terça-feira, 16 de agosto de 2022

Corrida nº 512 - II Rio Run Festival 2022

Nesse domingo, dia 14 agosto 2022, cerca de 280 corredores se reuniram na Quinta da Boa Vista no Rio de Janeiro, para o evento Rio Run Festival. Para à segundo edição do Encontro de Corredores e Assessorias. Pois a primeira edição desse evento, aconteceu em Setembro 2016, dentro do Parque Olímpico de Deodoro.

O Rio de Janeiro é uma das cidades mais visitadas em todo o mundo, e não é para menos, visto que, seus encantos são realmente surpreendentes. Um dos locais que certamente valem a pena visitar é a Quinta da Boa Vista, que contribui muito para a beleza da cidade. Foi batizada com esse nome porque, na época da sua construção, no topo de uma colina, era possível ver a Baía da Guanabara.

A Quinta da Boa Vista é marcada pela história. De fato, foi ela quem abrigou a família real até a proclamação da república. Atualmente é administrado pelo Prefeitura do Rio e é localizado no bairro  de São CristóvãoZona Norte da cidade do Rio de JaneiroO Palácio que serviu a família imperial hoje é um museu que está sendo reconstruído. Uma verdadeira pérola da cidade do Rio que também é um dos maiores parques urbanos em solo carioca, com cerca de 155 mil metros quadrados. Também dentro da Quinta da Boa Vista tem o Bio Parque que antes era o Jardim Zoológico do Rio. Cercado com muito verde, seus jardins são um convite para a realização de vários eventos esportivos e sociais para os cariocas e turistas.

Como domingo é dia de longão resolvi ir correndo para encontrar com a turma lá. Saí de casa às 5:30 horas da manhã, com o dia ainda escuro, fazendo um pouco de frio, fui correndo cruzando por alguns bairros do Rio. Não lembro bem a hora certa, mas foi por volta das 7 horas e pouca da manhã cheguei no Maracanã, resolvi realizar algumas voltas em torno dele, acabei fazendo 4 voltas e em seguida fui correndo para a Quinta da Boa Vista. O dia estava muito lindo para correr, fazendo aquele belo sol, cheguei na Quinta fui falar com a galera do Encontro de Corredores, que já estavam lá reunidos, cada equipe na sua tenda. Falei rapidamente com os amigos e resolvi parar muito tempo, para não esfriar o corpo, já estava com 25,5 Km percorridos, falei com todos que iria terminar o longão lá dentro da Quinta e que  depois ira retornar para comemorar com eles.
Saindo de casa...Rumo a Quinta da Boa Vista
Fui correndo em torno das ruas da Quinta da Boa Vista, a mesma está toda sendo restaurada pela Prefeitura do Rio, corri 33 Kms, durante o treino lá dentro do parque teve um momento que todos os corredores se juntaram fizeram um aquecimento e antes da largada cantaram o Hino Nacional, logo em seguida largaram para o treino. Após o longão retornei para aguardar a galera chegar do treino
Correndo dentro da Quinta da Boa Vista
Longão finalizado
Mais uma belo longão realizado
Nesse encontro os organizadores premiaram com troféus às 3 maiores equipes que compareceram no ao evento:
RESULTADO:
1 - Lost Running;
2 - Dynamus Race; e
3 - Big Field Run.
A galera no aquecimento
A galera na largada
A galera durante o percurso passando em frente ao Palácio
Vale ressaltar também que estiveram presente nesse evento a Equipe Canicity RJ do amigo Cláudiocom seus cães correndo com os corredores. A equipe Canicity RJ surgiu durante a pandemia e hoje no Rio conta com 56 participantes e o que eles fazem é uma prática de um esporte muito difundido na Europa, o Canicros tem equipes e federações regionais e mundiais. Para quem quiser saber mais dessa prática esportiva acesse www.abcaes.com.br Muito bom amigo Cláudio e toda Equipe Canicity RJ. Parabéns!!!
Canicity RJ em ação na Quinta da Boa Vista
Parabéns aos Organizadores desse evento (Neyfison e Marcos Dias) e a todos os Corredores que participaram desse segundo encontro de Equipes de Corridas de Rua, foi um belo evento, nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

