fazendo sol não esquentou. Fui de carona com o amigo Casini (obrigado) chegamos no local da largada por volta das 6:30h me preparei, guardei a minha mochila no guarda volumes e fui me aquecer por uns 10 minutos e logo em seguida fui para o local de largada, liguei o meu MP3 e ficamos guardando à largada.

Às 07 horas em ponto foi dada à largada e lá fomos nós correndo em direção à São Conrado cada corredor no seu pace. Corremos toda a orla da reserva do Recreio x Barra da Tijuca até chegar em São Conrado. Quando cheguei na Barra lá pelo Km 9 de vontade de fazer o número e vi que tinha banheiro químico e fui lá rapidinho e voltei a correr o ruim foi ter parado repentinamente porque estava num ritmo forte. Essa Meia me surpreendeu corri num ritmo muito bom que acabou me surpreendo adorei.
E lá vamos nós...partiu!!!
Segue as minhas parciais por Km:
01Km04 min e 12 seg;
05Km22 min e 00 seg;
10Km44 min e 30 seg;
15Km01 hora e 07 min;e
21,097Km01 hora 36 minutos 46 segundos.


Segue os meus tempos dos anos anteriores:
20111h 36min 56seg;
20121h 43min 07seg;
20131h 34min 08seg;
20141h 38min 13seg;e
20151h 43min 41seg.

Quase concluindo
Finalizado, mas uma pro saco
Esse ano não retornei para casa correndo mais 30Km como treino pois esse ano estou sendo mais prudente para que não me lesionar.
Seção amigos Virtuais que viraram Reais
Amigo Marcos Albert - Paraná
Valeu Casini
Vários amigos!!!
 Avaliação da Prova:
Inscrição: R$ 150 reais...Está aumentando...Ponto Negativo;
Kit: 01 sacola de nylon, 01 camisa, 01 número com 01 chip descartável, 04 alfinetes e 01 viseira...Ponto Positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou vários ônibus para os corredores guardarem seus pertences. Entregava As Staff um pequeno número destacado do nosso número de peito e as mochilas e elas colocavam esse número na bolsa e amarrava uma sacola plástica e guardava dentro dos ônibus enumerados. Vale ressaltar que tanto na entrega como o recebimento não tivemos problemas algum e foi super rápido...Ponto Positivo;
Altimetria da prova: Fácil...Ponto Positivo;
Percurso: A largada foi no Recreio dos Bandeirantes, corremos pela reserva do Recreio até o final da Orla da Barra da Tijuca com o percurso plano após contornarmos uma rua na Barra subimos uma leve subida, entramos no túnel do Joá até chegarmos a São Conrado, pois o percurso foi todo de asfalto, o trânsito na praia do Recreio foi fechado e em toda a sua extensão, chegando na Barra da Tijuca as ruas foram divididas com grades e cones, uma parte da rua passava os carros e noutra passava os corredores, a mesma coisa aconteceu quando chegamos numa parte da rua de São Conrado. Em toda sua extensão do percurso da prova tinha placas de quilômetros...Ponto Positivo,
Posto de hidratação: A organização disponibilizou na largada várias caixas de copos dágua para os corredores, já durante o percurso até perdi as contas a organização colocou vários postos de água gelada e sachê com gatorade líquido gelados e na chegada recebemos uma garrafa de gatorade gelado...Ponto Positivo;
Posto Médico: Na largada, percurso e chegada tinha várias ambulâncias com a Equipe Médica...Ponto Positivo;
Banheiros: A organização disponibilizou vários banheiros químicos na largada (mas pela quantidade de corredores houve várias filas e muitos corredores procuraram uma árvore), no percurso da Barra da Tijuca depois do Km 9 observei 4 banheiros e antes de chegar no quebra da barra tinha vários banheiros químicos bem como na chegada também...Ponto Positivo;
Lanche: Após concluirmos a prova recebemos: 01 garrafa de gatorade gelada, 01 pão com queijo e 01 banana...Ponto positivo;
Premiação: Os organizadores premiaram os 05 primeiros colocados na geral Masculino/Feminino com troféus e dinheiro...Ponto positivo;
Medalha TOP 100: Os 100 primeiros colocados no masculino e as 20 primeiras mulheres receberam um lindo medalhão banhado a ouro...Ponto Positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam um lindo medalhão de metal, na frente vindo escrito o nome da prova, o desenho do Pão de Açúcar, a distância 21K e escrito Finisher, já atrás da medalha veio escrito Rio de Janeiro a data da prova, nome da ASICS e Iguana Sports. Também veio um espaço para gravar o nome e tempo do Corredor e  vindo com uma fita azul...Ponto Positivo;
Premiação na Faixa Etária: Não teve...Ponto Negativo;
Resultado da Prova: Recebido via SMS no Celular e divulgado no site da prova https://results.chronotrack.com/event/results/event/21171 ...Ponto positivo;
Prova: Para mim foi ótima é o melhor circuito de 21K do Brasil com um belo visual me surpreendi com o um bom resultado e recomendo a todos corredores a correrem essa prova. Agradeeço o amigo Anderson Campos pelo patrocínio da inscrição.

