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quarta-feira, 3 de outubro de 2012

1° Treino em Esteira

Já corro há 11 anos, já corri vários Kms em asfalto, terra batida, areia, grama e morros, mas nunca tinha corrido muitos Kms em esteira, aliás o máximo que já corri em esteira foi 12 minutos fazendo o teste ergométrico, jamais me imaginava correr vários Kms em cima de uma esteira, mas como gosto de desafios hoje 4ª feira dia 03.10.2012, fui correr na esteira da academia do quartel.


Como nunca tinha treinado assim, programei a esteira para correr 15 Km à 06 min por Km, comecei  um aquecimento caminhando durante 05 minutos na esteira e logo após comecei a trotar, com uns 20 minutos aumentei a velocidade da esteira para correr a 10 Kms por hora, na metade do percurso fui aumentando a velocidade da esteira 10 Kms por hora, 11 Kms por hora, 12 Kms por hora e faltando uns 02 Kms aumentei o ritmo 13 Kms por hora, foram 15 Kms em 01 hora 33 minutos, para quem nunca fez um treino longo em esteira me dei por satisfeito goste e pretendo correr mais aumentando os Kms aumentando a velocidade, bom a esteira que foi usada foi da marca Technogym, que dá para programar vários exercícios, programei na função distância para 15 Kms, durante o percurso ela mostrava no painel a velocidade, os kms e a quantidade de calorias...Foram queimadas 1035 calorias nesses 15Kms feito, esta esteira é boa que no painel dela tem até ar condicionado direcionado para o atleta, só não gostei de duas coisas, com uns 20 minutos de treinos ela informava que a Frequência Cardíaca estava alta e olha que não estava em alta velocidade e a segunda coisa que não gostei é que ao correr na esteira o atrito com a esteira e o tênis acaba aquecendo muito os pés, mas vamos ver como que fica os outros treinos. Ao final do treino fiquei um pouco cansado, mas isso foi normal porque na parte da manhã tinha feito 15 Kms no asfalto e este treino na esteira foi agora a tarde.
Final do treino

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