domingo, 4 de fevereiro de 2024

Competição nº 544 - 7ª edição da Nit Ultra Run

Distância: 53,2 Km;
Tempo: 12 horas;
Local: Orla da Praia de Piratininga;
Colocação Geral: 36°
Colocação Faixa Etária: 8°; e
Total de Corredores: 43 corredores.
Nesse final de semana, sábado e domingo dias 3 e 4 fevereiro 2024, foi realizada à 7ª edição da Nit Ultra Run, com as seguintes categorias: Solo 12 horas, Solo 6 horas e  3 horas. Diferente das outras edições a organização resolveu por bem não fazer mais o revezamento nessa prova e substituiu pelas 3 horas. Pois competi na categoria Solo 12 horas,  prova realizada mais uma vez com sucesso pela NIT2SPORTS.

A praia de Piratininga com um belo visual é porta de entrada da região oceânica de Niterói e também a maior praia desta região, sendo na verdade, formada pela união de duas outras praias. As praias conhecidas como Praião, trecho mais extenso e com ondas mais fortes, e Prainha, de menor extensão e com mar calmo, se unem para formar a praia de Piratininga, com um total de 2,7 Km de extensão.  Um bairro residencial com um belo visual que tem o mesmo nome da praia. A sua orla possui um ótimo calçadão muito utilizado para diversos esportes e vários quiosques que oferecem uma variada opção de petiscos e bebidas. Uma praia de areia branca e fina com mar oceânico de águas limpas e azuladas que dependendo das condições das ondas é propício para se praticar o surf e o bodyboard ou quando está mais calmo é perfeito para se banhar ao sol. Além de uma linda vista do horizonte, de sua orla podemos avistar a praia de Copacabana, o Cristo Redentor e o Pão de Açúcar.
Praia de Piratininga
Atravessando do Rio de barca para Niterói, contemplando a natureza que Deus nos deu. Obrigado!!!
O dia amanheceu nublado, não fazendo muito calor, aproveitei umas horinhas da manhã para fazer o checkout da bolsa para ver se não estava faltando nada, fui de transporte público para o local da prova, chegando por volta das 18:20 horas peguei o meu kit na arena da prova e dessa vez não levei a minha barraca como de costume porque corri pela Equipe Passaporte Running e eles estavam com uma grande tenda lá, isso foi bom porque não levei muito peso dessa vez. Me aprontei o mais rápido possível e ficamos aguardando o horário da largada.
Kit da prova
Faltando uns 10 minutinhos para à largada das 12 horas e 3 horas o amigo Diretor da prova Cristiano Marcelino nos reuniu para um breve briefing. Fui para essas 12 horas sem preocupação de pace ou pegar um pódio seja na categoria geral ou na faixa,  fui fazer um treino de luxo para a Cassino Ultra Race, digo isso porque venho sentindo uma dor enjoada na lateral da parte de dentro do joelho direito. estou me tratando e como corro essa prova desde a primeira edição frequentando vários pódios não poderia ficar de fora dessa edição. A idéia era correr num pace confortável, bem devagar. A noite estava bela, com nuvens, um clima agradável para correr, diferente do ano passado que choveu muito. 

Me posicionei bem atrás da galera e às 19 horas foi dada à largada, diferente das edições anteriores o percurso aumentou de 900 metros para 1.400 metros isso foi muito bom. Fui correndo num pace de 6 minutos e poucos segundos, bem confortável fazendo várias voltas, não me recordo com quantos quiômetros eu já tinha corrido, mas com 2 horas de prova a dor no joelho começou a doer...putz que droga, no mês passado corri os 100 Km do Desafio da Dutra, um desafio que foi bem pior do que esse e e não sentir uma sequer dor,  acendeu o alerta e pensei paro ou não paro de correr? Decidir então parar, troquei de tênis, tirando o Corre 2 da Olympikus e calçando o Asics Nimbus 25, fiz umas massagens e alongamentos na perna e joelho, passei um gel para dor na perna e após alguns minutos parados retornei a pista corri alguns metros e a dor continuava, como o mês de março está vindo uma prova maior, resolvi então ganhar volume nessas 12 horas caminhando, até porque em alguns momentos na Cassino os corredores caminham. A amiga Lillian fisioterapeuta moradora da Praia de Piratininga deu passada lá para nos dar uma força e me fez parar e fez mais uma massagem no lugar da dor que ajudou muito (obrigado amiga), como o celular estava guardado na tenda da equipe acabou que não deu para registrar uma foto juntos, mas fica para a próxima...Gratidão!!

