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domingo, 9 de dezembro de 2018

Treinão dos Amigos

Nessa manhã desse Domingo dia 9 dezembro 2018 tivemos O Treinão dos Amigo na Quinta da Boa Vista no Rio de Janeiro. Treino realizado pelo amigo Bira Rezende, todos que compareceram ao treino recebeu gratuitamente uma linda camisa (branca e azul).

O treino começou às 8:30h da manhã, alguns corredores treinaram dentro da Quinta da Boa Vista, já outros como Eu demos uma volta dentro da Quinta e saímos em direção ao Maracanã, onde realizamos uma volta em torno dele e retornamos novamente à  Quinta da Boa Vista finalizando o treino com 6,51 Km. Na realidade eu não iria treinar hoje devido ontem ter treinando subidas até o Cristo Redentor e à noite competido no Circuito SESC de Corridas o corpo estava um pouco cansado, mas na hora que a galera começou a adrenalina aumentou e lá fui eu acompanhando todos os Corredores fotografando e filmando...rsss.
Algumas fotos do Treinão
Foi uma manhã onde pudemos treinar, rever e conhecer novos amigos e após o treino desfrutamos de um bom café da manhã com os amigos Corredores. Show.

Parabenizo ao Bira pelo evento e a todos que compareceram.

Nos vemos no próximo treino
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sábado, 8 de dezembro de 2018

Treino mensal tradicional da ACORUJA e Homenagem a Ultra Zezé Nascimento

Nessa manhã desse Sábado dia 8 dezembro 2018 à Equipe ACORUJA realizou o último treino tradicional desse ano começando na Rua Alice em Laranjeiras, indo até o Cristo Redentor e finalizando nas Paineiras. Nesse treino também aproveitamos para ir até o Cristo Redentor para homenagear a amiga Ultra Zezé Nascimento que faleceu no último domingo sendo vítima de trânsito.

O treino começou às 7:40h na rua alice, onde o tempo estava fazendo muito frio e chovendo bastante, o mal tempo não nos impediu de subirmos correndo. Alguns foram até o Cristo Redentor e outros Corujas foram direto para as Paineiras, chegando lá no Cristo Redentor o Cristo estava tampado pela neblina e chovendo, lá em cima já se encontrava a turma da Claudinha que iniciou às 7 horas da manhã o treino no Posto do Alto da Tijuca e levaram a bandeira que fizeram para homenagear a amiga Zezé, fizemos uma oração e logo em seguida descemos indo até a cachoeira das Paineiras. Após terminado o treino descemos de van alugada até um bar no início da Rua Alice onde iniciamos o treino para a resenha final.
Algumas fotos do Treino e homenagem
Foi muito gratificante ter treinado com os amigos e ter feito essa homenagem a amiga Zezé que se foi.

Nos vemos no próximo treino
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quinta-feira, 6 de dezembro de 2018

Competição nº 441 - 2º Nit Runing Desafio Tupinambá

Distância: 18 Km;
Tempo: 2h 23min 17seg;
Local: Parque da Cidade - Niterói - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 35°; e
Colocação Faixa Etária: 5°; e
Total de Corredores:  500 Corredores.
No último domingo dia 2 dezembro 2018 à convite da NIT2SPORTS Eventos Esportivos competi no 2° Nit Running Desafio Tupinambá no Parque da Cidade em Niterói a prova contou com às seguintes distâncias: 18 Km, 9 Km e Kids.

Após 20 dias do grande feito que ganhei a Ultramaratona Internacional de 48 horas da Mantiqueira procurei descansar o corpo, só dando para fazer treinos leves e com isso não deu para treinar em subidas íngremes no meu lugar preferido que treino que é no Parque Estadual da Pedra Branca em Jacarepaguá, essa prova exigiu de todos corredores treinamentos em montanhas, mas mesmo assim fui lá conhecer esse famoso Parque da Cidade em que muitos corredores falam.

