sábado, 25 de junho de 2016

Livro: Caminhar e Correr

Na Maratona do Rio que foi realizada no dia 29 Maio 2016, na área VIP da Maratona ganhei o livro acima:

O livro Caminhar e Correr ganhei na área VIP da Maratona do Rio
Autor: José Eugênio Zaninelli
Descrição: Esse livro foi elaborado com o propósito de estabelecer um programa de caminhada/corrida, da iniciação ao desenvolvimento e com isso contribuir na saúde, bem estar e qualidade de vida dos praticantes nas diversas faixas etárias.
Sua forma de escrita, objetiva e didática assegura uma leitura fácil e agradável aos leitores interessados em desenvolver um programa aeróbio.

Ainda valioso no livro é que o autor contempla os procedimentos para assegurar a efetividade do caminhar e correr. Tais como:
- Aquecimento;
- Alongamento;
- Dicas para uma boa alimentação;
- Vestimenta apropriada;
-  Dicas de segurança;
- Recuperação pós-treino/competição;
- E os diversos efeitos psicológicos provocados pelas atividades.

Finalmente conta com um programa de orientação para caminhada e corrida para se conseguir de forma gradual e constante, alcançar uma boa forma aeróbia mediante caminhada e corrida.
Ano: 2014

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