Nessa prova também esteve o grande amigo Herói, treinador de ultras dos corredores de São Paulo que trouxe um dos seus alunos para correr, ele me confidenciou que o aluno dele é médico e que era sua primeira ultra. E também a amiga Ultra Débora Soeiro daqui do Rio estava no apoio juntamente com o Herói, eles me pararam e me perguntaram porque estava andando mancando? Respondi a eles e eles passaram um creme para aliviar a dor e me emprestou uma faixa que coloca no joelho para aliviar a dor (muito obrigado). Continuei dando voltas e mais voltas caminhando os amigos iam passando por mim e me dando forças e eu ia agradecendo, mais triste por dentro por não estar em um bom momento correndo, mais isso faz parte de todos os Corredores, uma hora a gente ganha e noutra hora a gente perde. Quando deu meia noite e como o joelho estava doendo demais, resolvi fazer mais uma parada e sentei na tenda fiz massagens passei mais uma vez gel no joelho para aliviar a dor e resolvi não voltar imediatamente para prova fiquei descansando mais sem dormir, tinha que me manter acordado como treino para a Cassino.

Às 00:50 horas novamente o amigo Cristiano Marcelino reuniu dessa vez a galera que iria correr às 6 horas, deu o briefinf e às 1 hora da manhã deu à largada e aproveitei e retornei  para a pista caminhando, determinei que pelo menos iria fazer uns 50 Kms nessa prova, foi assim até 6 horas da manhã com a dor no joelho incomodando...Parei novamente para fazer mais uma massagem e depois de alguns minutos retornei a caminhar novamente e foi assim até as 7 horas da manhã finazando às 12 horas com 53,2 Km.
Alguns minutos antes da largada
Finalizando mais uma 12 horas
Parabéns Equipe Passaporte Running
Muito obrigado mestre Herói e Débora pelo apoio.
Avaliação da Prova:
Inscrição: De R$ 147,93 reais, como corredor veterando recebi 65% de desconto...Ponto positivo;
Kit: Entregue no mesmo dia do local da prova sem nenhum problemas. Recebi: 1 sacola de papel pequena, 1 numeral com chip colado atrás do número, 4 alfinetes e 1 camiseta. No final da prova quem correu acima de 42 Km recebeu uma camisa finisher...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou um espaço para quem quisesse guardar seus pertences, já eu não precisei de utilizar o guarda volumes, pois deixei as minhas coisas dentro da barraca da equipe...Ponto positivo;
Altimetria da provaLeve...Ponto positivo;
Percurso da prova: O mesmo foi na orla da Praia de Piratininga, o percurso foi todo plano de asfalto com 1.400 metros de distância total...Ponto positivo;
Posto de hidratação: A organização disponibilizou um posto de hidratação no local da prova para os atletas água em copos abertos, isotônicos, refrigerante (coca-cola), café e sorvetes para os atletas...Ponto positivo;
Alimentação da prova: A organização disponibilizou várias frutas em pedaços (bananas, melancias, abacaxis), serviu macarrão com carne moída por volta das 21:30 hras, serviu azeitonas, paçocas, jujuba, amendoin, no café da manhã nos foi servido, pão, biscoitos doces e sucos...Ponto positivo; 
Posto médico: A organização disponibilizou uma ambulância com uma equipe médica...Ponto positivo; 
Banheiros: Foi disponibilizado 5 banheiros durante o percurso da prova, 3 banheiros químicos e mais 2 banheiros físicos do quiosque da praia de Piratininga...Ponto positivo; 
Medalha de participação: Todos os Corredores que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam uma medalha de metal em formato de sol, na frente vindo escrito o nome da prova e um desenho de um corredor, atrás vindo escrito o nome NIT2SPORTS 2024, vindo com uma fita personalizada com o nome da prova e NIT2SPORTS...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 5 primeiros colocados masculino/feminino com lindos troféus e brindes...Ponto positivo;
Premiação nas faixas etárias: A organização premiou os 3 primeiros colocados masculino/feminino com troféus, na categoria de 10 em 10 anos...Ponto positivo; 
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela empresa www.neorace.com.br com o chip colado atrás do número de cada atleta. durante a prova as parciais era divulgadas de 1 em 1 hora. Após a mesa de cronometragem foi colocada um TV que ao pisar no tapete de chip mostrava os nossos resultados, isso ajudou muito os corredores...Ponto  positivo; e
Prova: A prova foi organizada pela 7ª vez pela NIT2SPORTS, que já se consolidou no calendário de Ultramaratonas. A organização resolveu esse ano não fazer mais o revezamento e substituiu pelas prova de 3 horas. Achei legal ter acabado com o revezamento e só ter deixado os corredores solo, no revezamento os corredores correm rápido demais e às vezes atrapalhavam quem está correndo solo mais devagar. Pois competi na categoria Solo 12 horas,  esse ano não foi um bom momento para mim devido uma lesão no joelho, queria ter feito mais quilômetros, mais deu para fazer um pouco de volume, espero que essa lesão acabe logo para eu voltar a velha forma. Agradeço à Deus, toda equipe da NIT2SPORTS, Equipe Passaporte Running, Fisioterapeuta Lilian aos amigos Herói, Débora e a todos que apoiaram nessa prova.
Parabéns a todos que correram essa prova e nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷 