Dessa vez fui com o amigo Claudinho da Equipe Gericinó (Obrigado), saímos de casa bem cedo, porque à largada acontece numa Praça chamada Dom Orione e à chegada é em outro local na Praia de Piratininga. Chegamos nessa Praia por volta das 6 horas da manhã e deixamos o carro, sendo que este local é área nobre e não passa ônibus, mas a amiga Andréia Corredora nos salvou solicitou um UBER que nos levou e chegamos no ponto de largada...Ufaaa.
Kit da prova
Na Praça Dom Orione já se encontrava à organização do evento e uma boa parte dos Corredores, nos aprontamos e ficamos aguardando à largada, faltando uns 15 minutos os corredores começaram à aquecer e os amigos me mostraram o inicio da subida e que subida😀😀😀.
Na largada
Primeiro foi à largada dos 9Km largando às 7:00h da manhã e às 7:10h foi à largada dos 18 Km. Corremos por cerca de 200 metros e já começamos a subir pelo asfalto/cimento à subida é tão íngreme, mas tão íngreme que não tem como correr, todos começaram a caminhar. A estratégia que eu e muitos corredores fizemos foi alternar caminhada com corridas até chegar o cume que demorou cerca de 1,3 Km só para ter idéia esse primeiro Km subindo deu 7 min 52 seg...ufaaa...Então após chegar o cume começamos a descer numa trilha de terra batida, onde deu para ultrapassar vários corredores e tirando o atraso dessa louca subida...rsss...Após essa descida começamos a subir outra trilha ingreme e estreita como não conhecia o terreno tentei o máximo me poupar nas subidas guardando energias caminhando rápido e nas descidas procurei correr forte, só que em alguns lugares não tinha como ultrapassar os corredores e principalmente nas descidas porque em algumas partes as trilhas era estreitas e poderia haver algum acidente então tomei o máximo de precaução, em certos momentos alguns corredores mesmo com as trilhas estreitas abria espaço para quem quisesse ultrapassar, chegamos na subida do famoso vale dos eucaliptos e descemos novamente até subir numa parque do Parque da Cidade, onde a vista é deslumbrante para a baía de guanabara onde dá para ver o outro lado do Rio de Janeiro, onde vemos o Cristo Redentor e o Pão de Açúcar, juro que durante o percurso deu vontade de pegar o celular para registrar mas me contive porque a pegada era forte e queria tentar pegar pelo menos uma premiação no pódio, então deixei os clicks para os fotógrafos que estavam na corrida, após essa subida descemos pelo lado do túnel novo (Túnel Luiz Antonio Pimentel) que liga os bairros Charitas à Cafubá em  Niterói, quando estava quase acabando de descer vinha passando por nós em sentido contrário os líderes da prova, dei uma olhada rápido no GPS já eram 10 Kms e poucos com 1h 20min de prova rolando.

