Para os atletas a alimentação matutina, serve como combustível para um maior desemprenho do corpo durante a atividade física.
Muitas
vezes, com a pressa de conseguir conciliar todas as atividades do dia, alguns
corredores acabam deixando de ter uma alimentação mais equilibrada para
conseguir praticar o esporte. Quando tratamos do café da manhã por exemplo,
isto pode não ser uma boa idéia.
Responsável
por repor as energias e os nutrientes gastos pelo sono, a refeição matinal é de
extrema importância para os corredores que preferem as primeiras horas do dia
para dar suas passadas. Contudo, ter um bom café da manhã, não é sinônimo de
comer muito, mas sim ingerir os nutrientes indispensáveis para um bom dia de
treino e de outras tarefas.
Quando
dormimos, embora continue trabalhando em um ritmo menor, as funções básicas
como respirar, o funcionamento do coração, manutenção da temperatura corporal e
a circulação sanguínea são mantidas e para isso, o corpo consome em média
60Kcal por hora de sono. Portanto, a primeira refeição do dia é responsável
por repor a energia consumida durante o sono e fornecer “combustível” para
retomar as atividades do dia.
Isso
é válido para qualquer indivíduo, seja ele praticante ou não de qualquer
atividade física!
A matéria acima me foi enviada pela Dra. Jaqueline pois a conheço e recomendo:
Dra.Jaqueline
Araujo
CRN4
11101020
Nutricionista
Clínica Funcional e Ortomolecular
Especialista
no Tratamento Biomédico do Autismo (DAN!) – Autism Research Institute
Membro
do Institute for Functional Medicine
Nutricionista
Esportiva
Consultório:
Av.das
Américas, 500 Bl.21 sl.247
Barra
da Tijuca – RJ
Tel:(21)3153-7561
/ (21)8031-9993
Moderadora
do grupo: Tratamento do Autismo no Facebook
Quando comecei a fazer minha reeducação alimentar, me esbarrava sempre em ter que comer pela manhã, fato que desde criança não tive o costume. Depois de eliminar 30 kg, vejo o quanto é importante a primeira refeição do dia. Hoje não consigo sair de casa sem comer nada. Depois que comecei a correr então, percebi ainda mais sua importância.
ResponderExcluirÓtimo post! Parabéns!
Paulo,
www.correcoracao.blogspot.com.br
Ela é importantíssima ao nosso organismo. Beijo e boa semana, amigo.
ResponderExcluirConfesso que ainda tenho dificuldades no café da manha. Acordo as 4:50 para me preparar para sair e correr/caminhar. E muitas vezes esqueço do café da manha.
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