Caminhar nos treinos ou em competições

Certamente, alguma vez durante os seus treinos ou competições mais puxados já passou pela sua cabeça de caminhar um pouco quando você já não aguentava mais sustentar o ritmo imposto. No entanto, nesses casos, sempre surge a dúvida: andar é benéfico ou não durante a corrida? Fique tranquilo, caminhar durante treinos mais longos, e até mesmo em provas, é absolutamente normal.

Não enxergue a caminhada como um fracasso. Por mais fácil que a corrida possa parecer, para algumas pessoas ela pode ser muito intensa.

Alguns treinadores recomendam a caminhada para seus alunos, inclusive para corredores experientes, a opção de combinar corrida e caminhada, especialmente em provas longas e principalmente em corridas trail. Esse ritmo mais suave pode ser parte de sua estratégia para corridas mais longas ou, até mesmo, em dias em que você não tem treino programado. Saiba que o andar tem movimentos importantes para manter o funcionamento metabólico do organismo, mantendo a frequência cardíaca mais controlada gerando um estado de bem estar físico e mental tornando a corrida menos desgastante e mais eficiente.

Competindo alguns anos atrás numa prova longa de praia, quando alcancei um corredor uruguaio na madrugada, durante um trecho na caminhada na praia observava que esse corredor caminhava muito forte, em alguns momentos eu ficava para trás e para alcançá-lo tinha que dar uns trotes, até cheguei a comentar com ele, que ele caminhava muito forte, ele me confidenciou que nos treinos no Uruguai a caminhada faz parte dos treinos dos corredores.

Portanto incluir trechos de caminhada em treinos ou provas de corrida, principalmente na subidas bem íngremes é boa estratégia, caminhe com orgulho: até corredores experientes colhem frutos dessa tática..⛰️🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

quarta-feira, 31 de janeiro de 2024

Treinando na escadaria Eldorado

No último domingo, dia 28 de janeiro de 2024, após o treino na Serra dos Pretos Forros na Freguesia em Jacarepaguá, foi dia de conhecer a escadaria Eldorado.

Treinar em escada é uma boa alternativa para incluir à rotina de treinos para tonificar os músculos e  ajuda na evolucao cardiorespiratoria.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

terça-feira, 30 de janeiro de 2024

Memórias de um Corredor - Parte 60

Nesse domingo, dia 28 de janeiro de 2024, foi dia de correr longão com as amigas Dra. Maria Vargas e a gaucha Malu no bairro de Freguesia em Jacarepaguá. A Dra. Maria Vargas, diretora da Cassino Ultra Race e moradora do desse bairro. sempre estava me convidando para fazer esse treino com ela, só que a minha agenda não estava batendo com a dela e nesse domingo surgiu a oportunidade e finalmente saiu o longão, pelas subidas ingremes de alguns condomínios, na Serra dos Pretos Forros e na escadeira Eldorado.

