Livro: Caminhar e Correr

Na Maratona do Rio que foi realizada no dia 29 Maio 2016, na área VIP da Maratona ganhei o livro acima:

O livro Caminhar e Correr ganhei na área VIP da Maratona do Rio

Autor: José Eugênio Zaninelli

Descrição: Esse livro foi elaborado com o propósito de estabelecer um programa de caminhada/corrida, da iniciação ao desenvolvimento e com isso contribuir na saúde, bem estar e qualidade de vida dos praticantes nas diversas faixas etárias.

Sua forma de escrita, objetiva e didática assegura uma leitura fácil e agradável aos leitores interessados em desenvolver um programa aeróbio.

Ainda valioso no livro é que o autor contempla os procedimentos para assegurar a efetividade do caminhar e correr. Tais como:

- Aquecimento;

- Alongamento;

- Dicas para uma boa alimentação;

- Vestimenta apropriada;

-  Dicas de segurança;

- Recuperação pós-treino/competição;

- E os diversos efeitos psicológicos provocados pelas atividades.

Finalmente conta com um programa de orientação para caminhada e corrida para se conseguir de forma gradual e constante, alcançar uma boa forma aeróbia mediante caminhada e corrida.

Ano: 2014