Após a descida chegamos numa vila de casas que não lembro o nome, onde tinha um ponto de hidratação com água, refrigerante, abacaxi e melancia, alguns pararam nesse posto e ficaram recuperando as energias, peguei uma fruta e me hidratei o mais rápido possível e retornei a correr ultrapassando mais corredores, nessa vila deu acesso a outra trilha chamada PARNIT onde em alguns trechos tivemos que tomar muito cuidado porque a trilha estava em algumas partes com lama e além das subidas escorregadias em algumas partes o mato e algumas árvores pequenas estavam baixas demais que nos obrigavam a parar e baixar para seguir em frente e inclusive tivemos que tomar cuidado com os corredores que vinham em direção contrária correndo, chegamos num paredão de pedra até o outro lado da lagoa PARNIT onde tinha um Staff/Fiscal nos dando uma pulseira na cor preta para colocarmos no braço para a organização na chegada saber que passamos por aquele ponto. Após pegarmos a pulseira de controle retornamos pelo mesmo percurso e saímos na vila onde passamos mais uma vez pelo mesmo ponto de hidratação preferi não parar e seguir em frente onde começamos a subir novamente pelo mesmo lugar do túnel acima, caminhamos e corremos por morro acima até até chegar no segundo posto de controle para pegar a segunda pulseira amarela, prosseguimos pelo percurso mata adentro, não lembro bem a distância que estava, pegamos a última descida que tivemos ter bastante atenção, pois em alguns pontos estava escorregadia e em outros pontos tinha pedras, então nesse ponto não deu para desenvolver uma velocidade maior por causa de risco de acidentes. Descemos até uma estrada de terra batida dando em uma vila de casa e percorremos até a areia da Praia de Piratininga, procurei correr na parte molhada da areia onde a areia era mais dura para não perder a velocidade, onde também cheguei a ultrapassar alguns corredores que já estavam esgotados, corremos cerca de 1,7 Km na areia subimos na estrada e retornamos uns 500 metros até finalizar a prova. Olhei no GPS e o mesmo marcou 17,24 Km em 2h 23min 17 seg ficando em 35° Colodado Geral e 5° na minha Faixa Etária por pouco não deu para subir no pódio na minha faixa etária, mas gostei de ter corrido essa prova porque não conhecia esse percurso bem hot e na próxima edição com certeza voltarei mas preparado para ir em busca de um pódio.
Mais um desafio concluído e que desafio...Ufaaa
Valeu Claudinho
Valeu Andréia, Léo e Soninha
Valeu doido Santana
  Avaliação da Prova:
Inscrição: Inscrições de acordo com às distâncias (18 Km, 9 Km e Kids) e lotes, foi de R$ 50 à 160 reais. Eu fui convidado pela organização da prova e a minha inscrição foi gratuita...Ponto positivo;
Kit: Entregue um dia antes no Hotel Solar do Amanhecer em Niterói. No Kit veio 1 sacola de papel, 1 camisa de dri fit, 1 número, 4 alfinetes, 1 chip descartável, 1 viseira e alguns panfletos informativos...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização na largada disponibilizou o sistema de guarda-volumes móvel, para que os atletas dos percurso de 18 Km e 9 Km pudessem deixar seus pertences na largada e retirar na chegada. A Staffs escreviam o nosso número de peito numa sacola plástica branca grande e colocava no saco nossos pertences. Tanto na entrega como na devolução foi de forma rápida não tendo nenhum problemas...Ponto positivo; 

Altimetria: Pesada...Ponto negativo;
Percurso da prova: O percurso foi misto de asfalto, cimento, terra batida e areia com subidas bem íngremes. Esse tipo de prova o atleta tem que ir bem preparado porque as subidas são insanas. Em todo o percurso tinha sinalização com fitas zebradas, placas com setas e em alguns pontos Staffs indicando a direção à ser seguida. Tanto para o percurso de 18 Km e 9 km o atleta tem que realizar treinos em subidas bem íngremes, porque esse percurso não é fácil de correr a começar pelo início, mas o local é lindo recheado de muita natureza...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Apenas 5...1 na largada com garrafões, 3 no percusso e mais 1 na chegada com água e gatorade, também numa parte do percurso tinha um posto com Coca-Cola...Ponto positivo;
Lanche: Na chegada recebemos maçãs, bananas e melancias...Ponto positivo;
Posto Médico: A organização da prova disponibilizou uma ambulância com equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: Foi disponibilizado tanto na largada como na chegada banheiros químicos com papéis higiênicos...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma medalha de metal na frente vindo o desenho de um cocar de índio, escrito Nit Running Desafio Tupinambá, atrás vindo o nome da organização NIT2SPORTS e a distância 18 Km e vindo com uma personalizada com o nome da prova...Ponto positivo;
Premiação: A organização premiou os 5 primeiros colocados geral Masculino e Feminino com troféus e brindes...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização premiou os 3 primeiros no Masculino e Feminino, sendo que o primeiro com troféu o segundo e o terceiro com medalhões diferenciados...Ponto positivo.
Resultado da prova: A empresa que cronometrou a prova foi a NEORACE divulgando o resultado na hora e o resultado também se encontra no site da organização www.nit2sports.com.br...Ponto positivo; e
Prova: Essa prova é desafiadora com um percurso de tirar o fôlego com visual lindíssimo, mas com subidas insanas, foi a primeira vez que corri essa prova, não deu para correr bem porque estava em recuperação de uma Ultra de 48 horas, mas mesmo não dando para treinar para essa prova direito acho que não fiz feio, na próxima edição vamos ver como que fica. Para quem ainda não conhece essa prova recomendo a irem, mas treinem bem em bastantes subidas. Agradeço aos amigos Cristiano, Nilce Marcelino e Ezequiel Morales pelo convite adorei correr essa prova e também agradeço os amigos Claudinho, Andréia e Léo Vaz pelo apoio.