Levantei às 5 horas da manhã, abri a janela e contemplei uma linda manhã maravilhosa, com o tempo nublado, fazendo um clima bem agradável para correr, me aprontei rápido, tomei café da manhã, liguei o meu MP3 e às 6 horas da manhã, parti correndo em direção ao bairro da Freguesia, já cheguei naquele bairro aquecido para o treino longo. De Marechal Hermes até o ponto marcado na Freguesia deu 14 Km. Ao chegar na portaria da amiga Dra. Maria já fui recebido com café, água e frutas, porém como já tinha tomado café da manhã o estômago ainda estava cheio e para não fazer desfeita comi somente uma banana (muito obrigado pela recepção). Nesse treino a Dra. Maria Vargas convidou também amiga gaucha Malu(adorei te conhecer fera). Como o treino seria com as amigas não tinha como correr escutando música guardei o MP3 na mochila e saímos correndo pelo asfalto das ruas da Freguesia, hora corria no asfalto e hora corrria na calçada durante o percurso passamos correndo por pequenas elevações, eu sinceramente estava bem cansado do dia anterior pela limpeza no sítio, mais como não tinha para onde fugir fui treinar com as meninas. Chegamos em um condomínio da Rua Frans Post e começamos a subir pelo paralelepído, até cheguei comentar com as meninas que há muitos anos atrás cheguei a trabalhar nesse condominíno fazendo parte da segurança e pude relembrar alguns momentos daquela época, já fazia muito tempo que não passava por esse condomínio, fomos subindo cada vez mais e a cada passada o terreno ficava mais íngreme. Quando chegamos no topo desse condomínio deu para correr um pouco aliviado no plano, ao chegar na divisa de outro condomínio, tivemos que pular um portão de ferro que estava trancado, feito isso começamos a descer, apareceu uns vira latas latindo, fingi que estava baixando para pegar uma pedra e os mesmos tomaram um susto fugindo de nós...ufaa...rsss. Mais a frente apareceu outra subida enorme, fomos correndo e alternando com pequenas caminhadas. De repente desce um carro e para perto de nós e ouvimos uma mulher falando que estava treinando na área dela, ao se aproximar do carro vi que era a grande amiga atleta maratonista Nercy Freitas que ganhou várias provas pelo Brasil afora. Perguntei para ela o que ela estava fazendo ali? A mesma me informou que morava nesse condomínio. Foi muito bom reencontrar essa grande atleta.
Començando o treino em Freguesia
Prosseguimos morro acima, saímos do asfalto e pegando um percurso de terra batida, devido as chuvas que tinha caído o percurso estava com muita lama e alguns buracos no percurso, ao chegar numa parte mais acima tinha uns moradores consertando a rua de barro, cumprimentamos e prosseguimos até dar numa trilha, mas a amiga Maria resolveu não entrarmos porque o mato estava muito alto, começamos a descer e vimos um pé goiaba fizemos uma parada rápida, pegamos algumas goiabas e fomos descendo saboreando essas maravilhosas frutas foi showww. Ao sairmos do condomínio prosseguimos correndo no asfalto, ao chegar em frente ao Hospital Cardoso Fontes, fizemos uma breve parada para comprarmos água gelada e isotônico. Prosseguimos e mais ou menos uns 300 metros a frente desse hospital tinha uma entrada da trilha que se chama Trilha dos Pretos Forros. Um lugar bem histórico que desconhecia que existia.
Serra dos Pretos Forros - Freguesia
A Serra dos Pretos-Forros, com 483 metros de altitude é uma serra localizada no início da subida da Serra do Guajaú no bairro de Jacarepagúa (Zona oeste) do Rio de Janeiro, que fica situada entre os bairros da Água Santa e Lins de Vasconcentos,  sendo um divisor natural entre os bairros de Jacarepaguá (Zona Oeste) e do grande Méier (Zona Norte). Fazendo parte do setor 4 do Maciço da Tijuca. Seu trecho oeste voltado para os bairros de Piedade, Quintino Bocaiúva, Praça Seca e Tanque, recebe a denominação de Serra do Inácio Dias. Recebeu este nome porque era na subida da serra que os escravos alforriados (forros), como também os fugidos, buscavam abrigo, construindo quilombos. Apesar de boa parte de seus morros estarem atualmente cobertos por capim colonião, a Serra dos Pretos Forros ainda preserva trechos de Mata Atlântica, principalmente no lado de Jacarepaguá, tendo ainda oito pontos de nascentes naturais. Em 14 de novembro de 2000 um decreto da Prefeitura do Rio de janeiro (do então prefeito Luiz Paulo Conde) estabeleceu a serra como área protegida ambientalmente. Uma área total aproximada de 2645,7ha e localizada na XIII R.A. (Méier), XV R.A. (Madureira) e XVI R.A. (Jacarepaguá)."