segunda-feira, 15 de agosto de 2022

Competição nº 511 - 19ª edição do Troféu Tenente Brigadeiro Aquino Granja 2022

Distância: 5Km;
Tempo: 24 minutos 6 segundos;
Local: Diretoria de Administração da Aeronáutica - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 11°;
Colocação Faixa Etária: 2°; e
Total de Corredores:  168 Corredores.
Foi realizada na última terça-feira, dia 9 agosto 2022 à 19°edição do Troféu Tenente Brigadeiro Intendente Aquino Granja. Esse torneio é realizado dentro da Diretoria de Administração da Aeronáutica no bairro de Marechal Hermes - Rio de Janeiro. Essa competição tornou-se parte integrante das comemorações alusivas ao Dia da Intendência da Aeronáutica que é comemorada no dia 23 de agosto e tem por objetivo elevar o espírito desportivo e estreitar os laços  de amizades entre os seus participantes militares.

Nesse ano o torneio teve 6 modalidades esportivas: Corrida, Futebol, Cabo de Guerra, Jiu-jitsu, tênis de mesa e Vôlei. Além da DIRAD, participaram desse evento militar, vários unidades subordinada à DIRAD (CAE, GAP-AF, GAP-RJ, GAP-GL, BASC, CENDOC, PAAF, PAGL). Os 5 primeiros colocados de cada modalidade pontuaram para sua respectiva unidade militar, mas somente os 3 primeiros militares receberam medalhas dentro das suas modalidades e no final do torneio venceu a equipe que pontuou mais pontos.

Eu participei na modalidade corrida representado a DIRAD. No dia da corrida o dia amanheceu chovendo, mas durante a corrida não choveu. Primeiro às 8:30 horas foi dada à largada da Caminhada, os participantes deram duas voltas em torno da DIRAD completando 1,5 Km. Fiz um breve aquecimento e fiquei aguardando à largada. Esse ano como foram muitos inscritos à direção dividiu à largada em duas baterias, primeiro foi dada à largada das categorias acima de 50 anos e de 40 à 49 anos. Depois que as duas baterias terminaram de correr foi dada à largada das demais categorias 18 à 29 e 30 à 39 anos.
Na largada
Eu larguei na primeira bateria às 9 horas. Como essa prova não ganha os 3 primeiros colocados na geral e sim os 3 primeiros colocados dentro das respectivas faixas etárias, me preocupei em ficar entre os 3 primeiros colocados da minha faixa etária. À largada foi dada em frente ao prédio da DIRAD na parte de baixo em frente ao corpo da guarda, todos tiveram que correr 6 voltas em frente à DIRAD na parte debaixo, sendo que a última volta seria finalizando na parte de cima da DIRAD. Na primeira volta vários militares largaram forte, fui no meu pace, não largando forte porque na parte de trás tem uma subida chata para subir e vai minando às forças do atleta, fiz à primeira volta, já na segunda volta teve um militar que pensei que não fosse da minha categoria, mas depois no final descobri que era da minha e teve outro que tentou me ultrapassar mas não dei mole, acelerei na terceira volta e ele ficou para trás. Dessa vez não foi dada senhas como na última edição que tínhamos que ir jogando às senhas nos baldes para comprovar que demos todas as voltas, dessa vez colocaram militares para irem marcando nossas voltas. Acabei finalizando a prova em 11° colocado geral e 2° na minha faixa etária com 24 minutos e 6 segundos,
Minhas parciais por Km;
1  Km: 4min 22 seg;
2 Km: 4min 56 seg;
3 Km: 4min 46 seg;
4 Km: 5min 27 seg; e
Total: 24min 06seg.