Nos vemos na próxima linha de largada
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domingo, 2 de dezembro de 2018

Nota de Falecimento: Zezé Nascimento

Esse espaço é destinado à corrida de rua e tudo que esteja ligado ao tema, mas hoje, infelizmente, terei que abrir uma exceção. É com extremo pesar que informo que na data de hoje, domingo dia 2 dezembro 2018, a amiga Ultra e Ciclista Zezé Nascimento daqui do Rio faleceu vítima de um acidente de trânsito.

Segundo notícias ela estava participando do AUDAX (Competição de Ciclismo) em Guapimirim aqui no Rio e um caminhão desgovernado atravessou a pista e a atropelou. Como pode uma vida tão alegre, pacífica, amiga, esforçada, tenha sido ceifada por um motivo tão torpe.

O Blog mais uma vez presta uma grande homenagem a esta grande amiga que se foi. Zezé você irá fazer muita falta, descanse em paz amiga que Deus te receba de braços abertos. Agora resta nós orarmos para que Deus conforte os corações de seus familiares nesse momento tão difícil, meus sentimentos a todos familiares.

Obs: O velório e sepultamento será na quarta-feira dia 5 dezembro 2018 no Cemitério São João Batista - Capela 3 às 10:30 h em Botafogo - Rio de Janeiro.

sexta-feira, 23 de novembro de 2018

Minhas literaturas do mundo das corridas

A leitura é uma fonte inesgotável de prazer. Ler é um exercício que promove um diálogo interno e permite que a gente aprenda, viaja no tempo, cresça e amadureça com as experiências das pessoas. E com certeza se você fizer isso, vai lhe ajudar a te ampliar horizontes. Na foto acima são as minhas literaturas esportivas que tenho aqui em casa do mundo das corridas que me ensinou a correr bem e manter a minha saúde em dia. Até o momento são 27 literaturas esportivas, alguns comprados, outros ganhados de amigos, caso receber outros vou postando aqui nesse post. Segue abaixo as descrições de cada livro.
01 – Guia Completo de Corrida

Autor:  James F. Fixx
Descrição: Nesse livro você vai encontrar tudo o que você deve saber para tirar maior proveito de seus exercícios. É uma grande inspiração para os leitores descobrirem os efeitos prolongados desse esporte. É também, inegavelmente, o melhor trabalho já publicado até hoje sobre o assunto, conforme pode ser comprovado pelo depoimentos de corredores profissionais e amadores. Na época de sua publicação foi o maior best-seller não ficção de todos os tempos.
Ano: 1977
 02 – The New Competitive Runner’s Handbook

Autor: Bob Glover e Peter Shuder
Descrição: Quer participar regularmente, ou se quiser participar, na excitação de corrida competitivo. Handbook é o livro do corredor competidor que tem todas as informações que você precisa para competir e vencer.
Ano: 1983
03 – Só é gordo quem quer
Autor: João Uchôa Jr.
Descrição: O livro teve 27 edições nos anos 80 e vendeu mais de 500 mil exemplares. O autor apresenta a versão atualizada de seu método de reeducação alimentar para uma nova geração de leitores em uma edição totalmente reformulada. Segundo o autor, o problema das dietas da moda é o conhecido 'efeito sanfona', ou seja, algumas podem de fato garantir uma perda rápida de peso, mas também podem causar, devido à drástica alteração do cardápio construído em cima dos sacrifícios, o enfraquecimento do organismo, que fica sujeito a doenças e não consegue evitar 'recaídas, ocasionando a recuperação do peso perdido. Sem recomendar fórmulas milagrosas, o médico João Uchôa Jr. propõe o equilíbrio do bom-senso: a pessoa que quer, ou precisa, emagrecer não pode abrir mão do fato elementar de que os alimentos - todos, sem exceção - existem para serem consumidos e saboreados prazerosamente. O segredo está em fazer as refeições certas na hora certa, e isso significa uma recombinação inteligente do cardápio. 'Só é gordo quem quer 2' apresenta tabelas atualizadas, com os devidos valores nutricionais, explica o método passo a passo e oferece novas propostas de cardápio com receitas naturais e saudáveis, para o leitor seguir e perder definitivamente o medo da balança.
Ano: 1986
04 – 30 dias para perder a barriga