Ao entrarmos na trilha os barulhos dos carros não se ouviam mais, escutávamos várias vozes dos cristãos orando e cantando, o coração batia mais forte e mais vezes, perto do seu limite máximo. A respiração acelerada era ouvida junto com às passadas o lugar é recheado da mata atlântica o ar ficava cada vez mais úmido, a mata se fechando, o sol estava encoberto pelas nuvens e também escutavamos os sons dos pássaros, os ruídos do mato, essa trilha é bem íngrime e devido a chuva que tinha caído o solo estava bastante escorregadio, como não sabia que iria subir nas trilhas acabei indo com tênis de asfalto e tomava cuidado para não escorregar e cair na trilha, já estava bem cansado, como também estava sem bastão, usei a técnica que os militares dos exército utilizam durante suas marchas, coloquei as mãos na coxas e fomos subindo lentamente. A Maria parecia uma formiga atômica não parava de jeito nenhum e ia a frente nos guiando eu e a Malu já estávamos bem cansados, a cada metro do morro acima a gente cruzava com os cristões orando, isso foi muito bom, com a trilha escorregadia fomos subindo a Maria nos puxando e nos enganando dizendo que só faltava 30 metros para chegada do topo da serra...kkk...Ela judiou de nós...kkkk...Ao vermos mais a frente um clarão vimos que a chegada estava bem próxima e finalmente alcançamos o topo da Serra dos Negros Forros. Fiquei imaginando se hoje em dia para nós já foi dificil de subir, fico imaginando os escravos naquela época subindo, eles foram uns heróis, apesar de ser muita mata não tem uma sequer fonte dágua naquela serra, mais água não foi problema porque estávamos bastante abastecido com hidratação na mochila, numa parte do texto acima retirado da wikipédia diz que tem oito fontes dágua, por esse lado que subimos em jacarepaguá não tinha nenhuma a não ser do outro lado da serra. Mais é bom não ter nenhuma fonte dágua, porque senão a trilha estaria muito suja com os trilheiros e o pessoal espírita que colocam despachos. Ao chegarmos no topo da serra tinha mais cristãos orando lá em cima, cumprimentamos eles, hidratamos, comemos, registramos algumas fotos e vídeos e começamos a descer a trilha com todo cuidado porque o solo estava bastante escorregadio. Descemos toda a trilha, acabei esquecendo de ver qual a quilometragem dessa trilha feita, mas a amiga Maria nos informou que foi 3,5 Km subindo mais 3,5 Km descendo totalizando 7 Km.
Só o cume interessa!!!
Ao chegarmos no asfalto a amiga Maria nos levou para conhecer a entrada outra trilha do outro lado da rua a Trilha do Pretos Ciganos que vai até o Parque Nacional da Tijuca. De nível moderado a difícil, ela exige disposição para aguentar as subidas íngremes. Durante o caminho de mata fechada, você passa ao lado do Pico Bom Retiro e Altos dos Ciganos. Mais esse papo é para outro post, porque não entramos nessa trilha, estarei em breve conhecendo ela treinando lá. Continuamos o treino descendo pelo asfalto das ruas da freguesia e como só via pela internet a galera treinando numa escadaria do Eldorado, pedi a Maria para nos levar. Após alguns Kms percorrendo pelo asfalto chegamos no condomínio Eldorado que condomínio lindo cheio de mansões e após correndo dentro desse condomínio chegamos na bendida escadaria eldorado com 129 degraus abençoados. Quando chegamos nessa escadaria a alma já tinha saído corpo já estava bem esgotado, mesmo assim não quis perder a oportunidade de fazer um treino nessa bela ingreme escadaria subi e desci algumas vezes. O GPS marcou 30 Km, mas com certeza foi muito mais , durante uma parte subindo a serra dos Pretos Forros o meu GPS tinha perdido o sinal e por coincidência o da Maria também havia perdido o sinal.
Escadaria Eldorado
Durante todo o percurso desse treino na mata o percurso oferece momentos especiais de contato direto com a natureza. A serra dos Pretos Forros uma rica área exuberante, cheio de história para contar e para quem ainda não conhece é um ótimo lugar para correr, meditar e orar. Quando chega ao fim do percurso é quase a mesma sensação de quando você esta terminando uma Maratona e consegue ver a faixa de “Chegada”. Satisfação, superação do dever cumprido e a hora de partir para casa para o descanso merecido.