A cerimônia de encerramento e a entrega da premiação desse torneio foi realizada hoje dia 12 de agosto de 2022 às 10:30h e dessa vez a Unidade Militar que foi à Campeã desse torneio foi a DIRAD.
Recebendo a medalha pelo segundo lugar...show
Com os amigos Alves e França da minha categoria...Parabéns
DIRAD Campeão geral do Torneio
Amigos que correram pela DIRAD
Avaliação da Prova:
Inscrição: Foi gratuita para todos militares participantes...Ponto positivo;
Kit: Entregue dois dias antes prova. Recebemos 1 camisa, 1 número de peito e 4 alfinetes...Ponto positivo;
Guarda volumes: Não foi necessário ter, pois como a competição foi interna, não foi necessário;
Altimetria da prova: Média...Ponto positivo;
Percurso da prova: A prova iniciou na parte de baixo do corpo da guarda em frente ao prédio da DIRAD, onde corremos 6 voltas na parte de baixo e a última na parte de cima finalizando às 7 voltas, o percurso foi todo de asfalto, balizado com staffs e na parte de trás do prédio da DIRAD com subidas...Ponto positivo;
Posto de hidratação: Muito bom, a organização colocou 1 ponto de hidratação com água gelada...Ponto positivo;
Posto Médico: A unidade militar disponibilizou 1 ambulância com equipe médica...Ponto positivo;
Banheiros: Quem precisou foi utilizado o banheiro do quartel...Ponto positivo;
Lanche: Recebemos foi distribuído bananadas e maçãs para os corredores...Ponto positivo;
Premiação da prova:  A premiação foi feita para os 3 primeiros colocados de cada modalidade sendo o primeiro colocado ganhando a medalha de ouro, o segundo colocado com a medalha de prata e o terceiro colocado com a medalha de bronze. Eu recebi a medalha pela 2° lugar na  minha Faixa Etária ganhando a medalha de prata...Ponto positivo;
Resultado da Prova: Foi divulgado pela organização...Ponto positivo;
Prova: Uma prova somente para os militares da Força Aérea Brasileira para comemorar o dia da Intendência. Para mim foi bom que fiz um pequeno treino de velocidade, gostei da prova, esse ano encheu mais de corredores do que a última edição em 2019, 

Parabéns a todos a todos que participaram dessa prova e parabéns aos Intendentes da Aeronáutica e nos vemos na próxima linha de largada.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

domingo, 7 de agosto de 2022

Competição nº 510 - 6º aniversário da Equipe Dinossauros Runners

A  convite do amigo Negreiros, nesse  domingo, dia 7 agosto 2022.  Participei do 6º aniversário da Equipe Dinossauros,  na cidade dos meninos, localizado da zona rural de Duque de Caxias - região metropolitana do Rio de Janeiro.