Autores: Roy Matthews e Nancy Bursteins
Descrição: Sinta-se saudável e em plena forma com este programa simples, de apenas quatro etapas.
Ano: 2001.
05 – Vencendo Limites
Autor: Marcio Milan
Descrição: O autor narra sua história como esportista amador. Relata as dificuldades, dores e alegrias ao longo dos árduos treinamentos e competições ao redor do mundo que o atleta participou.Os desafios enfrentados por Milan nos remetem principalmente as ultradistancias, como a Comrades Marathon, o Campeonato Mundial de Ultramaratona de 100 Km e o Ironman.
Ano: 2002
06 – Travessia
Autor: Antônio Presídio Neto
Descrição: O livro retrata a experiência do autor, se submetendo a 1 ano de treinamento em natação, visando sua participação na maior competição em mar aberto do país. Toda essa vivência, lhe rendeu, não só um grande aprendizado para seus trabalhos na área do esporte, como também, uma riqueza de ensinamentos da vida. Esse livro convida você a botar o pé na estrada e experimentar as inúmeras travessias que a vida oferece.
Ano: 2003
07 – Guia Completo para Corrida em Trilha
Autor: Dagny Scotty Barrios
Descrição: A corrida em trilha é uma paixão de centenas de milhares de brasileiros que a cada dia ganha novos adeptos. O guia está escrito pela autoridade mundial no assunto, é a obra definitiva do esporte. O livro oferece tudo o que corredores dos mais variados níveis necessitam saber para fazer de cada corrida uma experiência inesquecível: como escolher os equipamentos e tênis adequados, treinar para corrida de quaisquer distâncias, correr com segurança em florestas e em outros ambientes da natureza, prevenir e tratar lesões e correr como um profissional. Este livro disponibiliza também exercícios específicos de fortalecimento muscular, tabelas de treino para diferentes distâncias, além de muitas ferramentas e orientações para treinar de forma inteligente - recursos que certamente ajudarão o corredor de trilha a alcançar satisfação máxima e sua melhor performance no esporte.
Ano: 2003
08 – A Dieta do Abdômen
Autor: David Zinczenko
Descrição: Abdominais fortes e definidos são um dos melhores indicadores de saúde. O desenvolvimento da musculatura abdominal vai ajudar você a viver mais, a dormir melhor, a prevenir dores nas costas e até melhorar a sua vida sexual. Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios. Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com 'A Dieta do Abdômen', um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornarem mais saudáveis do que jamais imaginaram. David Zinczenko mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios.
Ano: 2005.
09 – O imaginário de corredoras de longa distância

