quinta-feira, 18 de março de 2010

Treino Fartleck...

Quem disse que só nós seres humanos fazemos Fartleck...

Negativo os bichos também fazem, vejam o vídeo até o final da Joaninha pertubando os outros insetos...kkk...


Bons treinos!!!

7 comentários:

Diego da Costa disse...

Grande Jorge!

Muito legal esse video.

Abraços e bom fim de semana!

Bons Km disse...

hahahahaha..
Coitadinha da aranha...
Joaninha Bolt...provocando..hahaha...
que graça;;; os Fartleck são meus treinos mais legais...adoro...
Que lindinha...
Bjinhos Jorge
Bons treinos
JU

Stol disse...

Kkkk, show o vídeo.
A Joaninha, disposição, lá e cá.
O que é Fartleck?
Paz.

Jorge disse...

Amigo Stol, vai uma breve explicação sobre fartleck, pois o mesmo é um tipo de treinamento.
O Fartlek surgiu na Suécia, com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no treinamento. A provável importancia está no fato da motivação e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx.
Fartleck: É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos. Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido, o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para quebrar a rotina dar motivação.
Exemplo de treino que pode ser utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote para depois voltar a acelerar.

Um abraço.

walter disse...

Muito legal o vídeo, eu gosto muito da treino de fartlek. Abraço Jorge.

Corridas e Maratonas disse...

muito legal, jorge! Que disposição dessas joaninhas!!!

abraços, Pri

japa disse...

gostei do video da joaninha, kkkkkk. bjs.