Esse lugar tem uma ótima área rural para treinos Trail Run, tanto para as distâncias pequenas como as ultras o piso é de terra batida com muita natureza. Pois fui de carona como amigo Luciano Cruz (muito obrigado). Saí de casa por volta das 6:30 horas da manhã, rumo à Cidade dos  Meninos, chegamos lá por volta das 7:00horas da manhã, onde já havia vários Corredores.
Percurso
O dia estava com o céu encoberto pelas nuvens, fazendo uma bom clima para correr, após algumas palavras do organizador, às 7:50 horas foi dada à largada, pois já é a segunda vez que corro ne o percurso foi outro. Cada um foi correndo no seu pace, pois não fui com intenção de competir com os demais corredores e sim fazer um treino longo, como o percurso foi de 25 Km a idéia inicial era fazer duas voltas pelo percurso para fazer um treino longo de 50 Km, mas abortei porque na próxima terça-feira tem uma competição no quartel e só fiz 30 Km. Durante o percurso fui observando que o percurso estava todo marcado com fitas vermelha, amarela e azul, no chão tinha setas pintadas com cal e alguns pontos staffs. Quando passávamos pelos staffs os mesmos nos davam água em copos fechados.
Antes da largada
Ao chegar depois dos 15 Km uma parte da frente do fecho da minha mochila arrebentou....putz que droga...parei novamente e coloquei a parte arrebentada no ilhós de cima e continuei correndo, fomos correndo no plano, tobogãs, quando corremos por uma parte no asfalto fui seguindo as fitas e setas pintadas no chão e ia a minha frente um pouco distante, reparei que o amigo Leco pegou o percurso errado, imediatamente gritei e disse que ele estava errado, a sorte dele que deu para ele ouvir...rsss...Ele retornou para o percurso certo e continuei indo a frente, até chegar numa seta que indicava para entrar numa trilha, passou um carro que mais a frente me perguntou se queria carona, respondi rindo que não, eles estavam indo para o morro que passamos também soltar de parapente, depois no final fiquei sabendo de alguns corredores que chegaram no final que na hora que o cara do parapente iria saltar as linhas se enroscaram numa das corredores e por pouco não acontece um acidente sério. Ao chegar na base desse morro com 19,3 Km o corpo já estava bem casando, fui subindo alternando com trotes e caminhadas, ao chegar lá em cima comecei a descer, mas tivemos que descer com cuidado devido uma parte lá em cima ser um pouco íngreme e qualquer descuido seria um tombo na certa. Após chegar no plano tivemos que passar por uma cerca de arame e daí notei que tínhamos  passado por essa estrada mais cedo e percebi que faltava 3 Kms para terminar a prova, fui correndo e ultrapassando alguns corredores que correram no percurso de 10 Km. Cheguei de onde largamos com 24,5 Km com 2 horas 28 minutos  17 segundos. Retornei a correr novamente pelo mesmo percurso para completar 30 Kms, corri mais 3 Kms e retornei finalizando o percurso com 30,36 Km em 2 horas 51 minutos e 30 segundos.🏃🏾‍♂️💨🇧🇷
Durante o percurso
Mais uma missão finalizada
Parabéns Equipe Dinossauros Runners!!!
Quero parabenizar ao amigo Negreiros e toda sua Equipe Dinossauros Runners pelo evento maravilhoso, lugar top da corrida, tudo muito bem organizado e parabéns a todos amigos uqe participaram desse evento. Nos vemos na próxima linha de largada e lembre-se o treino jamais deve parar🏃🏾‍♂️💨🇧🇷

quinta-feira, 4 de agosto de 2022

Hidraplex

Quando uma pessoa corre, principalmente longas distâncias tem perda de água e sais minerais através do suor prejudicando a contração muscular e a transmissão de impulsos nervosos. Por isso, a pessoa desidrata correndo mais risco de câimbras, lentidão nos movimentos e até no raciocínio. Você pode ter uma boa idéia sobre sua transpiração observando sua roupa de corrida. Marcas brancas indicam que você está perdendo sódio em taxa acima dos níveis médios. Durante a corrida, sentir arder o olho quando caí suor nele e ter câimbras também sinalizam alta taxa de perda de sal.

Nos meus treinos longos tenho usado esse Hidraplex que é um reidratante oral em pó, que auxilia a prevenir a desidratação, ou seja: a perda de água excessiva e de sais mineiras do organismo. Indicado para reposição das perdas acumuladas de água e eletrólitos (reidratação), ou para manutenção da hidratação (após a fase de reidratação). Apesar desse acima ter o sabor de água de coco, existe outros sabores também como: laranja, sabor natural, tuti-frutri e uva e tem me ajudado muitos nos treinos.
Utilizando o Hidraplex num treino longo
Esse reidratante é vendido nas farmácias em caixas com 4 envelopes, cada envelope contém: cloreto de sódio 3,5g, cloreto de potássio 1,5g, citrato de sódio hidratado 2,9gg e glicose 20g e excipiente q.s.p. Excipientes: Sucralose, essência de água de coco. O valor custa entre R$ 17 à R$ 20,00 reais.

