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quinta-feira, 18 de março de 2010

Treino Fartleck...

Quem disse que só nós seres humanos fazemos Fartleck...

Negativo os bichos também fazem, vejam o vídeo até o final da Joaninha pertubando os outros insetos...kkk...


Bons treinos!!!

7 comentários:

  1. Grande Jorge!

    Muito legal esse video.

    Abraços e bom fim de semana!

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  2. hahahahaha..
    Coitadinha da aranha...
    Joaninha Bolt...provocando..hahaha...
    que graça;;; os Fartleck são meus treinos mais legais...adoro...
    Que lindinha...
    Bjinhos Jorge
    Bons treinos
    JU

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  3. Kkkk, show o vídeo.
    A Joaninha, disposição, lá e cá.
    O que é Fartleck?
    Paz.

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  4. Amigo Stol, vai uma breve explicação sobre fartleck, pois o mesmo é um tipo de treinamento.
    O Fartlek surgiu na Suécia, com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no treinamento. A provável importancia está no fato da motivação e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx.
    Fartleck: É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos. Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido, o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para quebrar a rotina dar motivação.
    Exemplo de treino que pode ser utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote para depois voltar a acelerar.

    Um abraço.

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  5. Muito legal o vídeo, eu gosto muito da treino de fartlek. Abraço Jorge.

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  6. muito legal, jorge! Que disposição dessas joaninhas!!!

    abraços, Pri

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  7. gostei do video da joaninha, kkkkkk. bjs.

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Jorge Cerqueira
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