quarta-feira, 3 de outubro de 2012

1° Treino em Esteira

Já corro há 11 anos, já corri vários Kms em asfalto, terra batida, areia, grama e morros, mas nunca tinha corrido muitos Kms em esteira, aliás o máximo que já corri em esteira foi 12 minutos fazendo o teste ergométrico, jamais me imaginava correr vários Kms em cima de uma esteira, mas como gosto de desafios hoje 4ª feira dia 03.10.2012, fui correr na esteira da academia do quartel.


Como nunca tinha treinado assim, programei a esteira para correr 15 Km à 06 min por Km, comecei  um aquecimento caminhando durante 05 minutos na esteira e logo após comecei a trotar, com uns 20 minutos aumentei a velocidade da esteira para correr a 10 Kms por hora, na metade do percurso fui aumentando a velocidade da esteira 10 Kms por hora, 11 Kms por hora, 12 Kms por hora e faltando uns 02 Kms aumentei o ritmo 13 Kms por hora, foram 15 Kms em 01 hora 33 minutos, para quem nunca fez um treino longo em esteira me dei por satisfeito goste e pretendo correr mais aumentando os Kms aumentando a velocidade, bom a esteira que foi usada foi da marca Technogym, que dá para programar vários exercícios, programei na função distância para 15 Kms, durante o percurso ela mostrava no painel a velocidade, os kms e a quantidade de calorias...Foram queimadas 1035 calorias nesses 15Kms feito, esta esteira é boa que no painel dela tem até ar condicionado direcionado para o atleta, só não gostei de duas coisas, com uns 20 minutos de treinos ela informava que a Frequência Cardíaca estava alta e olha que não estava em alta velocidade e a segunda coisa que não gostei é que ao correr na esteira o atrito com a esteira e o tênis acaba aquecendo muito os pés, mas vamos ver como que fica os outros treinos. Ao final do treino fiquei um pouco cansado, mas isso foi normal porque na parte da manhã tinha feito 15 Kms no asfalto e este treino na esteira foi agora a tarde.
Final do treino

16 comentários:

Ivone Teixeira disse...

Oi Jorge! Pessoalmente acho mais difícil correr na esteira que na rua, mas sempre corro em esteira, pelo menos uma vez por semana. Quando comecei a correr só treinava em esteira pq não tinha tempo para correr na rua, para mim ela é sempre uma aliada!

Bj e bons treinos!

Fabi ♥♥♥ disse...

Vixiii corro muito em esteira,mas sabe o que e legal você trabalha bem o psicologico rs E na rua você vai embora =)
Bons treinos Jorge

Fabi

Anônimo disse...

Oi, Jorge,
Parabéns pelo treino !!!!
Eh sempre bom aperfeiçoar os treinos e mudar a estratégia... agora vc vai usar a esteira como mais uma aliada!!!!
Eh isso aí.
Bjs,
Chris Sá.

ivana. disse...

Correr na esteria é mais enfadonho ... Quando corro, uso fones e fico ouvindo música, do contrário fico sem paciência ... Meu carinho e bons treinos.

Dart Araújo disse...

Oi Jorge não gosto muito de correr na esteira não. Acho que para vc vai ajudar muito a baixar ainda mais o tempo. Lembro que da última vez que fiz 10km na esteira, quando desci dela, estava completamente tonta.

Que beleza de academia esta do quartel hem.

Abração

Rebeca Peleteiro disse...

Jorge,
Correr na esteira só quando não tem jeito mesmo. Também sinto os pés quentes quando corro mais de 1 hora. Correr no asfalto, na areia é muito melhor.
Para quem só tinha corrido 12 minutos em teste ergométrico, foi excelente!
Bons Treinos

Fábio disse...

Sendo a 1ª vez, se saiu muito bem...

O maior inconveniente da esteira é que é monotono correr durante tanto tempo...

Fábio
www.42afrente@blogspot.com

Leonardo Cesar Farias Pereira disse...

Grande Campeão, tem que ter paciência para ficar em cima da esteira, na academia eu ficava 30min parecia que eram umas 4h, mas é isso ai belo treino para quem fez uma estreia, apesar que para quem corre 24h isso não deve ser dificil.

Campeão será um prazer te encontrar aqui na Santos Dumont dia 12.

Bons Treinos
Léo
pisandoporai.blogspot.com

DricaPeixoto disse...

Se você for dividir o treino em dois turnos, correr na esteira será ótimo para suas articulações. Não acho legal, mas é um mal necessário.
E outra coisa, a academia de 1ª qualidade e vazia, na minha academia as esteiras ficam lotadas e só temos direito a 30min de treino ... rsrsrs

Beijos e bons treinos
Drica e Sergio
http://correndonaviagem.blogspot.com

Ms Harkins disse...


Jorge,

boa sorte nos treinos em esteira, eles servem para testar o psicológico, mais do que qualquer outra coisa!

Eu sinto a falta do vento no rosto e do movimento das ruas quando tenho que treinar em cima de uma esteira.

A impressão que eu tenho é que se cansa mais do que na rua. Depois me conta se também achastes isso.

Abç

Helena - Floripa/SC disse...

Oi, Jorge.
Pela sua foto durante e pós corrida parece que os 15km foram fichinha. Você é ótimo até no treino "hamster". Confesso, que não consigo mais que 40 minutos na esteira. A Alison aí em cima disse tudo: é um preparo psicológico.

Forte abraço e bons treinos!!

Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com

Pri disse...

Vixi... eu sempre corro na esteira quando vou treinar na academia... mas eu prefiro 1000 vezes correr na rua, pegar uns morrinhos, curtir caminhos diferentes... na esteira parece que não rende tanto!!

Victor Caetano disse...

Aqui quem fala é um antigo corredor de esteira e ar condicionado.

O lance que esquentar o pé eu senti exatamente quando corria as vezes na rua. acho que é a adaptação.

Academia top de linha essa hein. Cuidado para não acostumar e ficar de corpo mole no nosso calor de 50º.

Abraços,

Victor Caetano

corridaurbana.com.br

ULTRA Sandrinha disse...

Beleza Jorge! Adoro correr em esteira. Já fiz várias Maratonas na esteira e perco a conta das Meias Maratonas. Meu próximo passo é correr 12h, lá pro final do ano depois de todas as provas cumpridas. Gosto muito, tem platéia na Academia rs rs e isso incentiva bastante.
Bjão e PARABÉNS pelo belo treino indoor...rs

Teddy Jones disse...

Fala Jorge !
Inicialmente, obrigado pelo post no meu blog !
Esteira é castigo para corredor...afinal corremos e não saimos do lugar, enfim mal necessário.
Ademais, Forte Abraço

Katia T. Fonseca disse...

Estou rindo sozinha, Jorge!
Sou campeã de treino em esteira.
Cheguei nos 24km...rsrs
A esteira é ótima. Diminui 10% de peso do impacto... Quando se está meio lesionado é uma boa opção.
Abração querido!