Autora: Geovana Alves Coiceiro
Descrição: Esta obra aborda a participação feminina em um esporte de alto rendimento, no qual as atletas percorrem um caminho de sacrifício e desafio, contrariando uma imagem de mulher construída ao longo dos tempos e indicando pistas de viverem uma realidade diferente. Organizado e desenvolvido na linha teórica do Imaginário Social, o estudo caminha na direção de algumas reflexões sobre os sentidos simbólicos que elas constroem em sua trajetória como atletas.
Ano: 2006.
10 – Maratonando
Autor: Rodolfo Lucena
Descrição: O termo 'Maratonando' foi utilizado para ilustrar o título deste livro, pois expressa um sentido especial para os maratonistas, ou melhor, diz respeito as suas aventuras em correr, superar-se, realizar a eventualidade do pódio e da medalha - objetivos comuns aos demais maratonistas - não bastam para constituir as maratonas narradas. 'Maratonando' faz descobrir um mundo dentro e em torno da maratona que está muito além do jargão 'O importante é competir'. O maratonista compete é consigo mesmo. Um quilômetro a mais, vamos, estou bem, essa dorzinha é suportável, vamos lá. E vai.
Ano: 2006.
11 – 50 Maratonas em 50 dias
Autor: Dean Karnazes
Descrição: O autor já correu 560 quilômetros ininterruptos, ficando três noites sem dormir; correu uma maratona no Polo Sul e uma temperatura de 40 graus negativos, venceu uma Ultramaratona de Badwatter, no deserto do Vale da Morte, considerada uma das provas mais difíceis do mundo com 217 Km e um calor de 55 graus Celcius; pediu pizza durante as longas corridas; atravessou a Baía de São Francisco a nado e inspirou fãs no mundo afora com suas aventuras. Portanto, o que um cara como esse faz quando quer encarar o teste de resistência máxima? Ele corre 50 maratonas em 50 estados americanos, em 50 dias consecutivos.
Este livro, de agradável leitura, que narra a inacreditável e emocionante aventura que levou um homem, que se diz comum, a correr 50 maratonas em 50 dias consecutivos, a enfrentar calor, frio, uma queda que por pouco não põe tudo a perder, e o medo de ser atacado por um urso, até revela ainda segredos úteis para qualquer um que queira levar uma vida saudável; que queira aprender a lidar com percalços ao longo do caminho; enfim, que queria vencer desafios.
Veja como Karnazes conseguiu completar essa façanha inimaginável desafiando, as limitações físicas, indo além da história das maratonas para revelar os segredos de sua determinação e persistência. Saiba como Karnazes superou os 2.100 quilômetros, queimando 160 mil calorias e muitas vezes dormindo menos de quatro horas por noite.
Dean Karnazes não correu sozinho. Ao seu lado revezaram-se amadores. Em certos casos, seres humanos cujas histórias de vida dariam alguns bons livros, também. Gente que, por exemplo, lutou contra doenças graves não apenas uma, mas três vezes; gente que, aparentemente, não deveria estar na largada de uma maratona, mas que, quatro horas corridas depois, ao cruzar a linha de chegada, está muito melhor do que quando partiu.
Este livro, caro leitor, pode abrir-lhes novos horizontes, e contém valioso ensinamento: superação e o prazer de vencer desafios ajudam a viver melhor.
Ano: 2008.
12 – Treinamento de Corrida - Guia completo do iniciante ao avançado
Autor: Henrique Camargo Martins
Descrição: O livro 'Treinamento de Corrida' foi escrito com a finalidade de levar aos adeptos da corrida, informações sobre tudo que diz respeito a treinamento e desenvolvimento de maneira fácil e segura. Um guia com fotos e tabelas de treinos, traz informações sobre o mundo do treinamento da corrida realizada por atletas profissionais, mas que podem ser adaptados para o treinos de corredores amadores.
Ano: 2009.