Dra. Maria Vargas muito obrigado pelos ensinamentos e por nos ter levado para conhece a trilha dos Pretos Forros e a escadaria Eldorado, gaucha Malu adorei te conhecer obrigado pelo apoio. Em breve estaremos fazendo outros treinos.⛰️🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

quarta-feira, 24 de janeiro de 2024

Competição nº 543 - 33ª edição da Corrida de São Sebastião

Distância: 10 Km;
Tempo: 57 minutos e 34 segundos;
Local: Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 324°;
Colocação Faixa Etária: 30°; e
Total de Corredores: 1.5111 concluintes.
Foi realizado no último sábado, feriado dia 20 janeiro 2024 à 33 ª edição da Corrida de São Sebastião no Aterro do Flamengo, com os seguintes percursos: 5Km, 10 Km e a Corrida Kids para às crianças. Essa corrida é um evento esportivo tradicional da cidade do Rio de Janeiro, fazendo parte do calendário de eventos oficiais da cidade. 

Já corri várias edições dessa prova, então nao tem como deixar de ficar de fora né? Quando cheguei no Aterro, já se encontrava vários corredores no palco da festa, alguns amigos vieram falar comigo me perguntando se após a prova iria retornar para casa fazendo um longão como sempre faço, dessa vez falei que não iria fazer porque tinha um compromisso e não poderia demorar a chegar em casa. Me aprontei, guardei a minha mochila no guarda volumes e em seguida fui dando um trote ja aquecendo para o outro lado da via do Aterro para o local de largada. 
KIT DA PROVA
Me posicionei bem na frente para ser um dos primeiros a largar para não pegar trânsito dos corredores mais lentos, notei que os Staffs estavam chamando para frente de nós a turma que iria correr os 5 Km, inclusive corredores que não correm rápido. Falei com os Staffs que isso estava errado e que esse pessoal iria atrapalhar quem corre forte. um deles falou que não ia, mas depois na largada deu. A estratégia para essa prova era correr num ritmo confortável, porque de vez em quando a dor no joelho aparece. Faltando alguns minutos para à largada a organização colocou uma mulher para fazer um alongamento. A primeira largada foi dos PCDs às 7h 25min e às 7:30 horas foi dado à largada dos Corredores da Elite e de todos inscritos nos 5 e 10Km. Larguei com todo cuidado para não tropeçar em ninguém, após passar o pórtico se formou engarrafamento dos corredores misturados com 5 e 10 Km. Fui correndo no canto da calçada direita e assim fomos correndo, por volta dos 2,5 Km chegamos em frente ao Monumento dos Pracinhas e fizemos o retorno e passamos a correr do outro lado da via do Aterro do Flamengo, a temperatura começou a esquentar, fui correndo no ritmo que dava, quando chegamos próximo do retorno para tinha staffs com setas indicando para os corredores dos 5 Km entrarem e eu e vários corredores que estavam inscritos nos 10 Km prosseguimos em frente. Corremos até Botafogo e ao chegar nos 7,5 Km fizemos o retorno e passamos a correr do outro lado via do Aterro, faltando 1,5 km forcei o ritmo para concluir a prova com menos de 1 hora e ao ver o pórtico de chegada dei o sprint final fechando com 57 minutos e 34 segundos. Não foi um bom tempo, em outras edições fiz tempos menores do que esse mais fiquei feliz pelo joelho não ter doído.
Segue minhas parciais por Km:
01° Km5 min 08 seg;
05° Km5 min 48 seg - 27 min 48 seg; e
10° Km5 min 39 seg - 57 min 34 seg.
Indo para o último Km da prova
Prova finalizada
Avaliação da Prova:
Inscrição: De R$ 129,90 reais à R$ 229,90 reais de acordo com o kit escolhido pelo corredor, mais taxa de conveniência do site. A minha inscrição foi gratuita (Obrigado Spiridon Eventos)...Ponto positivo;
Kit: Entregue 2 dias antes da prova no  Hotel Mar Palace em Copacabana. Fui no segundo dia onde havia uma fila, mas a mesma andou rápida. Recebi 1 sacola de plástico, 1 camisa com manga, 1 número com o chip descartável colado, 4 alfinetes, alguns panfletos. A organização nos informou que a empresa responsável pelo kit não entregou todos os kit e acabaou faltando a garrafa e a sacola de pano para alguns Corredores, a Staff pegou o nosso endereço e que iria enviar posteriormente, informo que a organização já vez o contato via e-mail informando que está me enviando o restante do kit...Ponto positivo;
Guarda volumes: A organização disponibilizou para os atletas um local para guardamos os nossos pertences. Tanto na entrega como na devolução não tive nenhum problemas...Ponto positivo;
Altimetria da prova: Leve...Ponto positivo;
Percurso da prova: O percurso foi no Aterro do Flamengo, percurso todo de asfalto e plano. Largamos numa parte do Aterro do Flamengo e fomos correndo até o Monumento dos Pracinhas e retornamos pelo outro lado da via do Aterro, seguimos até Botafogo e fizemos o retorno e finalizando no Aterro. O trânsito foi fechado e nas bifurcações tinha staffs....Ponto positivo;
Posto de hidratação: Ao longo do percurso dos 10 da prova teve 4 (quatro) postos de hidratação com água em copos lacrados e gelados...Ponto positivo;
Posto médico: A Organização disponibilizou ambulâncias e equipe médica no local do evento...Ponto positivo;,
Banheiros: A organização disponibilizou vários banheiros químicos na largada e na chegada...Ponto positivo;
Lanche: Na chegada recebemos 1 banana, 1 maçã, 1 saquinho de isotônico e copos de água gelados. Como eu fiquei na área VIP não peguei o lanche da chegada...Ponto positivo;
Medalha de participação: Todos os atletas que cruzaram a linha de chegada de forma legal, receberam um lindo medalhão de metal, na frente vindo escrito o ano 2024, nome da prova, desenho do Cristo Redentor, nome do Rio de Janeiro, atrás vindo os nomes dos patrocinadores da prova e vindo com uma fita personalizada na cor vermelha e escrito o nome da prova...Ponto positivo;
Premiação da prova: A organização premiou os 3 primeiros colocados geral (masculino e feminino) com lindos troféus e brides...Ponto positivo;
Premiação na Faixa Etária: A organização irá apurar o resultado e posteriormente irá premiar os Corredores das Faixas Etárias...Ponto positivo;
Resultado da prova: A prova foi cronometrada pela empresa www.cronotag.com.br e o resultado se encontra disponível...Ponto positivo;
Prova: Há 33 anos a Spiridon Eventos realiza a Corrida de São Sebastião. Apesar de não estar treinando direito por causa de uma dor que apareceu no joelho, me dei por sastifeito em ter concluido a prova sem dor. Sugiro que na próxima edição a organização da prova faça à largada em ondas ou então largam todos os corredores dos 5 e 10K juntos, porque dessa vez a organização colocou os corredores dos 5K na frente dos 10K e na hora da largada houve engarrafamento de corredores e por pouco não acontece algum acidente, pois vi vários Corredores trombando um no outro. Fora isso a prova contou com ótima estrutura e foi organizada pela Spiridon Eventos.

Parabéns a todos que correram essa prova e nos vemos na próxima linha de largada..🏃🏾‍♂️💨🇧🇷