Parabéns a todos que correram essa linda prova e nos vemos na próxima linha de largada!!!

sexta-feira, 13 de maio de 2016

Percurso da Maratona do Rio 2016

A Spiridon Eventos organizadora da Maratona do Rio fez um vídeo mostrando o percurso da Maratona do Rio. Desde que ela foi relançada em 2003 corro ela e no dia 29 maio estarei correndo ela pela 14ª vez. Quem for nos veremos lá.

quinta-feira, 12 de maio de 2016

A Muralha Up And Down - Marathon - Parte 2

Sobre a Maratona...

Como descrever uma modalidade esportiva que se originou de uma lenda?

Para aqueles que ainda não conhecem a história...

"A Maratona... seu nome foi instituído como uma homenagem à antiga lenda grega do soldado ateniense Fidípides, um mensageiro do exército de Atenas, que teria corrido cerca de 40km entre o campo de batalha de Maratonaaté Atenas para anunciar aos compatriotas da vitória dos exércitos atenienses contra os persas... E morrido de exaustão após cumprir a missão".

Ou seja, a primeira pessoa que correu uma maratona, morreu. Isso mesmo, morreu!

A Muralha Up and Down Marathon!

O objetivo da Muralha e atrair atletas que estão dispostos a encontrar e ultrapassar um percurso forte, desafiador e exuberante a cada passo!

Pensamos em uma prova para atletas que busquem algo que os motivassem a ser testar, despertassem o desejo de superar seus limites e nos quais acendesse interiormente o fogo das perguntas: "Eu posso superar este altimetria? Eu posso fechar este tempo?" Eu consigo correr esta prova?"

Esperamos encontrar na largada da Muralha aqueles atletas que têm coragem para escutar a si próprio e não as vozes dos pessimistas, aqueles que se blindam contra o negativo. Queremos ver os olhos brilhantes dos senhores dos seus destinos e de suas próprias conquistas. Como em toda competição, haverá um primeiro colocado, mas o que esperamos é encontrar os vencedores de si mesmo na linha de chegada. Verdadeiros campeões, que lutarão e vencerão o seu maior adversário, a si próprio.

Entendemos que correr 42,195km já é um a tarefa para poucos, corajosos e audaciosos, agora transpor 42,195km com altitudes elevadas em um percurso de centenas de curvas, é para fortes que correm com corpo, mente e coração.

Com aproximadamente 1.000m de percurso plano e reto, a Muralha exigirá não apenas um corpo preparado, treinado para correr. Mas, cabeça forte e mente focada em seguir mesmo nos momentos mais duros da prova, pois o organismo dos atletas começará a responder a cada quilômetro conquistado à redução do oxigênio. No início, os atletas passarão a respirar mais depressa e mais profundamente. A freqüência cardíaca vai aumentar além do esforço que já está sendo feito, tentando distribuir o oxigênio para todas as células com mais eficiência, sem perder o ritmo da corrida.

E, é exatamente neste momento que surge o terceiro elemento para conquistar esta Muralha: o coração! Não o coração físico, mas o coração sentimento que ambiciona a se superar, que te leva a buscar forças longe dali em todos os que acreditam e torcem por você, das suas lembranças dos treinos realizados ás 5 da manhã, dos finais de semana que você rodou aquele longão até se acabar.

Nessa hora você precisará decidir se quebra ou continua, porque a dor vai chegar, e somente com coração determinado, manterá firme na sua escolha de continuar!