13 – Nascido para Correr
Autor: Christoper Mc Dougall
Descrição: Tudo começou com uma simples pergunta: 'por que meus pés doem?' Para responder, no entanto, o jornalista Christopher teve que passar pela maior aventura de sua vida, entre personagens inacreditáveis num dos lugares mais remotos e perigosos do mundo. No livro conta o segredo da tribo isolada de supercorredores em narrativa eletrizante.
Ano: 2009.
14 – Corredores do Brasil - Volume 01
Autor: Jonas Reis e Agustinho Pereira do Nascimento
Descrição: O livro reúne as histórias de vários corredores de todo o Brasil. A experiência de cada largada, a vibração de vencer as distância, quilômetro por quilômetro, e a emoção de ultrapassar a linha de chegada e receber a medalha. Esse momentos únicos vividos pelos corredores amadores são pessoas comuns que durante a semana se dedicam à família, ao trabalho ou aos estudos e que, apaixonados por corrida, participam de provas de rua em todo o país e fora.
Ano: 2009.
15 – Corredores do Brasil - Volume 02
Autor: Jonas Reis e Agustinho Pereira do Nascimento
Descrição: O livro reúne as histórias de vários corredores de todo o Brasil. A experiência de cada largada, a vibração de vencer as distância, quilômetro por quilômetro, e a emoção de ultrapassar a linha de chegada e receber a medalha. Esse momentos únicos vividos pelos corredores amadores são pessoas comuns que durante a semana se dedicam à família, ao trabalho ou aos estudos e que, apaixonados por corrida, participam de provas de rua em todo o país e fora.
Ano: 2009.
16 – Corredores do Brasil - Volume 03
Autor: Jonas Reis e Agustinho Pereira do Nascimento
Descrição: O livro reúne as histórias de vários corredores de todo o Brasil. A experiência de cada largada, a vibração de vencer as distância, quilômetro por quilômetro, e a emoção de ultrapassar a linha de chegada e receber a medalha. Esse momentos únicos vividos pelos corredores amadores são pessoas comuns que durante a semana se dedicam à família, ao trabalho ou aos estudos e que, apaixonados por corrida, participam de provas de rua em todo o país e fora.
Ano: 2009.
17 – Melhor que o caminho é o caminhar
Autor: Fábio Namiuti
Descrição: Livro destinado a estimular ou incentivar as corridas. Porém no final das contas, é isso que o autor faz.
Ano: 2011.
18 – Barriga de Trigo
Autor: William Davis
Descrição: "Barriga de trigo" mostra que parar de comer trigo - mesmo o integral, considerado mais saudável - pode ajudar a perder peso, reduzir gordura localizada e eliminar vários problemas de saúde. Fundamentado em décadas de estudos clínicos e nos resultados extraordinários que observou depois de orientar milhares de pacientes a parar de comer trigo, o Doutor William Davis apresenta argumentos contundentes contra esse ingrediente tão onipresente.
Ano: 2011.
19 – Correria
Autor: Sérgio Xavier Filho
Descrição: Ao longo dos últimos cinco anos, o jornalista Sérgio Xavier Filho uniu o seu blog a paixão pela corrida ao seu talento para contar histórias. Dessa mistura surgiram textos inspirados e inspiradores. São relatos emocionantes de provas mundo afora e insights sobre variados aspectos do universo da corrida de rua: o gosto do brasileiro pelos revezamentos,  as aventuras dos ultramaratonistas, as melhores maratonas, as inevitáveis lesões, a busca por desempenho. O blog Correria tornou-se um ponto de encontro de corredores - sejam eles iniciantes, experientes e até mesmo profissionais - e suas histórias. "Conversar sobre treino e provas é tão essencial quanto colocar os tênis e partir para a rua", acredita o autor. É justamente esse espírito de conversa informal - porém bem informada - que guia esse livro do começo ao fim.
Ano: 2003.
20 - Malhar Secar Definir