Obs: Este Blog é apenas uma fonte de referência e não um guia nutricional. As informações contidas aqui tem a intenção de ajudá-lo a tomar decisões fundamentadas sobre sua saúde, mas não devem substituir nenhum tratamento que porventura tenha sido prescrito pelo seu médico. Se você achar que tem algum problema de saúde, recomendo que procure orientação médica. Informo também que este Blog não tem nenhum vínculo com o produto aqui citado,  achei válido a informação e apenas estou divulgando para os amigos que queiram utilizar também.

terça-feira, 2 de agosto de 2022

Memórias de um Corredor - Parte 52

NDomingo do dia 31 julho 2022, foi dia de acordar cedo para ir treinar longão na Floresta da Tijuca para os próximos desafios. Essa floresta é uma unidade de conservação brasileira de proteção integral da natureza integralmente no Rio de janeiro, Criada por Dom Pedro II em 1861. Essa floresta é o point de inúmeros transeuntes como: Corredores, Ciclistas e Trilheiros. Além dos belíssimos panoramas de seus diversos mirantes (Paineiras, Mesa do Imperador, Vista Chinesa, Mirante Dona Marta, Cristo Redentor e etc e etc, nesse lugar consegue-se desfrutar o silêncio, a calma o ar puro, a temperatura amena e o ambiente inspirador da floresta tropical.
Percurso do longão
Acordei Às 5:30 horas da manhã, me aprontei rápido e fui de transporte público, iniciei o treino às 6:30 horas da manhã em frente ao portão 17 do Maracanã o dia estava nublado e fazendo um clima ameno. Fui correndo pelas ruas do bairro Tijuca, depois de alguns Kms correndo no plano, iniciou uma subida leve, durante o trajeto alguns ciclistas passaram por mim, num determinado momento fiz uma breve parada rápida para pegar um suplemento na mochila e uma senhora passou correndo do outro lado da rua, mas a frente ultrapassei ela, foi quando o amigo Luciano e sua esposa passaram de carro gritando o meu nome, os mesmo foram fazer uma trilha do outro lado da floreta, cheguei na Praça do Alto da Boa vista com 10,6 Km com 1 hora 09 minutos, falei com o Luciano e sua esposa rapidamente para não esfriar e segui rumo a Mesa do imperador.

De repente os barulhos dos carros não se ouvem mais, às vozes se calam, o ar fica úmido, o céu encoberto pelas nuvens. Só se escuta os sons  dos pássaros, os ruídos do mato. O coração começa a bater mais forte e mais vezes, perto do seu limite máximo. A respiração acelerada é ouvida junto com às passadas. Durante todo o seu percurso de vários quilômetros oferece momentos especiais de contato direto com a natureza. Essa floresta é uma rica área exuberante e energizante  um ótimo lugar para correr.

Cheguei na Mesa do Imperador com 16 Km com 1hora 50 minutos, comecei a descer alcançando a Vista Chinesa com 17,5 Km com 2 horas 5 minutos, fiz uns registros lá rapidamente e comecei a descer, quando o GPS marcou 21 Km no Jardim Botânico, fiz o retorno e subi novamente, passando pela Vista Chinesa, Mesa do Imperador descendo até o Alto da Boa Vista, não lembro quando cheguei na subida das Paineiras quantos Kms tinha, mas prossegui montanha acima, percorri toda a rua das Paineiras e quando cheguei no antigo Hotel Paineiras o GPS marcava 40 Km, imediatamente desci mais um pouco e comecei a fazer a última subida da Floresta da Tijuca, indo até o Cristo Redentor, cheguei lá em cima no Cristo com 43 Km, eu tinha planejado comprar o ingresso lá para registrar algumas fotos na frente do Cristo, mas quando vi a fila de visitantes querendo entrar, desisti a fila estava enorme e desisti porque senão iria ficar o dia inteiro lá comecei a descer correndo, desci tudo até chegar no Sambódromo e fui correndo para o destino final, corri passando pela Cidade Nova, Praça da Bandeira e finalizei com 60,3 Km no Maracanã.

Quando chega ao fim do percurso é quase a mesma sensação de quando você esta terminando uma Maratona e consegue ver a faixa de “Chegada”. Satisfação, superação do dever feito e a hora de partir para casa para o descanso merecido,

Confira o vídeo abaixo do longão na Floresta da Tijuca

O treino jamais deve parar....🏃🏾‍♂️💨🇧🇷