Porque Up and Down?
A Muralha Up and Down Marathon, em sua essência não é uma maratona, mas sim uma ultra maratona, um prova tão grande que deverá ser realizada em dois anos. Em 2016, ano inaugural, o sentido será de subida -Up, de Penedo a Visconde de Mauá. E, em 2017 o sentido muda, inverte-se e passa ter mais descidas -Down, sendo de Visconde de Mauá a Penedo, igualmente difícil, técnico e desafiador.

Todos que concluírem uma das etapas Up ou Down receberam suas medalhas de conclusão, mas apenas os que fecharem o percurso completo o "Up and Down", receberam a terceira medalha de conclusão da A Muralha Up and Down Marathon, desta forma podemos dizer que o percurso na realidade tem 84,390km.

Nós vemos em breve, bons treinos!
Organização A Muralha Up and Down - Marathon
21 de agosto de 2016 - Trajeto 2016 - Penedo / Visconde de Mauá
www.amuralha.com.br

quarta-feira, 11 de maio de 2016

Maratona do Rio com arte!!!

A Maratona do Rio tá chegando galera será no dia 29 maio 2016 e a Prefeitura do Rio tá fazendo um Concurso Maratona com Arte e a arte que ganhar será exposta em painéis na entrega do Kit da Maratona do Rio e o amigo Paulo Costa daqui do Rio que é o mestre das Caricaturas está participando desse concurso com a caricatura da nossa querida mãe corredora Dona Lindalva de 70 anos em que a mesma correrá pela primeira vez a Maratona do Rio. Solicito que os amigo(a)s entrem no link abaixo e votem nessa imagem. www.maratonacomarte.com.br

Palestra e Visita ao Centro de Treinamento Time Brasil

Através do amigo Cláudio Vieira participei ontem 3ª feira dia 10 maio 2016 do evento da ZIVA.   

O encontro foi ao meio dia no Hotel Windsor (Barra da Tijuca), onde participamos de um belo almoço, após o almoço às 14 horas começou a apresentação do Rafael falando sobre a Empresa Ziva e tivemos a palestra do Paulo Saba para mais de 80 empresários e Professores de Academias de vários estados do Brasil.  Após a palestra fomos levados por um ônibus executivo ao COB (Comitê Olímpico Brasileiro) que fica dentro do Parque Maria Lenk um belissimo e luxuoso Centro de Treinamento Time Brasil nada mais do que uma sala de força e condicionamento para os atletas olímpicos e para coroar o evento e fechar com chave de outro o evento terminou com um belo jantar de confraternização no restaurante Rascal dentro do Casa Shopping na Barra.
Segue algumas fotos do evento:
Chegando no hote Windsor
Encontrando com os amigos: Laurênio, Max, Alexandre e Valdir
Almoçando no Restaurante Windsor
Na palestra da ZIVA
Apresentação do Rafael Empresa Ziva 
Paulo Saba Palestrando o cara é fera 
Com o Rafael - Ziva
Com o Paulo Saba
Chegando no Centro de Treinamento Time Brasil
Conhecendo a sala de aparelhos montado pela Empresa Ziva
Testando alguns produtos 
Sala montada pela Empresa Ziva 
Jantar de confraternização 
O evento de ontem foi showww, foi uma grande tarde de aprendizado, conhecendo novos amigos e visitando o Centro de Treinamento Olímpico. Agradeço o amigo Claúdio Vieira pelo convite e a todos da empresa Ziva pelo belíssimo evento.

Obs: Filmei todo o evento e assim que a edição ficar pronta divulgarei aqui no Blog.

segunda-feira, 9 de maio de 2016

Certificado, Boné e Dvd do Corrida Rústica

O amigo Vannucci de Uberaba - MG de férias no Rio durante no mês de março realizou diversos treinos com os amigo(a)s em vários locais do Rio. Eu treinei com ele no dia 04 Março 2016 aqui no Campo dos Afonsos onde pude mostrar alguns pontos históricos como por exemplo o Caminho Imperial feito por Dom João. Quem treinou com o Vannucci recebeu um lindo medalhão e na data de hoje dia 09 Maio 2016 chegou o Certificado com nosso nome, boné e o Dvd com o filme dos treinos...Adorei amigo muito Obrigado.

O amigo Vannucci também tem um blog de corridas acesse e conheça www.corridarustica.com.br