Autor: Michael Matthews
Descrição: O livro Malhar Secar Definir expõe diversas dúvidas frequentes que muitas pessoas questionam quando refletem sobre dietas e exercícios físicos. O objetivo central do livro é propor e provar que qualquer um pode construir o corpo que deseja, basta se dedicar e seguir os hábitos saudáveis condizente ao seu condicionamento.
Ano: 2013.
21 – Guia de Nutrição Desportiva
Autora: Nancy Clark
Descrição: Esta nova edição traz as mais recentes pesquisas e recomendações em suplementos, bebidas energéticas, alimentos orgânicos, ingestão de líquidos, dietas populares, carboidratos e ingestão de proteínas, bem como informações sobre treinos, competições, redução de gordura e ganho de massa muscular. Se você está buscando aconselhamento em como obter energia para o exercício ou para melhorar sua saúde e desempenho, Guia de Nutrição Desportiva tem as respostas.
Ano: 2015.
22 - Diário de um corredor
Autor: Alvaro Reis
Descrição: O autor abre o diário para contar as histórias de motivação, superação e diversão. O livro não é apenas um conjunto de relatos da vida esportiva. O autor narra um ciclo, com muitas linhas de chegada, sempre acompanhadas de outra largada. A corrida é apenas o ambiente. Além do mais ele superou o muro do câncer e a muralha psicológica subsequente; o autor viveu surpresas, voltas e reviravoltas, sucessos e fracassos, alegrias e tristezas. São histórias de vida, para leitores esportistas ou sedentários. Prepare-se, é hora da largada!
Ano: 2015.
23 - Vidas Corridas
Autor: Sérgio Xavier Filho
Descrição: O livro fala sobre o que os grandes executivos viveram em suas maratonas, o jornalista e maratonista Sérgio Xavier Filho conta a história de 9 personalidades que tem em comum o fato de terem completado uma maratona e alcançado êxito em suas vidas profissionais.
São histórias inspiradoras, captadas e traduzidas pela habilidade e sensibilidade literária do autor. Relato de profissionais extremamente bem sucedidos, exemplos de empreendedorismo e de carreiras conduzidas com distinção. Pessoas que, um dia, de alguma maneira, perceberam que poderiam extrair da maratona lições e conclusões que iam muito além de vestir o traje apropriado e correr um par de horas. Vale muito a pena ler e refletir.
Ano: 2015.
24 - Caminhar e Correr
Autor: José Eugênio Zaninelli
Descrição: Esse livro foi elaborado com o propósito de estabelecer um programa de caminhada/corrida, da iniciação ao desenvolvimento e com isso contribuir na saúde, bem estar e qualidade de vida dos praticantes nas diversas faixas etárias.
Sua forma de escrita, objetiva e didática assegura uma leitura fácil e agradável aos leitores interessados em desenvolver um programa aeróbio.
Ainda valioso no livro é que o autor contempla os procedimentos para assegurar a efetividade do caminhar e correr. Tais como:
- Aquecimento;
- Alongamento;
- Dicas para uma boa alimentação;
- Vestimenta apropriada;
- Dicas de segurança;
- Recuperação pós-treino/competição;
- E os diversos efeitos psicológicos provocados pelas atividades.
Finalmente conta com um programa de orientação para caminhada e corrida para se conseguir de forma gradual e constante, alcançar uma boa forma aeróbia mediante caminhada e corrida.
Ano: 2014
 25 - Coaching Esportivo & Saúde
Autores: Vários Autores
Descrição: Aumente a performance e administre bem os estados emocionais para alcançar um ótimo rendimento esportivo e até melhorar a saúde. Você sabia que o domínio da mente é capaz de auxiliá-lo em momentos cruciais do seu cotidiano? O Coaching pode ajudá-lo nesse autocontrole, para que tenha foco no que realmente importa, e já possui aplicação até na área esportiva. Neste livro, coaches, especialistas em saúde e do meio esportivo trazem dicas tanto para melhorar o desempenho nos esportes quanto para ter mais qualidade de vida e bem-estar. Tratam de temas indispensáveis como concentração, planejamento profissional e pessoal, e ensinam a definir metas claras e objetivas. Se o seu intuito é conquistar excelentes resultados, descubra aqui como eliminar crenças limitantes e ser mais assertivo.
Ano: 2015.
26 - Saber correr até onde chegar
Autor: Luciano Prado dos Santos
Descrição: O livro Saber correr até onde chegar fala da história do amigo atleta ultramaratonista Luciano Prado dos Santos - São Paulo, onde ele relata toda a sua história de como começou a correr até alcançando as vitórias nas Ultramaratonas.
Ano: 2016
27 - Pelas Trilhas 50>100
Autora: Rosalia de Camargo Guarishi
Descrição: O livro foi lançado no Rio de Janeiro no dia 4 outubro 2018, como não pude ir no lançamento só consegui adquirir com a autora no dia 21 novembro 2018. O livro aborda suas experiências nas provas nacionais e internacionais de Ultras Trail Run. Conheci essa fera em 2012, correndo numa prova duríssima, durante o percurso dos 80 Km do X Terra em Ilha Bela - SP. Para os amantes das montanhas super recomendo.

Boa leitura e bons treinos!!! 🏃🏃🏃